Nauli , uno de los shatkarmas, es la purificación del abdomen utilizando los músculos de la pared abdominal .
Los shatkarmas son seis (o más) purificaciones preliminares descritas en el Hatha Yoga Pradipika y textos posteriores. Su propósito es eliminar "impurezas graves", curar una variedad de enfermedades y preparar el cuerpo para pranayama , atrapando la respiración para forzar la energía vital prana hacia el canal central sushumna , permitiendo que kundalini se eleve y así alcanzar moksha. , liberación. [1]
Las seis purificaciones enseñadas en el Hatha Yoga Pradipika , y repetidas en el Gheranda Samhita , son:
Netī , un lavado nasal. Esta es la práctica de usar un neti pot para limpiar los conductos nasales . Un lavado básico de neti consiste en agua purificada y sal no yodada, para crear una solución salina suave . [2] [5]
Dhautī , la limpieza de todo el tracto digestivo. [2]
Naulī , un masaje abdominal autoadministrado, utilizando únicamente los músculos de la pared abdominal. El practicante se para con los pies separados aproximadamente al ancho de las caderas, las manos sobre las rodillas y el cuerpo en un ángulo de aproximadamente 45 grados. El núcleo se rota internamente moviendo los músculos abdominales alternativamente en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj. [2]
Kapālabhātī , un pulido de cráneo, y es una práctica de pranayama (respiración) destinada a energizar y equilibrar los nadis y los chakras. En concreto, se trata de una exhalación corta y brusca, seguida de una relajación del núcleo que permite al cuerpo inhalar por sí solo. [2]
Trāṭaka , mirar fijamente a un punto fijo como una mancha negra o la llama de una vela. [2]
Las dos purificaciones adicionales en el Hatha Ratnavali son:
Cakri, la dilatación del ano, utilizando un dedo que se mueve en el recto. [1]
Gajakarani (presente pero descrito de manera diferente en el Hatha Yoga Pradipika ), retener el agua endulzada y el aliento en el esófago, seguido de la expulsión de su contenido. [1]
^ abcdefgh Shatkarmas - Técnicas de limpieza, en Yoga Magazine, una publicación de Bihar School of Yoga
^ Muktibodhananda, Swami. (1985). Hatha Yoga Pradipika . Nueva Delhi India: Thomson Press India, para The Yoga Publications Trust.
↑ Swami Rama describe con considerable detalle estas técnicas y su práctica en su conjunto de dos volúmenes: Rama, Swami . (1988). Camino de Fuego y Luz, Volumen I: Prácticas Avanzadas de Yoga ; Volumen II : un complemento práctico del volumen I. Honesdale, Pensilvania. Prensa del Instituto del Himalaya.
