Pesa

Un par de mancuernas ajustables con discos de 2 kg.

La mancuerna , un tipo de peso libre , es un equipo que se utiliza en el entrenamiento con pesas . Se suele utilizar de forma individual o en parejas, uno en cada mano.

Historia

Los precursores de las mancuernas, los halteres , se utilizaban en la antigua Grecia para levantar pesas ^[1]^[2] y también como pesas en la versión griega antigua del salto de longitud . ^[3] En la India también se utilizó durante más de un milenio una especie de mancuerna con forma de maza , de ahí el nombre de maza india . ^[4]^[5] El diseño del "Nal", como se llamaba el equipo, puede verse como un punto medio entre una barra y una mancuerna. Generalmente se utilizaba en parejas, en entrenamientos de luchadores , culturistas, deportistas y otros que deseaban aumentar la fuerza y el tamaño de los músculos.

Etimología

El término "mancuerna" o "campana tonta" se originó en la Inglaterra tardía de los Estuardo . En 1711 el poeta Joseph Addison mencionó hacer ejercicio con una "campana tonta" en un ensayo publicado en The Spectator . ^[6]

Aunque Addison en otra parte de la misma publicación describe haber utilizado equipos similares a la comprensión moderna de las mancuernas, según el historiador del deporte Jan Todd , la forma de las primeras mancuernas aún no está clara. ^[6] El Oxford English Dictionary describe "aparato similar al usado para tocar una campana de iglesia, pero sin campana, por lo que es silencioso o 'tonto'", implicando la acción de tirar de una cuerda de campana para practicar el repique de campanas en inglés . ^[7]

Tipos

A principios del siglo XVII apareció la forma familiar de la mancuerna, con dos pesos iguales sujetos a un mango. ^[8] Actualmente existen tres tipos principales de mancuernas:

Las mancuernas de peso fijo son pesas creadas con forma de mancuerna. Las variedades económicas consisten en hierro fundido , a veces recubierto con caucho o neopreno para mayor comodidad, y las versiones aún más baratas consisten en una carcasa de plástico rígido rellena de hormigón .
Las mancuernas ajustables constan de una barra de metal cuya parte central suele estar grabada con un patrón cruzado ( moleteado ) para mejorar el agarre. Las placas de pesas se deslizan sobre las partes exteriores de la mancuerna y se aseguran con clips o collares. A la derecha se muestra una mancuerna "spinlock", cuyos extremos están roscados para aceptar tuercas grandes como collares. Alternativamente, una mancuerna puede tener extremos lisos con placas aseguradas por un collar con resorte.
- Mancuernas cargadas con placa (ajustables) (también conocidas como mancuernas cargables )
  - Bloqueo de giro
  - Clips de cuello de resorte
  - Collar de anillo de compresión
  - Cierre rápido Ironmaster
- Las mancuernas "selectorizadas" (ajustables) son mancuernas ajustables cuyo número de placas (es decir, peso) se puede cambiar fácilmente cuando se descansa en el soporte de mancuernas. Esto se logra ajustando el número de placas que siguen la manija cuando se levanta, por ejemplo, girando un dial o moviendo un pasador selector, en lugar de agregar o quitar placas manualmente. Esto hace que sea muy fácil cambiar el peso de la mancuerna entre ejercicios y, por lo general, el soporte también sirve como almacenamiento para las pesas adicionales que no se utilizan para un ejercicio en particular. Existen diferentes tipos de mecanismo:
  - Tipo de bloque
  - Tipo de marcación
  - Tipo de planeo
  - Tipo de giro
- mancuerna/barra 2 en 1

mancuernas con nombre

Mancuerna Thomas Inch , también conocida como "172" (mango de 2,38 pulgadas (60 mm), pesa 172 libras (78 kg)) ^[9]
Mancuerna Millennium (mango de 2,38 pulgadas (60 mm), pesa 228 libras (103 kg))
Mancuernas de circo: históricamente utilizadas en actos de circo ambulantes , estas mancuernas tienen extremos exagerados y mangos más anchos y, al igual que las mancuernas normales, vienen en varios pesos y tamaños.

Ver también

Referencias

^ Gardiner, E. Norman (2002). Atletismo en el mundo antiguo. Corporación de mensajería. pag. 153.ISBN 978-0-486-42486-6.
^ Perla, Bill (2005). Cada vez más fuerte: entrenamiento con pesas para deportes. Publicaciones Shelter, Inc. pág. 388.ISBN 978-0-936070-38-4.
^ Molinero, Stephen Gaylord (2004). Atletismo griego antiguo . Prensa de la Universidad de Yale. pag. 64.ISBN 978-0-300-11529-1. cabestros cabestro.
^ Heffernan, Conor. "CLUB INDIO OSCILACIÓN EN LA INDIA E INGLATERRA DE LOS SIGLOS XIX Y XX" (PDF) .
^ Heffernan, Conor (5 de julio de 2016). Club indio que se balancea en la India e Inglaterra de los siglos XIX y XX (tesis de tesis). Facultad de Historia, Universidad de Cambridge.
^ ab Todd, Ph.D., enero (1 de abril de 1995). "De Milo a Milo: una historia de barras, mancuernas y mazas indias" (PDF) . Fundación LA84 . Historia del juego de hierro: revista de cultura física. pag. 6. Archivado desde el original (PDF) el 18 de noviembre de 2017 . Consultado el 25 de enero de 2016 .
^ Definición y etimología del diccionario de Oxford
^ Hedrick, Allen (18 de enero de 2014). Entrenamiento con mancuernas . Cinética humana. pag. xii.
^ "INCH 101: ¡El levantamiento exitoso de Mark Henry con mancuernas en pulgadas!". culturismo.com. 2008-03-30 . Consultado el 14 de abril de 2020 .

enlaces externos

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