Hara hachi bun me

Hara hachi bun me (腹八分目) (también escrito hara hachi bu, y a veces mal escrito hari hachi bu) es una enseñanza confuciana[1]​ que instruye a las personas a comer hasta estar al 80 por ciento llenas.[3]​ Hay evidencia científica [4]​ de que seguir esta práctica conduce a un índice de masa corporal menor y una mayor longevidad, e incluso podría ayudar a prevenir la demencia en las personas ancianas.En el libro de 1965 Los tres pilares del zen, el autor cita a Hakuun Yasutani en su conferencia para principiantes de zazen, aconsejando a sus estudiantes sobre el libro Zazen Yojinki (Precauciones a observar en zazen), escrito alrededor del año 1300, que les aconsejaba no comer más del ochenta por ciento de su capacidad, reforzado por el proverbio anterior.De las enseñanzas de Confucio,[1]​ filosofía que data del siglo V AEC en China, un proverbio que se encuentra en la medicina china tradicional dice: "Chīfàn qī fēn bǎo, sān fēn han" (吃飯七分飽、三分寒) o "come sólo 7 partes llenas y usa 3 partes menos".[5]​ El principio de evitar el exceso también aparece en el Islam encarnado en el proverbio que dice: "debes llenar un tercio del estómago con líquido, otro tercio con comida y dejar el resto vacío".