La sobrecarga progresiva es el aumento gradual del esfuerzo al que es sometido el cuerpo durante el entrenamiento físico.
La sobrecarga progresiva también incrementa el flujo de sangre a las zonas del cuerpo que se ejercitan y estimula reacciones más rápidas en las conexiones nerviosas entre el cerebro y los músculos implicados.
El proceso adaptativo del cuerpo humano solo responderá si es continuamente llamado a ejercer fuerzas mayores para cumplir con demandas fisiológicas cada vez más altas.
[3] La sobrecarga progresiva requiere de un aumento gradual en volumen, intensidad, frecuencia o tiempo para conseguir el objetivo deseado.
Para ayudar evitar este problema, la técnica de periodización deportiva puede ser aplicada.