Sentadilla contra la pared

La sentadilla contra la pared[1]​ o sentadilla isométrica,[2]​ también conocida como wall sit e imaginary chair en inglés y kuki isu (空気椅子, kūki isu?, lit. "silla de aire") en japonés, es un ejercicio isométrico utilizado en la gimnasia y el pilates para trabajar los cuádriceps femorales.

[2]​ Sin embargo, debido a su intensidad, es también un popular desafío para la tolerancia al dolor y la concentración mental, e incluso una forma de tortura, llamada en este caso jetliner position.

[5]​ Por encontrario, para incrementar la dificultad, puede tomar mancuernas o abrazar un balón medicinal contra el pecho.

Según un estudio del British Journal of Sports Medicine, los ejercicios isométricos como este y la plancha anaeróbica son más efectivos que ningún otro a la hora de reducir la presión sanguínea.

El estudio utilizó cuatro repeticiones de dos minutos cada una, tres veces a la semana.