Viparita Karani ( sánscrito : विपरीतकरणी ; IAST : viparītakaraṇī ) o postura de piernas sobre la pared [1] es tanto una asana como un mudra en el hatha yoga . En el yoga moderno como ejercicio , es comúnmente una postura con apoyo total utilizando una pared y, a veces, una pila de mantas, donde se considera una práctica relajante. Como mudra se practicaba utilizando cualquier inversión preferida, como una parada de cabeza o de hombros. El propósito del mudra era revertir el flujo descendente del líquido vital que se perdía de la cabeza, utilizando la gravedad.
El nombre proviene de las palabras sánscritas विपरीत viparīta , "invertido" o "invertido", y करणी karaṇī , "un tipo particular de práctica". [2]
La práctica se describe en el Vivekamārtaṇḍa del siglo XIII (versos 103-131) como un medio de retirada yóguica, pratyahara . [3]
La postura se practicó desde el siglo XVII en adelante en el hatha yoga bajo nombres como Narakasana, Kapalasana y Viparitakaranasana; su propósito como mudra era revertir el flujo descendente y la pérdida de la sustancia que da vida ( Bindu ) mediante el uso de la gravedad . En el modelo Bindu temprano del Hatha Yoga, como se describe en el Hatha Yoga Pradipika y otros textos, el fluido vital se mantiene en la cabeza pero gotea constantemente y se pierde. Se pensaba que los mudras bloqueaban el canal central sushumna nadi del cuerpo sutil y trabajaban para forzar el flujo hacia arriba, o en el caso de Viparita Karani en realidad revertir el flujo, utilizando la gravedad . [4] Una parada de cabeza se describe e ilustra en semitonos como Viparita Karani en el Yogasopana Purvacatuska de 1905. [ 5 ]
![Modelo Bindu temprano del Hatha Yoga, como se describe en el Hatha Yoga Pradipika y otros textos. Mudras como Viparita Karani pueden revertir el flujo, deteniendo la pérdida de fluido vital.[4]](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/16/Early_Bindu_Model_of_Hatha_Yoga.svg/1280px-Early_Bindu_Model_of_Hatha_Yoga.svg.png)
Viparita Karani puede ser cualquier práctica en la que uno se encuentra boca abajo. Esto puede incluir las asanas de parada de hombros ( Sarvangasana ), parada de cabeza ( Sirsasana ) o parada de manos ( Adho Mukha Vrksasana ). En el Hatha Yoga Pradipika , como en la mayoría de los textos clásicos sobre haṭha yoga , Viparita Karani se menciona como un mudra , [6] lo que significa que su propósito es dirigir la energía hacia arriba dentro del cuerpo, utilizando la acción de la gravedad en el cuerpo invertido, [7] a diferencia de las asanas que se utilizan en el Hatha Yoga Pradipika para crear estabilidad. [8]
En una expresión popular de Viparita Karani como asana en el yoga postural moderno , se asemeja a Salamba Sarvāngāsana (parada de hombros con apoyo) pero con extensión en la columna torácica (en lugar de la columna cervical ), codos en el suelo y manos apoyando las caderas o la espalda baja. [9]
En Iyengar Yoga , la postura, también llamada "Postura de piernas arriba de la pared", [1] se describe como "una práctica relajante, donde el cuerpo se invierte sin esfuerzo", y la espalda baja y los glúteos se sostienen con una pila de mantas, mientras que las piernas se apoyan contra una pared, ya sea juntas o dejadas caer hacia afuera en una posición a horcajadas. [2]
En Uttanapadasana, que significa "postura de pies en alto", la espalda descansa sobre el suelo y las piernas apuntan hacia arriba, ya sea contra una pared, sostenidas con una correa o libres. [2]
En Urdhva Prasarita Padasana, la espalda está en el suelo, los brazos están estirados en el suelo por encima de la cabeza y las piernas están elevadas parcialmente o en vertical. [10]
Durante el embarazo , la postura se puede practicar como “Mariposa contra la pared”, con los glúteos y los pies contra la pared, los pies juntos como en Baddha Konasana y las rodillas cayendo hacia los lados. Se pueden utilizar las manos para presionar las rodillas. [11]
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