La teoría de la autorregulación ( TRS ) es un sistema de gestión consciente y personal que implica el proceso de guiar los propios pensamientos, conductas y sentimientos para alcanzar objetivos. La autorregulación consta de varias etapas. En ellas, los individuos deben funcionar como contribuyentes a su propia motivación, conducta y desarrollo dentro de una red de influencias que interactúan recíprocamente.
Roy Baumeister , uno de los principales psicólogos sociales que han estudiado la autorregulación, afirma que tiene cuatro componentes: estándares de comportamiento deseable, motivación para cumplir con los estándares, monitoreo de situaciones y pensamientos que preceden a romper dichos estándares y, por último, fuerza de voluntad. [1] Baumeister junto con otros colegas desarrollaron tres modelos de autorregulación diseñados para explicar su accesibilidad cognitiva: la autorregulación como una estructura de conocimiento, fortaleza o habilidad. Se han realizado estudios para determinar que el modelo de fortaleza generalmente tiene respaldo, porque es un recurso limitado en el cerebro y solo puede ocurrir una cantidad determinada de autorregulación hasta que ese recurso se agote. [2]
La SRT se puede aplicar a:
La terapia de reemplazo de erección consta de varias etapas. En primer lugar, el paciente controla deliberadamente su propia conducta y evalúa cómo afecta esta conducta a su salud. Si no se obtiene el efecto deseado, el paciente cambia su conducta personal. Si se obtiene el efecto deseado, el paciente refuerza el efecto manteniendo la conducta. (Kanfer 1970; 1971; 1980) [ aclaración necesaria ]
Otro enfoque consiste en que el paciente se dé cuenta de que tiene un problema de salud personal y comprenda los factores que intervienen en él. El paciente debe decidir un plan de acción para resolver el problema de salud. El paciente deberá controlar deliberadamente los resultados para evaluar los efectos y comprobar si es necesario realizar cambios en el plan de acción. (Leventhal y Nerenz 1984) [ Aclaración necesaria ]
Otro factor que puede ayudar al paciente a alcanzar su propia meta de salud personal es relacionarlo con lo siguiente: ayudarlo a comprender las opiniones personales/comunitarias sobre la enfermedad, evaluar los riesgos involucrados y brindarle posibles habilidades de resolución de problemas/afrontamiento . [3] Cuatro componentes de la autorregulación descritos por Baumeister et al. (2007) son:
Ha habido numerosos investigadores, psicólogos y científicos que han estudiado los procesos de autorregulación. Albert Bandura , un psicólogo cognitivo, tuvo importantes contribuciones centradas en la adquisición de conductas que llevaron a la teoría cognitiva social y la teoría del aprendizaje social . Su trabajo reunió componentes conductuales y cognitivos en los que concluyó que "los humanos son capaces de controlar su comportamiento a través de un proceso conocido como autorregulación". [4] Esto condujo a su conocido proceso que contenía: autoobservación, juicio y autorespuesta. La autoobservación (también conocida como introspección ) es un proceso que implica evaluar los propios pensamientos y sentimientos con el fin de informar y motivar al individuo a trabajar hacia el establecimiento de metas y ser influenciado por los cambios de comportamiento. El juicio implica que un individuo compare su desempeño con sus estándares personales o creados. Por último, se aplica la autorrespuesta, en la que un individuo puede recompensarse o castigarse a sí mismo por el éxito o el fracaso en el cumplimiento de los estándares. Un ejemplo de autorrespuesta sería recompensarse a sí mismo con una porción extra de pastel por hacerlo bien en un examen.
Según Schunk (2012), Lev Vygotsky, psicólogo ruso que ejerció una gran influencia en el surgimiento del constructivismo, creía que la autorregulación implica la coordinación de procesos cognitivos como la planificación, la síntesis y la formulación de conceptos (Henderson y Cunningham, 1994); sin embargo, dicha coordinación no se produce independientemente del entorno social y la cultura del individuo. De hecho, la autorregulación incluye la internalización gradual del lenguaje y los conceptos. Schunk afirma que Learning Theories: An Educational Perspective ofrece una descripción histórica y contemporánea de las teorías del aprendizaje para estudiantes de pregrado y posgrado [5].
Como teoría ampliamente estudiada, la SRT también fue muy influenciada por el conocido psicólogo social Roy Baumeister . Describió la capacidad de autorregulación como limitada en capacidad y a través de esto acuñó el término agotamiento del ego . Los cuatro componentes de la teoría de la autorregulación descritos por Roy Baumeister son los estándares de comportamiento deseable, la motivación para cumplir con los estándares, el monitoreo de situaciones y pensamientos que preceden a romper los estándares y la fuerza de voluntad, o la fuerza interna para controlar los impulsos. [1] En el artículo de Baumeister titulado Self-Regulation Failure: An Overview , expresa que la autorregulación es compleja y multifacética. Baumeister expone sus "tres ingredientes" de la autorregulación como un caso de fracaso de la autorregulación.
Se han realizado muchos estudios para probar diferentes variables relacionadas con la autorregulación. Albert Bandura estudió la autorregulación antes, después y durante la respuesta. Creó el triángulo del determinismo recíproco que incluye la conducta, el entorno y la persona (factores cognitivos, emocionales y físicos) que se influyen mutuamente. Bandura concluyó que los procesos de consecución de objetivos y motivación surgen de una interacción igualitaria de autoobservación, autorreacción, autoevaluación y autoeficacia . [4]
Además del trabajo de Bandura, los psicólogos Muraven, Tice y Baumeister realizaron un estudio sobre el autocontrol como un recurso limitado. [6] Sugirieron que había tres modelos en competencia para la autorregulación: la autorregulación como una fortaleza, una estructura de conocimiento y una habilidad. En el modelo de la fortaleza, indicaron que es posible que la autorregulación pueda considerarse una fortaleza porque requiere fuerza de voluntad y, por lo tanto, es un recurso limitado. La falta de autorregulación podría explicarse por el agotamiento de este recurso. En cuanto a la autorregulación como una estructura de conocimiento, teorizaron que implica una cierta cantidad de conocimiento para ejercer el autocontrol, por lo que, como ocurre con cualquier técnica aprendida, la falta de autorregulación podría explicarse por un conocimiento insuficiente. Por último, el modelo que implica la autorregulación como una habilidad se refería a la autorregulación que se acumula con el tiempo y no puede disminuir; por lo tanto, la falta de ejercicio se explicaría por una falta de habilidad. Encontraron que la autorregulación como una fortaleza es el modelo más factible debido a los estudios que han sugerido que la autorregulación es un recurso limitado. [2]
Dewall, Baumeister, Gailliot y Maner realizaron una serie de experimentos en los que se instruía a los participantes para que realizaran tareas de agotamiento del ego para disminuir el recurso autorregulador en el cerebro, que teorizaron que era la glucosa . Esto incluía tareas que requerían que los participantes rompieran un hábito familiar, donde leyeran un ensayo y encerraran en un círculo las palabras que contenían la letra "e" para la primera tarea, luego se les pidió que rompieran ese hábito realizando una segunda tarea donde encerraran en un círculo las palabras que contenían "e" y/o "a". Después de esta prueba, los participantes fueron asignados aleatoriamente a la categoría de glucosa, donde bebieron un vaso de limonada hecha con azúcar, o al grupo de control, con limonada hecha con Splenda. Luego se les preguntó sobre sus probabilidades individuales de ayudar a ciertas personas en situaciones hipotéticas, tanto para parientes como para no parientes y descubrieron que, excluyendo a los parientes, las personas tenían muchas menos probabilidades de ayudar a una persona necesitada si estaban en el grupo de control (con Splenda) que si hubieran reabastecido su suministro de glucosa cerebral con la limonada que contenía azúcar real. Este estudio también apoya el modelo de autorregulación como una fortaleza porque confirma que es un recurso limitado. [7]
Baumeister y sus colegas ampliaron este punto y determinaron los cuatro componentes de la autorregulación, que incluyen los estándares de conducta deseable, la motivación para cumplir con estos estándares, el control de las situaciones y los pensamientos que preceden a la ruptura de los estándares y la fuerza de voluntad . [8]
El control de los impulsos en la autorregulación implica la separación de nuestros impulsos inmediatos y deseos a largo plazo. Podemos planificar, evaluar nuestras acciones y abstenernos de hacer cosas de las que luego nos arrepentiremos. Las investigaciones muestran que la autorregulación es una fortaleza necesaria para el bienestar emocional. La violación de los valores más profundos de una persona da lugar a sentimientos de culpa, que minan el bienestar. La ilusión de control implica que las personas sobreestiman su propia capacidad para controlar los acontecimientos. Por ejemplo, cuando ocurre un acontecimiento, una persona puede sentir una mayor sensación de control sobre el resultado sobre el que se ha demostrado que no influye. Esto pone de relieve la importancia de la percepción de control sobre los acontecimientos de la vida.
El aprendizaje autorregulado es el proceso de tomar el control y evaluar el propio aprendizaje y comportamiento. Esto enfatiza el control por parte del individuo que monitorea, dirige y regula las acciones hacia metas de información. En la autorregulación de logro de metas generalmente se describe en estos cuatro componentes de autorregulación. [1] Estándares, que es el comportamiento deseable. Motivación, para cumplir con los estándares. Monitoreo, situaciones y pensamientos que preceden a romper los estándares. Fuerza de voluntad, fuerza interna para controlar los impulsos.
La conducta de enfermedad en la autorregulación se ocupa de cuestiones de tensión que surgen entre la retención y el abandono de valores y objetivos importantes, ya que estos se ven amenazados por los procesos patológicos. [9] Además, las personas que tienen escasas habilidades de autorregulación no tienen éxito en las relaciones o no pueden conservar sus trabajos. Sayette (2004) describe los fallos en la autorregulación en dos categorías: subregulación y mala regulación. La subregulación es cuando las personas no logran controlarse a sí mismas, mientras que la mala regulación se ocupa de tener el control pero no logra alcanzar la meta deseada (Sayette, 2004).
Uno de los desafíos de la autorregulación es que los investigadores a menudo tienen dificultades para conceptualizarla y ponerla en práctica (Carver y Scheier, 1990). El sistema de autorregulación comprende un conjunto complejo de funciones, entre las que se incluyen la cognición de investigación, la resolución de problemas, la toma de decisiones y la metacognición.
El agotamiento del ego se refiere al autocontrol o a la fuerza de voluntad que se obtiene de un conjunto limitado de recursos mentales. Si una persona tiene una actividad mental baja, el autocontrol suele verse afectado, lo que puede conducir al agotamiento del ego. El autocontrol desempeña un papel valioso en el funcionamiento del yo en las personas. La ilusión de control implica la sobreestimación de la capacidad de un individuo para controlar ciertos eventos. Se produce cuando alguien siente una sensación de control sobre los resultados aunque tal vez no posea este control. Los psicólogos han enfatizado constantemente la importancia de las percepciones de control sobre los eventos de la vida. Heider propuso que los humanos tienen un fuerte motivo para controlar su entorno.
El determinismo recíproco es una teoría propuesta por Albert Bandura, que afirma que la conducta de una persona está influida tanto por factores personales como por el entorno social. Bandura reconoce la posibilidad de que la conducta del individuo y los factores personales puedan afectar al entorno. Estos pueden implicar habilidades que compensen en exceso o en defecto al ego y que no beneficien el resultado de la situación.
Recientemente, el modelo de fuerza de Baumeister sobre el agotamiento del ego ha sido criticado de múltiples maneras. Los metanálisis encontraron poca evidencia del modelo de fuerza de la autorregulación [10] [11] y de la glucosa como el recurso limitado que se agota. [12] Un ensayo pre-registrado no encontró ninguna evidencia de agotamiento del ego. [13] Varios comentarios han criticado este estudio en particular. En resumen, muchos supuestos centrales del modelo de fuerza de la autorregulación parecen necesitar una revisión, especialmente la visión de la autorregulación como un recurso limitado que se puede agotar y la glucosa como el combustible que se agota parece difícilmente defendible sin revisiones importantes. [14]
La autorregulación se puede aplicar a muchos aspectos de la vida cotidiana, incluidas las situaciones sociales, la gestión de la salud personal, el control de los impulsos y más. Dado que el modelo de fuerza generalmente cuenta con el respaldo, se pueden realizar tareas de agotamiento del ego para poner a prueba temporalmente la cantidad de capacidades de autorregulación en el cerebro de una persona. Se teoriza que el agotamiento de la autorregulación está asociado con la voluntad de ayudar a las personas necesitadas, excluyendo a los miembros de la familia de un individuo. [7] Muchos investigadores han contribuido a estos hallazgos, incluidos Albert Bandura, Roy Baumeister y Robert Wood.