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Visualización creativa

La visualización creativa es el proceso cognitivo de generar imágenes mentales visuales de manera intencionada , con los ojos abiertos o cerrados, [1] [2] simulando o recreando la percepción visual , [3] [4] con el fin de mantener, inspeccionar y transformar esas imágenes, [5] modificando en consecuencia sus emociones o sentimientos asociados , [6] [7] [8] con la intención de experimentar un efecto fisiológico , psicológico o social beneficioso posterior , como acelerar la curación de heridas en el cuerpo , [9] minimizar el dolor físico , [10] aliviar el dolor psicológico , incluida la ansiedad , la tristeza y el bajo estado de ánimo , [11] mejorar la autoestima o la confianza en uno mismo , [12] y mejorar la capacidad de afrontar la interacción con los demás . [13] [14]

El ojo de la mente

La idea de un "ojo de la mente" se remonta al menos a la referencia de Cicerón al mentis oculi durante su discusión sobre el uso apropiado del símil por parte del orador . [15]

En esta discusión, Cicerón dijo que las alusiones a "la Syrtis de su patrimonio" y "la Caribdis de sus posesiones" implicaban símiles que eran "demasiado inverosímiles"; y aconsejó al orador que, en cambio, solo hablara de "la roca" y "el golfo" (respectivamente), sobre la base de que "los ojos de la mente se dirigen más fácilmente a aquellos objetos que hemos visto, que a aquellos que solo hemos oído". [16]

El concepto de "el ojo de la mente" apareció por primera vez en inglés en El cuento del hombre de ley de Chaucer ( c.  1387 ) en sus Cuentos de Canterbury , donde nos dice que uno de los tres hombres que vivían en un castillo era ciego y sólo podía ver con "los ojos de su mente", es decir, esos ojos "con los que todos los hombres ven después de haberse vuelto ciegos". [17]

Imágenes mentales visuales y no visuales

El cerebro es capaz de crear otros tipos de imágenes mentales , además de imágenes visuales , simulando o recreando la experiencia perceptiva a través de todas las modalidades sensoriales , [18] incluyendo imágenes auditivas de sonidos , [19] imágenes gustativas de sabores , [20] imágenes olfativas de olores , [21] imágenes motoras de movimientos , [22] e imágenes hápticas del tacto , incorporando textura , temperatura y presión . [23] [24]

A pesar de la capacidad de generar imágenes mentales a través de modalidades sensoriales, [25] [26] el término "visualización creativa" significa el proceso mediante el cual una persona genera y procesa imágenes mentales visuales específicamente.

Sin embargo, la visualización creativa está estrechamente relacionada con la imaginería guiada y a menudo se la considera parte de ella . En la imaginería guiada, un profesional o profesor capacitado ayuda a un participante o paciente a evocar y generar imágenes mentales [27] que simulan o recrean la percepción sensorial [28] de imágenes, [29] [30] sonidos, [31] sabores , [32] olores, [33] movimientos , [34] y tacto, [35] así como contenido imaginativo o mental que el sujeto participante experimenta como un desafío a las categorías sensoriales convencionales. [36]

Sin embargo, se informa que las imágenes mentales visuales y auditivas son las que las personas experimentan con mayor frecuencia en experimentos controlados y cuando participan en imágenes guiadas, [37] [38] y las imágenes visuales siguen siendo las más ampliamente investigadas y documentadas en la literatura científica . [39] [40] [41]

Todas las imágenes mentales, incluidas las imágenes visuales generadas a través de la visualización creativa, pueden precipitar o asociarse con emociones o sentimientos fuertes . [42] [43] [44]

Aplicación terapéutica

La aplicación terapéutica de la visualización creativa tiene como objetivo educar al paciente en la alteración de las imágenes mentales, lo que a su vez contribuye al cambio emocional. Específicamente, el proceso facilita al paciente la sustitución de imágenes que agravan el dolor físico , exacerban el dolor psicológico , reafirman el debilitamiento , recuerdan y reconstruyen eventos angustiantes o intensifican sentimientos perturbadores como la desesperanza y la ansiedad , con imágenes que enfatizan y precipitan el confort físico , la claridad cognitiva y la ecuanimidad emocional . Este proceso puede ser facilitado por un practicante o un maestro en persona a un individuo o un grupo. Alternativamente, los participantes o pacientes pueden seguir la guía proporcionada por una grabación de sonido , un video o un medio audiovisual que comprende instrucciones habladas que pueden estar acompañadas de música o sonido. [45]

Ya sea que se proporcione en persona o a través de medios, la instrucción verbal consiste en palabras, a menudo preestablecidas, destinadas a dirigir la atención del participante a imágenes mentales visuales generadas intencionalmente que precipitan una respuesta psicológica y fisiológica positiva , incorporando una mayor relajación mental y física y una disminución del estrés mental y físico . [46]

Etapas

Según la teoría computacional de las imágenes, [47] [48] [49] que deriva de la psicología experimental , el proceso de visualización creativa comprende cuatro etapas: [50]

La etapa 1 es la generación de imágenes , que implica generar imágenes mentales a partir de la memoria , la fantasía o una combinación de ellas. [51]

La etapa 2 es el mantenimiento de la imagen : el sostenimiento o conservación intencional de las imágenes, sin el cual una imagen mental está sujeta a un rápido deterioro y no permanece durante el tiempo suficiente para pasar a las etapas siguientes. [52]

La tercera etapa es la inspección de la imagen . En esta etapa, una vez generada y mantenida, se inspecciona y explora una imagen mental, se la elabora en detalle y se la interpreta en relación con el participante. [53] Esto a menudo implica un proceso de escaneo, mediante el cual el participante dirige su atención a través y alrededor de una imagen, simulando cambios en la perspectiva perceptiva . [54]

La etapa 4 es la transformación de la imagen , en la que el participante transforma, modifica o altera el contenido de las imágenes mentales generadas en imágenes sustitutivas que provocan sentimientos negativos, indican sufrimiento y exacerban el dolor psicológico, o que reafirman la discapacidad o debilitamiento en el caso de las que provocan emociones positivas y sugieren autonomía, capacidad de afrontamiento y un mayor grado de aptitud mental y capacidad física . [55]

Absorción y atención

Para que el participante se beneficie de este proceso por etapas de visualización creativa, debe ser capaz o susceptible de absorción , que es una "...apertura a experiencias absorbentes y autoalteradoras". [56] [57]

Además, el proceso de procesamiento de imágenes visuales exige recursos de atención cognitiva, incluida la memoria de trabajo . [58] [59]

En consecuencia, en la práctica clínica, la visualización creativa a menudo se proporciona como parte de una estrategia multimodal que integra otras intervenciones , más comúnmente meditación guiada o alguna forma de praxis meditativa , técnicas de relajación y música de meditación o musicoterapia receptiva , porque esos métodos pueden aumentar la capacidad o la susceptibilidad del participante o paciente para la absorción, mejorar el control de la atención y reponer los recursos cognitivos necesarios, aumentando así la eficacia potencial de la visualización creativa. [60] [61]

Las personas con TDAH suelen mostrar un mayor potencial creativo y una mayor capacidad para producir y visualizar ideas verbales y no verbales únicas. [62] Sin embargo, también muestran una capacidad más débil para generar soluciones creativas cuando se les dan criterios restrictivos, como el procedimiento, la practicidad y el tiempo. Esta debilidad se debe a la rigidez cognitiva , [63] que con frecuencia es comórbida con el TDAH. Las debilidades en la atención, el enfoque y la motivación se ven exacerbadas por la frustración por la rigidez, lo que hace que la conceptualización creativa sea sustancialmente más difícil cuando se dan pautas. [64] Sin embargo, el aumento de la divagación mental , el pensamiento lateral y la persistencia del TDAH permite un pensamiento más innovador . Como resultado, aunque las personas afectadas pueden visualizar abstracciones más creativas y originales, [65] no logran crear y finalizar ideas cuando se les dan criterios específicos. [66] [67]

Imágenes guiadas

Aunque se informa que las imágenes mentales visuales y auditivas son las experimentadas con mayor frecuencia por las personas [68] [69] e incluso con las imágenes visuales que siguen siendo las más ampliamente investigadas y documentadas en la literatura científica , [70] [71] [72] el término visualización creativa aparece con mucha menos frecuencia en publicaciones científicas, revisadas por pares y académicas que el término imaginería guiada , que los autores de investigación usan comúnmente para indicar la generación, mantenimiento, inspección y transformación de imágenes mentales en todas las modalidades, y para referirse exclusiva y específicamente al procesamiento de imágenes visuales. Además, algunos autores usan el término visualización creativa indistintamente con imaginería guiada . Mientras tanto, otros se refieren a la imaginería guiada de una manera para indicar que incluye la visualización creativa. [73] [74] [75]

Además, los autores investigadores, clínicos , científicos y académicos miden, analizan y debaten con frecuencia los efectos de la visualización creativa y la imaginería guiada, de manera colectiva e inseparable de otras intervenciones mente-cuerpo con las que se combinan comúnmente, incluida la música de meditación o la musicoterapia receptiva , la relajación, la meditación guiada o la praxis meditativa y el registro diario autorreflexivo . Esto a menudo dificulta atribuir resultados positivos o negativos a cualquiera de las técnicas específicas. [76] [77] [78] [79]

Eficacia

La visualización creativa podría ayudar a las personas con cáncer a sentirse más positivas, pero "no hay evidencia convincente que sugiera efectos positivos sobre los síntomas físicos como las náuseas y los vómitos". [80]

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