Mochilear es la recreación al aire libre de llevar equipo en la espalda mientras se camina durante más de un día. Suele ser un viaje largo [1] y puede implicar acampar al aire libre. En América del Norte, las tiendas de campaña son comunes, mientras que los refugios sencillos y las cabañas de montaña , que se encuentran ampliamente en Europa, son raros. En Nueva Zelanda, el senderismo se llama vagabundeo y las tiendas de campaña se utilizan junto con una red nacional de cabañas. [2] Caminar por las colinas es equivalente en Gran Bretaña (pero también puede referirse a una caminata de un día), aunque los mochileros utilizan una variedad de alojamientos, además de acampar. Los mochileros utilizan cabañas sencillas en Sudáfrica. [3] Trekking y caminatas son otras palabras que se utilizan para describir estos viajes de varios días.
Una actividad diferente es viajar con mochila como método de transporte , que utiliza principalmente el transporte público durante un trayecto que puede durar meses.
Mochilear es una recreación al aire libre en la que el equipo se lleva en una mochila . Esto puede incluir comida, agua, ropa de cama, refugio, ropa, estufa y equipo de cocina. Dado que los mochileros deben llevar su equipo, el peso total de su bolso y su contenido es una de sus principales preocupaciones. Los viajes con mochila varían desde una noche hasta semanas o meses, a veces ayudados por puntos de reabastecimiento, entregas o escondites planificados.
El transporte de cargas parece haber diferenciado a los humanos de otros animales. [4]
Un transporte pesado de mochilero pone a prueba los músculos. [4] Una carga con peso tensiona los hombros, los deltoides, la espalda, los abdominales, los oblicuos, las caderas, los cuádriceps, los isquiotibiales y las rodillas. [4] Las investigaciones destacan que llevar peso para hacer ejercicio ayuda a evitar lesiones. [4]
Existe una diferencia entre un hombre que corre y un hombre que camina con una mochila en la mano. [4] Un hombre de 175 libras que corre, sin mochila, carga sus rodillas con 1,400 libras de tensión por zancada. [4] Mientras que un hombre que camina y pesa 175 libras, cargando una mochila de 30 libras, carga sus rodillas con 555 libras de tensión por paso. [4]
Las investigaciones muestran que los humanos pueden transportar un peso inferior a 50 libras de manera segura. [4] Las investigaciones también muestran que llevar peso es tan beneficioso para el sistema cardiovascular como una carrera ligera. [4]
Los campamentos para mochileros suelen ser más espartanos que los campamentos donde el equipo se transporta en coche o barco. En áreas con mucho tráfico de mochileros, un campamento para caminatas puede tener un área para fogatas (cuando esté permitido), una letrina , un tablero de anuncios de madera con un mapa e información sobre el sendero y el área. Muchos campamentos de caminata no son más que parches llanos de terreno libres de maleza. En zonas remotas y silvestres , los excursionistas deben elegir su propio sitio. Los campos establecidos son raros y el espíritu es " no dejar rastro " cuando desaparezcan.
En algunas regiones existen diversas formas de alojamiento, desde simples cobertizos de troncos hasta instalaciones dotadas de personal que ofrecen grados crecientes de servicio. Se pueden dormir, comer e incluso beber en las cabañas alpinas repartidas entre las montañas europeas muy transitadas. Los mochileros pueden caminar de cabaña en cabaña sin salir de las montañas, mientras que en lugares como Lake District o Yorkshire Dales en Inglaterra, los excursionistas descienden para alojarse en albergues juveniles , granjas o casas de huéspedes . Generalmente se pueden hacer reservas con antelación y se recomiendan en temporada alta.
En las zonas más remotas de Gran Bretaña, especialmente en Escocia, existen ambos centros para proporcionar alojamiento sencillo (gratuito) a los mochileros. En el sistema francés de senderos de larga distancia , Grande Randonnées , los mochileros pueden alojarse en gîtes d'étapes , que son sencillos albergues destinados a caminantes y ciclistas. En América del Norte también se ofrecen algunos refugios sencillos y ocasionalmente refugios de montaña, incluso en el sendero de los Apalaches . Otro ejemplo son los High Sierra Camps en el Parque Nacional Yosemite . En Sudáfrica también existen senderos de larga distancia para mochileros con cabañas, incluido el sendero Amatola de más de 100 km, en la provincia del Cabo Oriental . [3] Viajar con mochila también es popular en el Himalaya (a menudo llamado allí trekking), donde a menudo se utilizan porteadores y animales de carga . [5]
El equipo para mochilero depende del terreno y el clima, y de los planes de refugio del excursionista (refugios, cabañas, casas rurales, campamentos, etc.). Puede incluir:
Una hidratación adecuada es fundamental para un viaje con mochila exitoso. Dependiendo de las condiciones, que incluyen el clima, el terreno, la carga y la edad y el estado físico del excursionista, un mochilero puede beber de 2 a 8 litros (1/2 a 2 galones) o más por día. Con 1 kilogramo (2,2 libras) por 1 litro (1,1 cuarto de galón de EE.UU.) [6] el agua es excepcionalmente pesada. Es imposible llevar más que el suministro para unos pocos días. Por lo tanto, los excursionistas suelen beber agua natural, a veces después de filtrarla o purificarla.
Algunos excursionistas tratan el agua antes de beberla para protegerla contra enfermedades transmitidas por bacterias y protozoos . Los principales métodos de tratamiento incluyen:
El agua se puede almacenar en botellas o vejigas de plástico plegables. Las bolsas de hidratación son cada vez más populares.
Viajar con mochila consume mucha energía. Es fundamental llevar suficiente comida para mantener tanto la energía como la salud. El peso de los alimentos es un tema importante a considerar. En consecuencia, los artículos con alto contenido energético alimentario , larga vida útil y baja masa y volumen son los que ofrecen la mayor utilidad. El gusto y la satisfacción son cuestiones de diversa importancia para los excursionistas individuales, ya que consideran si vale la pena el esfuerzo (y el intercambio con otros equipos) de llevar alimentos frescos, pesados o lujosos. Cuanto más corto sea el viaje y más fáciles sean las condiciones, más factibles serán esas delicias.
En muchos casos se utiliza calor, combustible y utensilios. Son comunes las pequeñas estufas que funcionan con líquido o gas y las ollas livianas para cocinar. A veces están prohibidas las fogatas.
Algunos mochileros consumen alimentos secos, incluidos muchos alimentos comunes en el hogar, como cereales, avena, leche en polvo, queso, galletas saladas, salchichas, salami, frutos secos, mantequilla de maní, pasta y arroz. Los refrigerios populares incluyen mezclas de frutos secos , que se preparan fácilmente en casa; frutos secos, barritas energéticas , chocolate y otros alimentos ricos en energía. El café, el té y el cacao son bebidas habituales. Empaque los alimentos en bolsas de plástico evitando frascos y latas más pesados. Los deshidratadores son populares para secar frutas, cecina y comidas precocinadas.
Muchos excursionistas utilizan platos principales precocinados liofilizados para comidas calientes, que se reconstituyen rápidamente añadiendo agua hirviendo. Una alternativa son los alimentos procesados a temperatura ultra alta (UHT) , en los que se retiene la humedad y simplemente es necesario calentarlos con una reacción química especial activada por el agua .
Hay libros de cocina especializados disponibles sobre alimentos en los senderos y los desafíos inherentes a su preparación. Algunos se centran en planificar comidas y preparar ingredientes para viajes cortos; otros sobre los desafíos de organizar y preparar comidas que giran en torno al racionamiento masivo que prevalece en las caminatas prolongadas por los senderos, particularmente aquellas con entregas de alimentos planificadas previamente.
Algunas personas buscan equipos más ligeros para caminatas de larga distancia, ya que son más fáciles de transportar, reducen el esfuerzo físico y permiten viajar largas distancias con facilidad. El uso de equipos ultraligeros se ha vuelto cada vez más común en los últimos años, ya que reduce la tensión sobre el excursionista. El equipo ultraligero especializado está ampliamente disponible, pero puede ser costoso. Los materiales pueden incluir fibra de carbono, aleaciones ligeras, plásticos especiales y tejidos impregnados.
Viajar con mochila en invierno requiere un mayor nivel de habilidad y, en general, equipo más especializado que en otras estaciones. Es posible que se requieran esquís o raquetas de nieve para atravesar nieve profunda, o crampones y un piolet cuando sea necesario. Los sacos de dormir y las tiendas de campaña de invierno son esenciales, al igual que los materiales impermeables, repelentes al agua y que disipan la humedad. La ropa de algodón retiene la humedad y enfría el cuerpo, ambas cosas particularmente peligrosas en climas fríos. Los mochileros de invierno optan por lana o telas sintéticas como nailon o polipropileno, que retienen menos humedad y a menudo tienen propiedades absorbentes especializadas para disipar el sudor generado durante las actividades aeróbicas. Usar capas es esencial, ya que la ropa mojada agota rápidamente el calor corporal y puede provocar congelación o hipotermia .
También se puede realizar un vivac invernal en una cueva de nieve . Tiene propiedades térmicas similares a las de un iglú y es eficaz tanto para proteger del viento como de las bajas temperaturas. Una cueva de nieve hecha correctamente puede tener una temperatura de 0 °C (32 °F) o más en el interior, incluso cuando la temperatura exterior es de -40 °C (-40 °F). [7] [8] Se construye excavando nieve de modo que su túnel de entrada quede debajo del espacio principal para retener el aire caliente. La construcción se simplifica construyendo en una pendiente pronunciada y excavando ligeramente hacia arriba y horizontalmente en la nieve. El techo es abovedado para evitar goteos sobre los ocupantes. Se necesita una profundidad de nieve adecuada, libre de rocas y hielo; generalmente, de 1,2 a 1,5 m (4 a 5 pies) es suficiente. Un quinzhee es similar, pero se construye haciendo túneles en montículos de nieve en lugar de cavar en una formación de nieve natural.
El fastpacking es una actividad recreativa que combina el mochilero ultraligero con la carrera y, en pendientes pronunciadas, el senderismo . Es una aventura de varios días que suele transcurrir por senderos de gran recorrido . [9] [10] Se lleva un saco de dormir y otros artículos esenciales para mochileros y, a menudo, una tienda de campaña o un refugio similar, si no hay lugares disponibles para quedarse. [11] [12]
