Está fundamentada en que el tiempo de recuperación después del ejercicio es un índice confiable para valorar la tolerancia aeróbica o aptitud cardiorespiratoria.
[cita requerida] Para la realización de la prueba se necesita: Primero se debe ensayar la forma correcta de subir y bajar el escalón.
Una ejecución se considera completa cuando el sujeto pone un pie sobre el escalón, sube poniendo ambos pies en el mismo, extiende completamente las piernas al estar arriba del escalón y endereza la espalda, e inmediatamente desciende con el pie que subió primero.
Después el sujeto debe tomar asiento y en reposo realizar tres tomas de pulsaciones (ppm), de 30 segundos cada una, del siguiente modo: Se obtiene una puntuación, que es el resultado de la prueba, según la siguiente ecuación: Donde D es la duración total de la prueba en segundos.
Existe una forma simplificada que consiste en realizar únicamente la primera toma de pulsaciones al minuto de finalizar el ejercicio: Seguidamente, se determina la clasificación cardiovascular según estos valores: