La mayoría de los estudios sobre la creatividad durante el sueño han demostrado que el sueño puede facilitar un comportamiento perspicaz y un razonamiento flexible, y existen varias hipótesis sobre la función creativa de los sueños. Por otro lado, algunos estudios recientes han apoyado una teoría del insomnio creativo, en la que la creatividad está significativamente correlacionada con la alteración del sueño. [ cita requerida ]
Relatos anecdóticos sobre el sueño y la creatividad
Jack Nicklaus tuvo un sueño que le permitió corregir su swing de golf.
El químico alemán Friedrich August Kekulé afirmó que la idea de la estructura de anillo del benceno le vino a la mente durante un sueño en el que vio serpientes mordiéndose la cola.
Jasper Johns se inspiró para pintar su primer cuadro de bandera como resultado de un sueño.
Aphex Twin escribió gran parte de la música de su álbum Selected Ambient Works Volume II mientras dormía en el estudio y luego recreaba los sonidos que escuchaba en sueños tan pronto como se despertaba.
El poeta británico Samuel Taylor Coleridge escribió " Kubla Khan " después de encontrar inspiración en un sueño inducido por el opio.
Otto Loewi , fisiólogo alemán, ganó el Premio Nobel de Medicina en 1936 por su trabajo sobre la transmisión química de los impulsos nerviosos. Descubrió en un sueño cómo demostrar su teoría.
Giuseppe Tartini , un compositor, se inspiró para su Sonata Trino del Diablo en un sueño en el que el Diablo se le apareció y tocó la melodía en el violín de Tartini.
Una interpretación alternativa de El sueño de la razón produce monstruos considera el compromiso de Francisco Goya con el proceso creativo y el espíritu romántico: la liberación de la imaginación, las emociones e incluso las pesadillas posibilitadas por el inconsciente.
Estudios sobre el sueño y la creatividad
El sueño REM como estado de mayor flexibilidad cognitiva
En un estudio sobre la flexibilidad cognitiva a lo largo del ciclo sueño-vigilia, los investigadores descubrieron que cuando se despertaban del sueño REM , los participantes tenían una ventaja del 32% en una tarea de anagramas (en comparación con el número de respuestas correctas después de despertares NREM ). [1] Esto era consistente con la hipótesis de que debido a la falta de dominio aminérgico en el sueño REM, este estado de sueño en particular es altamente propicio para el razonamiento fluido y el pensamiento flexible. El desempeño de los participantes después de despertar del sueño REM no fue mejor que el de los participantes que permanecieron despiertos, lo que indica que en el sueño REM, hay un modo alternativo (pero igual de efectivo) de resolución de problemas que difiere del mecanismo disponible mientras se está despierto.
El sueño facilita la introspección
En un estudio se pidió a los participantes que tradujeran una cadena de dígitos utilizando dos reglas simples que permitían reducir la cadena a un solo dígito (tarea de reducción de números). De tres grupos de participantes (los que dormían, los que permanecían despiertos durante el día y los que permanecían despiertos durante la noche), los participantes que habían dormido ocho horas tenían el doble de probabilidades de obtener información sobre una regla oculta incorporada en la tarea durante la segunda prueba. [2] En un estudio de 1993 en la Facultad de Medicina de Harvard, la psicóloga Deidre Barrett, PhD, pidió a sus estudiantes que imaginaran un problema que estuvieran tratando de resolver antes de irse a dormir. Se descubrió que sus estudiantes eran capaces de encontrar soluciones racionales a sus problemas en sus sueños. En este estudio publicado en Dreaming (Vol. 3, No. 2), el 50% de los estudiantes que participaron informaron haber tenido sueños que abordaban los problemas elegidos, mientras que el 25% encontró soluciones en sus sueños. [3]
La falta de sueño perjudica la creatividad
Algunos participantes de un estudio pasaron 32 horas sin dormir mientras que los participantes del grupo de control durmieron normalmente. Cuando se les hizo una prueba de flexibilidad y originalidad en pruebas verbales y figurativas, los participantes privados de sueño tuvieron deficiencias graves y persistentes en su desempeño. [4] Un estudio evaluó a 30 estudiantes universitarios de siete instituciones académicas diferentes, la mitad de ellos con especialización en arte y la otra mitad con especialización en ciencias sociales. Entre todos los participantes, cuanto mayor era el nivel de creatividad visual, menor era la calidad de su sueño. Los investigadores también descubrieron que cuanto mayor era el nivel de creatividad verbal de los participantes, más horas dormían y más tarde se iban a dormir y se despertaban. [5]
El sueño y el humor
Bajo un sueño inducido por hipnosis, los participantes tenían muchas más probabilidades de producir paráfrasis de chistes que habían escuchado antes y de crear espontáneamente nuevos chistes (en comparación con su desempeño mientras estaban despiertos). [6]
Integración de la memoria relacional
Estudios recientes también han demostrado que el sueño no sólo ayuda a consolidar la memoria, sino que también integra los recuerdos relacionales. En un estudio, se examinó a los participantes para ver si el sueño ayudaba en este aspecto (Ellenbogen et al., 2007, citado en Walker, 2009). A los sujetos del experimento se les enseñaron cinco "pares de premisas", A>B, B>C, C>D y D>E. No eran conscientes de la jerarquía general, donde A>B>C>D>E. Los sujetos se dividieron en 3 grupos separados. El primer grupo fue examinado 20 minutos después de aprender los pares, el segundo fue examinado 12 horas después sin dormir, y el tercero fue examinado 12 horas después con el sueño entre medio. Los grupos fueron examinados tanto en pares de primer grado (A>B, C>D, etc.) como en pares de segundo grado (A>C, B>D o C>E). Los resultados fueron que con los pares de primer grado, el primer grupo sólo se desempeñó en niveles cercanos al azar, y el segundo y el tercer grupo tuvieron rendimientos significativamente mejores. En el caso de los pares de segundo grado, el primer grupo todavía obtuvo resultados similares a los de la prueba de pares de primer grado, y el segundo grupo obtuvo resultados similares a los de la prueba de pares de primer grado. Sin embargo, el tercer grupo obtuvo mejores resultados que antes, con una ventaja del 25 % sobre el grupo que no durmió. Los resultados de este estudio demostraron que el sueño es un factor importante para integrar los recuerdos o para obtener una visión más amplia. [7]
Insomnio creativo
El insomnio creativo se refiere a la idea de que el insomnio en realidad puede despertar la creatividad.
Relatos anecdóticos de insomnio creativo
Marcel Proust escribió la mayor parte de su À la recherche du temps perdu (En busca del tiempo perdido) mientras permanecía despierto por la noche debido a una enfermedad crónica. En Sodome et Gomorrhe , sugiere que "Un peu d'insomnie n'est pas inutile pour apprécier le sommeil, projeter quelque lumière dans cette nuit. [Un poco de insomnio es útil para apreciar el sueño, para proyectar algo de luz en esta noche.] "
El cineasta Alan Berliner realizó un documental sobre el insomnio que padeció toda su vida y su complejo papel en su proceso creativo. [8]
“El insomnio es casi un oasis en el que se refugian aquellos que tienen que pensar o sufrir oscuramente.” – Colette
"Es por la noche, cuando tal vez deberíamos estar soñando, cuando la mente está más clara, cuando somos más capaces de albergar toda nuestra vida en la palma de la mano. No sé si alguien ha señalado antes ese gran atractivo del insomnio, pero es así; la noche parece liberar un poco más de nuestra vasta herencia retrógrada de instintos y sentimientos; como con el amanecer, un poco de miel se deja rezumar entre los labios del bocadillo, un poco de la materia de los sueños gotea en la mente despierta. Ojalá creyera, como creía J. B. Priestley, que la conciencia continúa después de la desencarnación o la muerte, no para siempre, sino durante mucho tiempo. Trescientos ochenta años es una ración de tiempo tan tacaña, cuando hay tanto tiempo alrededor. Tal vez por eso algunos de nosotros somos insomnes; ¡la noche es tan preciosa que sería pusilánime dormir toda ella! Una "mala noche" no siempre es algo malo". [9] – Brian W. Aldiss
Acquainted with the Night: Insomnia Poems (editado por Lisa Russ Spaar) es una colección de más de ochenta poemas de poetas y escritores famosos como Walt Whitman, Emily Bronté y Robert Frost, todos inspirados en noches de insomnio. Quince de los poemas tienen la palabra "insomnio" en el título.
"Si les insomnies d'un musicien lui font créer de belles oeuvres, ce sont de belles insomnies. [Si el insomnio de un músico le permite crear hermosas piezas, es un hermoso insomnio.]" – Antoine de Saint-Exupéry
Vladimir Nabokov creía que el insomnio ejercía una influencia positiva en su obra. En cierta ocasión comentó que «el sueño es la fraternidad más estúpida del mundo, con las obligaciones más pesadas y los rituales más crudos». [10]
Estudios que avalan el insomnio creativo
Aunque todavía no hay estudios que hayan demostrado una relación causal, varios estudios han sugerido que la relación positiva entre el sueño y la creatividad es más complicada y menos clara de lo que se creía anteriormente.
Un estudio con niños (de 10 a 12 años) en Nueva Zelanda demostró una correlación entre el insomnio y el pensamiento creativo. Este estudio examinó la incidencia de trastornos del sueño en treinta niños altamente creativos en comparación con treinta niños de control . La hipótesis era que habría una mayor incidencia de trastornos del sueño en los niños altamente creativos que en los niños de control. Los resultados mostraron que había una diferencia significativa entre los dos grupos, ya que los niños creativos informaron más trastornos del sueño, lo que sugiere que la capacidad creativa puede afectar los patrones de sueño de un individuo. Más específicamente, de los sesenta niños evaluados en una prueba de creatividad estándar, diecisiete de los niños altamente creativos indicaron que tenían niveles más altos de trastornos del sueño (en comparación con solo ocho de los niños de control ). [11]
En otro estudio que examinó las relaciones interactivas entre el sueño, la fatiga, la creatividad y la personalidad, se les proporcionó a los participantes el "Cuestionario del sueño", el "Inventario de fatiga", la "Prueba de asociación remota" y la "Prueba de orientación probabilística". Los investigadores descubrieron que las medidas de activación del sueño y la fatiga estaban significativamente relacionadas entre sí, pero no con las medidas del pensamiento y las orientaciones actitudinales. Lo más importante es que descubrieron que la creatividad no estaba significativamente relacionada con ninguna de las dimensiones del sueño. [12]
Estudios que rechazan el insomnio creativo
En una serie de tres estudios que analizaron el vínculo entre la creatividad, los sueños y los comportamientos del sueño, los investigadores descubrieron que: (1) los participantes que fueron clasificados como "dormidores rápidos" (aquellos que se quedaban dormidos rápidamente) tenían más probabilidades de obtener una puntuación alta en una prueba de creatividad, (2) los participantes que obtuvieron una puntuación alta en una prueba de creatividad tenían más probabilidades de resolver sus problemas a través de los sueños y de quedarse dormidos rápidamente, y (3) los adultos en ocupaciones creativas tienen significativamente más distorsión de los sueños, mentalización visual y contenido regresivo de los sueños. [13]
^ Walker, P.; Liston, C.; Allan Hobson, J.; Stickgold, R. (2002) Flexibilidad cognitiva a lo largo del ciclo sueño-vigilia: mejora de la resolución de problemas de anagramas durante el sueño REM. Cognitive Brain Research 14, 317–324
^ Wagner, U.; Gals, S.; Halder, H.; Verleger, R.; Born, J. (2004) El sueño inspira introspección. Nature 427.
^ "La ciencia de la creatividad". APA.org .
^ Home, JA (1988) Pérdida de sueño y capacidad de pensamiento "divergente". Sueño: Revista de investigación del sueño y medicina del sueño 11;6, págs. 528-536.
^ "Las personas creativas duermen más, más tarde y peor". sciencedaily.com .
^ Dittborn, JM (1963) Creatividad durante el sueño sugerido. Perceptual and Motor Skills 16:3, pág. 738.
^ Walker, MP "El papel del sueño en la cognición y la emoción". Anales de la Academia de Ciencias de Nueva York. 1156. (2009): 181–83.
^ HBO: Wide Awake – Entrevistas
^ Índice de citas de Brian W Aldiss: citas en Quotatio
^ Citas sobre el sueño, refranes sobre el sueño
^ Healey, D. y Runco, M. (2006). ¿Podría la creatividad estar asociada con el insomnio? Creativity Research Journal 18:1, 39–43.
^ Narayanan, S.; Vijayakumar, P.; Govindarasu, S. (1992). Evaluación subjetiva del sueño, la fatiga, la creatividad y la orientación de la personalidad. Psychological Studies 37:1, 17–25.
^ Sladeczek, I. y Domino, G. (1985) Creatividad, sueño y proceso primario de pensamiento en los sueños. Journal of Creative Behavior 19:1, págs. 38–46, 55.
