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Ardha-chandrasana

Ardha Chandrasana
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Ardha Chandrasana ( sánscrito : अर्धचन्द्रासन ; IAST : ardha chandrāsana ) o postura de la media luna [1] es una asana de pie en el yoga moderno como ejercicio . [2]

Etimología y orígenes

El nombre proviene de las palabras sánscritas अर्ध ardha que significa "mitad", चन्द्र chandra que significa "luna" y आसन āsana que significa "postura" o "asiento". [3]

El Sritattvanidhi del siglo XIX utiliza el nombre Ardha Chandrasana para una postura diferente, Vrikshasana . [4] Swami Yogesvarananda utilizó el nombre en su obra Primeros pasos hacia un yoga superior de 1970 para una postura similar a Kapotasana , la paloma. [4] El uso moderno del nombre se encuentra en Luz sobre el yoga de BKS Iyengar de 1966. [5]

Práctica y beneficios

La postura de flexión lateral Indudalasana se conoce como "postura de media luna" en Bikram Yoga .

La postura se inicia desde Trikonasana (postura del triángulo), donde se mantiene un pie hacia adelante. El brazo opuesto al pie que está adelante se apoyaría en la cadera. Mientras se estira hacia arriba con la pierna trasera y hacia afuera con la mano delantera de modo que solo las puntas de los dedos permanezcan en el suelo, la mano que está en la cadera puede alcanzar gradualmente el techo. [6] La mirada se dirige a la mano superior. [7] [8] Sin embargo, Iyengar describe la postura con la mano superior apoyada en la cadera. [9] [6]

La postura ayuda a fortalecer los tobillos y mejorar el equilibrio. [7]

Variaciones

Otras poses de 'media luna'

En Sivananda Yoga y sus estilos derivados como la Escuela Bihar de Yoga , la postura de la media luna es Anjaneyasana , [12] una asana utilizada en la serie de saludos a la luna ( Chandra Namaskar ). [13]

En Bikram Yoga , el nombre de "postura de media luna" se le da a una flexión lateral con las dos piernas, [14] en otros lugares llamada Indudalasana . [15]

Referencias

  1. ^ "Ardha Chandrasana" . Consultado el 9 de abril de 2011 .
  2. ^ McGilvery, Carole; Mehta, Mira (2002). La enciclopedia de aromaterapia, masaje y yoga. Hermes House. pág. 247. ISBN 978-1-84309-129-5.
  3. ^ Sinha, SC (1 de junio de 1996). Diccionario de filosofía. Publicaciones Anmol. pág. 18. ISBN. 978-81-7041-293-9.
  4. ^ ab Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. La tradición del yoga del palacio de Mysore. Abhinav Publications. págs. 82, 90. ISBN 81-7017-389-2.[ enlace muerto permanente ]
  5. ^ Iyengar, BKS (1979) [1966]. Luz sobre el Yoga . Schocken. págs. 74–76. ISBN 0-8052-1031-8.
  6. ^ ab Costello, Nikki (17 de junio de 2013). "Balance Mind & Body: Half Moon: Balance, strength, and lengthen in Half Moon Pose" (Equilibrar mente y cuerpo: media luna: equilibrar, fortalecer y alargar en la postura de media luna). Yoga Journal . Consultado el 8 de febrero de 2022 .
  7. ^ ab Anon (28 de agosto de 2007). "Postura de la media luna". Yoga Journal .
  8. ^ Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: el camino Iyengar . Dorling Kindersley . págs. 30-31.{{cite book}}: CS1 maint: varios nombres: lista de autores ( enlace )
  9. ^ Iyengar, BKS (1979) [1966]. Luz sobre el yoga: Yoga Dipika . Unwin Paperbacks . págs. 74–76.
  10. ^ "Parivrtta Ardha Chandrasana (Postura de media luna girada)". Fitz-Simon, Witold . Consultado el 11 de enero de 2019 .
  11. ^ "Baddha Parivritta Ardha Chandrasana (Postura de media luna girada y atada)". Yogateket, Witold . Consultado el 11 de marzo de 2019 .
  12. ^ Lidell, Lucy; The Sivananda Yoga Centre (1983). El libro del yoga: la guía completa paso a paso . Ebury. págs. 132-133. ISBN 978-0-85223-297-2.OCLC 12457963  .
  13. ^ Mirsky, Karina. "Un saludo meditativo a la luna". Yoga International . Consultado el 23 de julio de 2019 .
  14. ^ "26 posturas de Bikram Yoga". Guía de posturas de Bikram Yoga . Consultado el 23 de julio de 2019 .
  15. ^ "Indudalasana". Yogapedia . Consultado el 23 de julio de 2019 .

Lectura adicional