Astavakrasana [1] ( sánscrito : अष्टावक्रासन ; IAST : Aṣṭāvakrāsana ) o postura de ocho ángulos [2] es una asana de equilibrio de manos en el yoga moderno como ejercicio dedicado al sabio Astavakra , el gurú espiritual del rey Janaka . [3]
El nombre proviene de las palabras sánscritas अष्टा ashta que significa "ocho", वक्र vakra que significa "doblado, curvo" y आसन asana que significa "postura" o "asiento"; o alternativamente del mito del sabio Astavakra . [3]
La postura era desconocida en el hatha yoga hasta Light on Yoga del siglo XX , pero aparece en el Vyayama Dipika de 1896 , un manual de gimnasia , por lo que Norman Sjoman sugiere que fue una de las posturas adoptadas en el yoga moderno en Mysore por Krishnamacharya . La pose habría sido adoptada entonces por sus alumnos Pattabhi Jois y BKS Iyengar . [4]
Según Light on Yoga de BKS Iyengar , se creía que Astavakra era el gurú espiritual del rey Janaka , padre de Sita . Cuando estaba en el vientre de su madre, su padre Kagola recitó los Vedas de manera inexacta, haciendo reír al feto. Kagola, furiosa, maldijo al bebé que nacería doblado en ocho lugares, "Astavakra", que significa ocho curvas. Kagola fue derrotada en un debate con el erudito de la corte, Vandi. El joven Astavakra venció a Vandi en una discusión y se convirtió en el gurú de Janaka. Su padre lo bendijo por esto y su deformidad desapareció. [3]
Astavakrasana es un equilibrio de manos con giro lateral. La postura se ingresa desde una posición en cuclillas , con un brazo entre los pies y el otro justo fuera del otro pie, con las palmas en el suelo. Empujar hacia arriba y levantar ambas piernas del suelo da una variante o posición preparatoria, con ambas piernas dobladas, una pierna sobre un antebrazo y la otra pierna cruzada sobre la primera a la altura del tobillo. Enderezar las piernas da la postura completa. [3] [5] [6] [2] Las posturas preparatorias para astavakrasana incluyen la postura de la tabla, Parsva Bakasana (postura de la grúa lateral), Paripurna Navasana y otras. La postura se puede practicar con bloques colocados planos debajo de las manos. Las posturas contrarias para Astavakrasana incluyen Matsyasana , Paschimottanasana y Balasana . [2]