El netball es un deporte que tiene una de las mayores tasas de participación femenina dentro de la Commonwealth , más popular en el Reino Unido , Australia y Nueva Zelanda , con más de 20 millones de atletas participando en este deporte . El netball es un deporte de pelota jugado por dos equipos de siete jugadores en el que los goles se marcan lanzando la pelota a través de un aro de red. [1] El netball depende en gran medida de la resistencia muscular y de ráfagas de aceleración rápida para “liberarse” de un oponente, así como de cambios repentinos y rápidos de dirección en combinación con saltos para recibir un pase, interceptar una pelota o rebote. [2] El movimiento repentino de parada y inicio del juego es lo que a menudo provoca lesiones graves en los participantes. Los jugadores de mayor grado, tanto en competiciones senior como junior, son más susceptibles a sufrir lesiones que los jugadores de menor grado, debido a la alta intensidad y el rápido ritmo del juego. [3] Una lesión se define más comúnmente como aquella que ha ocurrido mientras practicaba un deporte y que tuvo una de las siguientes consecuencias: una reducción en la cantidad o nivel de actividad deportiva; necesidad de asesoramiento o tratamiento médico; y/o efectos económicos o sociales adversos para el deportista . [4]
Una lesión de tejidos blandos es el daño de músculos , ligamentos o tendones del cuerpo. Las lesiones de tejidos blandos más comunes en el netball ocurren en los tobillos , las rodillas y las manos . La principal causa de estas lesiones se debe a un aterrizaje incorrecto. Otros factores que influyen en las lesiones incluyen; tropezones, colisiones con otros jugadores, golpes con el balón, sobreesfuerzos y fatiga . [3]
En el netball, la articulación del tobillo es la más susceptible a lesionarse y representa el 31% de las lesiones sufridas en este deporte. [4] Un esguince de tobillo es un desgarro o rotura completa de un ligamento. El ligamento que se lesiona con mayor frecuencia es el ligamento talofibular anterior. Este ligamento está en la parte exterior del tobillo y la lesión se produce cuando la planta del pie gira hacia adentro. Es posible que un esguince menor solo necesite una semana para recuperarse; sin embargo, los esguinces de tobillo graves pueden provocar que un jugador esté fuera de juego durante 6 a 10 semanas. [3]
Las lesiones de rodilla son la segunda lesión más común en el netball y son las más graves en cuanto a costo y discapacidad. Los estudios muestran que la mayoría de las lesiones de rodilla son lesiones nuevas, y quienes sufren una lesión de rodilla a menudo abandonan la participación en el netball. Las lesiones de rodilla más comunes son los esguinces/roturas de meniscos y ligamentos mayores. El ligamento que se lesiona con mayor frecuencia es el ligamento cruzado anterior (LCA). El LCA permite un movimiento de torsión en la rodilla. Los síntomas comunes de una ruptura del LCA incluyen un sonido de "estallido" en el momento de la lesión, dolor intenso, hinchazón y sensación de inestabilidad. Las lesiones del LCA son difíciles de diagnosticar eficazmente sin la ayuda de imágenes por resonancia médica (MRI). Una rotura del ligamento cruzado anterior requerirá una cirugía de reconstrucción de la rodilla que dejará al atleta fuera del juego durante 9 a 12 meses. [3]
Las lesiones de la mano suelen implicar esguinces y fracturas de ligamentos articulares . Los niños se lesionan con mayor frecuencia las manos, en particular los dedos . [2] Los “otros” tipos de lesiones en el netball varían, entre ellos; distensión en la parte inferior de la pierna, hematoma del cuádriceps , problemas en el hombro del manguito rotador , dislocación de la articulación del codo , fractura de radio y problemas de espalda . [3]
Tan pronto como se produzca una lesión, el tiempo de juego deberá suspenderse hasta que el jugador haya sido evaluado adecuadamente y retirado de la cancha si es necesario. Es esencial que los jugadores busquen ayuda inmediata de un proveedor de primeros auxilios calificado o de un profesional de la salud. Cualquier lesión de netball debe tratarse utilizando los regímenes PRICES, DRSABC, TOTAPS Y RICER : [5]
P - Proteger
R - Descanso
yo - hielo
C -compresión
E - Elevación
S - Estabilizar
D - Peligro
R - Respuesta
S - Enviar para pedir ayuda
A - vía aérea
B - Respiración
C - Circulación
T - Hablar
O - observar
T - Toque
A - movimiento activo
P - movimiento pasivo
S - Prueba de habilidades
R - Descanso
yo - hielo
C -compresión
E - Elevación
R - Referencia
Si ocurre una lesión, asegúrese de que todos los jugadores de netball reciban el tratamiento adecuado y una rehabilitación completa antes de regresar a jugar. Las roturas graves de ligamentos del tobillo y la rodilla requerirán cirugía reconstructiva. Es esencial seguir completamente todos los programas de recuperación y rehabilitación para evitar que vuelva a ocurrir cualquier lesión. [2]
Para prevenir lesiones en el netball, se requiere un entrenamiento esencial de pretemporada antes de comenzar la temporada de juego. La distancia recorrida por los jugadores de élite a lo largo de un partido oscila entre 7 km (tiradores/defensores) y 8,8 km (jugadores de la pista central). [6] Un juego no consiste sólo en correr de forma básica ; Los jugadores deben acelerar en ráfagas rápidas durante la mayor parte del juego. En los entrenamientos de pretemporada, los jugadores deben realizar programas de acondicionamiento físico que se centren en la potencia, la fuerza , la agilidad y la flexibilidad, especialmente de los músculos alrededor de los tobillos y los pies. Es importante que se realicen pruebas de aptitud física antes de la competencia para garantizar que estén preparados para jugar. [2]
El entrenamiento debe consistir en ejercicios específicos de netball que se centren en mejorar el equilibrio corporal, el control del aterrizaje, el cambio de dirección y la recepción de pases. Es esencial que los entrenadores se sometan a actualizaciones educativas periódicas para asegurarse de que la información que tienen sobre los ejercicios de entrenamiento correctos esté actualizada. Es muy importante que a los niños se les enseñe adecuadamente los fundamentos del netball antes de participar en situaciones de juego. Cualquier técnica incorrecta debe corregirse a una edad temprana antes de que se convierta en un mal hábito. [6]
Nunca se debe pasar por alto el calentamiento en el netball, ya que desempeña un papel vital y eficaz en la prevención de lesiones. Es fundamental un calentamiento antes de la actividad física para; preparar el cuerpo para un ejercicio vigoroso, reducir el riesgo de lesiones, reducir la rigidez muscular y preparar mentalmente al deportista. Cualquier calentamiento debe consistir en carrera, movimientos dinámicos y estiramientos dinámicos. Debe durar un mínimo de diez minutos. [4]
En el netball es fundamental que los postes de la portería estén firmemente fijados al suelo y tengan un protector de poste acolchado alrededor. Todas las canchas deben tener superficies firmes y lisas, sin grava suelta ni obstáculos. El elemento del uniforme más importante para cualquier jugador de netball son los zapatos . Se recomienda encarecidamente que los jugadores usen calzado específico para netball, ya que se adaptan a las exigencias del juego y brindan el nivel correcto de soporte y amortiguación . También se recomienda que los jugadores usen aparatos ortopédicos o correas en los tobillos para brindar soporte adicional y disminuir el riesgo de que ocurra una lesión importante. [2]
Para muchos jugadores de netball, una lesión grave puede ser un acontecimiento traumático en la vida que tiene consecuencias físicas y psicológicas . Los principales efectos psicológicos incluyen la respuesta emocional inicial de sufrir una lesión, los factores psicológicos que influyen en el proceso de recuperación y el impacto psicológico de una lesión en el rendimiento futuro del atleta. Es importante recordar que no todos los atletas lesionados experimentarán las mismas respuestas cognitivas y emocionales. [7]
Durante una lesión y recuperación, los jugadores pueden experimentar diferentes estados de ánimo. Los trastornos del estado de ánimo que se encuentran con mayor frecuencia son el aumento de la depresión , la tensión y la ira . La respuesta emocional dependerá de cuán grave sea la lesión. La autoeficacia se define como la creencia en la propia capacidad para tener éxito en situaciones específicas. La autoeficacia física suele verse afectada por una lesión. Sin embargo, los jugadores suelen entrar en un estado mental extremadamente negativo inmediatamente después de una lesión; durante la recuperación a menudo se vuelven extremadamente positivos. [7]
En la mayoría de los casos, los jugadores estarán muy motivados para volver a jugar al netball lo antes posible. Sin embargo, es importante recordar que los deportistas lesionados tendrán días buenos y malos. Durante la rehabilitación, la motivación y el entusiasmo de un atleta por el tratamiento pueden disminuir si experimentan contratiempos o un período de poca o ninguna mejora. Es importante que los atletas tengan una buena red de apoyo para mantenerlos positivos y concentrados durante estos tiempos difíciles. [7]
La recuperación física es fundamental, sin embargo, la rehabilitación psicológica es la parte más importante de la recuperación. Aunque un jugador puede estar físicamente preparado para volver al netball, es posible que no esté psicológicamente preparado para jugar. Pueden surgir diversas dudas, miedos y ansiedades a la hora de pensar en volver al netball. El deportista puede temer que va a ser un jugador diferente, que no cumplirá con las expectativas de su entrenador o de sus compañeros o que su condición física no volverá al estado previo a la lesión. Esto hará que el atleta se ponga una gran presión sobre sí mismo. Esta ansiedad y tensión pueden provocar los siguientes resultados: volver a lesionarse; lesión en otra parte del cuerpo; menor confianza que resulta en una disminución temporal o permanente del desempeño; depresión general; y el miedo a sufrir más lesiones, que pueden minar la motivación y el deseo de volver a competir. [7]
Las técnicas psicológicas más exitosas que ayudan a la recuperación de lesiones son; buenas habilidades de comunicación interpersonal , refuerzo positivo , establecimiento de objetivos realistas , conocimiento de métodos para pensamientos positivos, apoyo del entrenador y mantener al atleta involucrado con el equipo.
Lo que determina un regreso exitoso al netball después de una lesión para la mayoría de los atletas es la capacidad de entrenar y competir en los niveles y estándares previos a la lesión. Medir esto incluye cosas tales como; alcanzar niveles superiores de pruebas de aptitud física de resistencia ( pruebas de pitidos ); la capacidad de realizar y completar ejercicios de entrenamiento específicos de un deporte; y mantener el rendimiento. Lograr estos objetivos durante el entrenamiento preparará mejor al atleta para lo que experimentará durante los estándares de competencia. Es importante que el deportista se fije objetivos realistas que pueda alcanzar. Deben comprender que es posible que estos objetivos deban ser a largo plazo, ya que no todo se puede lograr de la noche a la mañana. Es importante que los objetivos sean flexibles porque, cuando se lesiona, el progreso de la rehabilitación suele ser impredecible. [8]
Es probable que los atletas que participan en su programa de rehabilitación puedan afrontar su lesión con mayor éxito. Los fisioterapeutas afirman que los deportistas que muestran interés en su rehabilitación mediante; comunicarse bien, hacer preguntas, escuchar bien los consejos y brindar retroalimentación tienen más probabilidades de tener una respuesta psicológica positiva a su lesión. [9]
Es muy importante contar con apoyo social durante la fase de lesión, rehabilitación y retorno deportivo. Esto puede incluir entrenadores, preparadores físicos, amigos y familiares . El apoyo de estas personas es fundamental en momentos en los que el deportista puede necesitar un estímulo positivo a su alrededor. El deportista debe hablar con alguien con quien se sienta más cómodo y que le escuche y apoye. [9]
Puede resultar beneficioso para un jugador lesionado trabajar con un psicólogo deportivo . El entrenador y la familia pueden ser útiles; sin embargo, puede haber ocasiones en las que estén demasiado cerca de la situación y se necesite un punto de vista externo para ayudar. [8]
Es importante recordar que no hay prisa por volver al netball. Los deportistas deben sentirse preparados y confiados antes de volver a competir. Es importante participar en situaciones de juego durante el entrenamiento. Es posible que el atleta también desee comenzar en un grado inferior al habitual para ayudarlo a regresar al juego. Deben intentar jugar un cuarto en su primer juego y construir lentamente a partir de ahí con el objetivo de jugar un juego completo a medida que hayan progresado y experimentado el éxito.
La hipermovilidad se define como una condición en la que las articulaciones sinoviales de un individuo tienen un rango de movimiento más allá de los límites normales. Las articulaciones hiperlaxas pueden mejorar el rendimiento en algunos deportes, por ejemplo, los jugadores de bolos en el cricket . Sin embargo, algunos estudios sugieren un mayor riesgo de dislocaciones articulares, esguinces e hiperextensión articular en atletas con articulaciones hiperlaxas. Creen que reconocer la hipermovilidad en las atletas jóvenes puede reducir el riesgo de que se produzcan lesiones. Por el contrario, otros sugieren que la hipermovilidad no está asociada con una mayor incidencia de lesiones en los jugadores juveniles de netball. [10]
En octubre de 2005, la capitana australiana Liz Ellis sufrió una lesión en la rodilla que puso en peligro su carrera después de romperse el ligamento anterior cruzado en un partido contra Nueva Zelanda . Esta lesión la descartó de la posibilidad de jugar en los Juegos de la Commonwealth de 2006 . Ellis dijo que tenía que reavivar su pasión y amor por el juego que había sido su vida. Ellis afirma que "fue desgarrador ver a mi equipo marcharse sin mí y darse cuenta de que pueden jugar sin mí".
Trabajó muy duro en su rehabilitación, le repararon la rodilla y recuperó su pasión. Ellis produjo algunos de los mejores netball de su carrera en los dos años siguientes. Terminó su carrera de 18 años en su prueba número 122 con Australia ganando el campeonato mundial 42-38. Ella superó todas las críticas y adversidades después de regresar de su lesión de rodilla. [11]
La capitana de West Coast Fever , Ashleigh Brazill , se rompió el menisco de la rodilla izquierda al final de la temporada del Campeonato ANZ 2012 . Brazill había sido seleccionado para representar a Australia en la Copa Constelación de 2012 , pero lamentablemente tuvo que retirarse del equipo. Brasil trabajó para recuperar la fuerza en su rodilla y volvió a jugar en la siguiente temporada de 2013.
En octubre de 2014, Casey Kopua sufrió una lesión en la rodilla durante la Copa Constellation 2014 . Kopua se rompió el tendón rotuliano de la rodilla izquierda y se sometió a una cirugía de rodilla para reparar el tendón, lo que provocaría que se perdiera hasta 6 meses de netball. [12]
En abril de 2015, la media cancha de Melbourne Vixens , Madi Robinson, se rompió el ligamento cruzado anterior de la rodilla derecha. Robinson se perdió la Copa Mundial de Netball 2015 .