El razonamiento emocional es un proceso cognitivo por el cual un individuo concluye que su reacción emocional prueba que algo es cierto, a pesar de la evidencia empírica en contrario . El razonamiento emocional crea una "verdad emocional", que puede estar en conflicto directo con la "verdad perceptiva" inversa. [1] Puede crear sentimientos de ansiedad , miedo y aprensión en situaciones estresantes existentes y, como tal, a menudo se asocia con o se desencadena por el trastorno de pánico o el trastorno de ansiedad . [2] Por ejemplo, aunque un cónyuge haya mostrado solo devoción, una persona que use el razonamiento emocional podría concluir: "Sé que mi cónyuge me está siendo infiel porque siento celos ".
Este proceso amplifica los efectos de otras distorsiones cognitivas . Por ejemplo, un estudiante puede sentirse inseguro acerca de su comprensión del material de un examen a pesar de que es capaz de responder las preguntas. Si dicho estudiante actúa en base a su inseguridad acerca de reprobar el examen, podría llegar a suponer que no comprende el material y, por lo tanto, puede adivinar las respuestas al azar, lo que provocaría su propio fracaso en una profecía autocumplida . [3]
El razonamiento emocional está relacionado con otros conceptos similares, como: el razonamiento motivado , un tipo de razonamiento en el que los individuos llegan a conclusiones a partir de sesgos en lugar de motivaciones empíricas; [4] la inteligencia emocional , que se relaciona con las formas en que los individuos usan sus emociones para comprender situaciones o la información y llegar a conclusiones; [5] y la distorsión cognitiva o deficiencia cognitiva, en la que los individuos malinterpretan situaciones o toman decisiones sin considerar una variedad de consecuencias. [6]
El concepto de razonamiento emocional fue introducido por primera vez por el psiquiatra Aaron Beck . [7] Se incluyó como parte del tema de investigación más amplio de Beck: distorsiones cognitivas y depresión . Para contrarrestar las distorsiones cognitivas, Beck desarrolló un tipo de terapia formalmente conocida como terapia cognitiva, que se asoció con la terapia cognitivo-conductual . [8]
El razonamiento emocional se había atribuido al pensamiento automático, pero Beck creía que se originaba en pensamientos negativos que eran incontrolables y se producían sin esfuerzo. [8] Este razonamiento ha sido aceptado comúnmente a lo largo de los años. Más recientemente, una nueva explicación afirma que un "agente activador" o un disparador sensorial del entorno aumenta la excitación emocional . [9] Con este aumento de la excitación, se inhiben ciertas áreas del cerebro. [9] La combinación de un aumento de la excitación emocional y la inhibición de partes del cerebro conduce al razonamiento emocional. [9]
Los siguientes son ejemplos sencillos de razonamiento emocional. [10]
Antes de buscar ayuda profesional, una persona puede influir en el efecto que el razonamiento emocional tiene sobre ella en función de su método de afrontamiento . El uso de un estilo de afrontamiento proactivo y centrado en el problema es más eficaz para reducir el estrés y disuadir los acontecimientos estresantes. [13] Además, tener un buen apoyo social también conduce a un menor estrés psicológico. [13] Si una persona decide buscar ayuda profesional, un psicólogo a menudo utilizará la terapia cognitivo-conductual para enseñar al paciente cómo desafiar sus distorsiones cognitivas, incluido el razonamiento emocional. En este enfoque, los pensamientos automáticos que controlan el razonamiento emocional son identificados, estudiados y razonados por el paciente. [7] Al hacerlo, el psicólogo espera cambiar los pensamientos automáticos del paciente y reducir los niveles de estrés del paciente. [7] La terapia cognitivo-conductual ha sido considerada generalmente como el método de tratamiento más eficaz para el razonamiento emocional.
Más recientemente, un nuevo enfoque terapéutico utiliza el método RIGAAR para reducir el estrés emocional. [14] RIGAAR es una abreviatura de: construcción de relaciones, recopilación de información, establecimiento de objetivos, acceso a recursos, acuerdo de estrategias y ensayo de éxito. [14]
El enfoque de los datos humanos también sugiere reducir la excitación emocional para contrarrestar el razonamiento emocional. [9] Una alta excitación emocional inhibe las regiones cerebrales necesarias para el razonamiento lógico complejo. Con una menor excitación emocional, el razonamiento cognitivo se ve menos afectado y es más fácil para el sujeto disociar la realidad de las emociones.
Los esquemas cognitivos son uno de los factores que provocan el razonamiento emocional. El esquema está formado por la forma en que vemos este mundo y nuestras experiencias de la vida real. El esquema nos ayuda a recordar las cosas o los eventos importantes que sucedieron en nuestras vidas. El resultado del proceso de aprendizaje es el esquema, y también está formado por el condicionamiento clásico y operante. Por ejemplo, una persona puede desarrollar un esquema sobre terroristas y arañas que son muy peligrosos. Según su esquema, las personas pueden cambiar lo que piensan o cómo están sesgadas sobre la forma en que perciben las cosas. Los sesgos de procesamiento de información del esquema afectan la forma en que una persona piensa y recuerda, y su comprensión de las experiencias y la información. El sesgo hace que el esquema de una persona acceda automáticamente a un contenido similar del esquema. Por ejemplo, una persona con fobia a las ratas tiene más probabilidades de visualizar o percibir una rata cerca de ella. Los esquemas también se conectan fácilmente con los estímulos centrales del esquema. Por ejemplo, cuando las personas deprimidas comienzan a pensar en cosas negativas, puede ser muy difícil para ellas pensar en algo positivo. [15]
En el caso del sesgo de memoria, el esquema puede afectar los recuerdos de un individuo y causar recuerdos incongruentes con él. Por ejemplo, si un individuo tiene un esquema sobre su inteligencia, los recuerdos relacionados con los fracasos tienen una alta probabilidad de ser retenidos en su mente y es más probable que recuerde eventos pasados positivos. El esquema también hace que los individuos sean sesgados a través de la forma en que interpretan la información. En otras palabras, el esquema altera su comprensión de la información. Por ejemplo, cuando las personas se niegan a ayudar a niños con baja autoestima a resolver un problema de matemáticas, los niños pueden pensar que son demasiado estúpidos para aprender a resolver el problema en lugar de pensar que las otras personas están demasiado ocupadas para ayudarlos. [15]
Las técnicas para reducir el razonamiento emocional incluyen:
Los recuerdos negativos y las circunstancias estresantes de la vida pueden desencadenar una depresión. El principal factor que provoca la depresión son las experiencias de vida no resueltas. Las personas que experimentan razonamiento emocional tienen más probabilidades de conectarse con la depresión. La terapia centrada en las emociones (EFT) es una forma de psicoterapia que puede ayudar a las personas a encontrar una perspectiva positiva de su proceso emocional. La EFT es un tratamiento basado en la investigación que enfatiza el cambio emocional, que es el objetivo de esta terapia. La EFT tiene dos terapias alternativas diferentes para los tratamientos: la terapia cognitivo-conductual (TCC), que enfatiza el cambio de pensamientos y conductas autodestructivas; y la terapia interpersonal (IPT), que enfatiza el cambio de las habilidades de las personas para tener una mejor interacción con los demás. [17]
La terapia EFT se basa en el entendimiento de que el desarrollo de una persona está influenciado por recuerdos y experiencias emocionales. El propósito de la terapia es cambiar el proceso emocional haciendo resurgir experiencias emocionales dolorosas y haciéndolas conscientes. Este proceso ayuda a los pacientes a diferenciar entre lo que experimentan y la influencia de experiencias pasadas en cómo se sienten. Esto puede resultar en una mayor autoconciencia de lo que quieren en su vida y permitir una mejor toma de decisiones al reducir el razonamiento emocional. Otro propósito de la terapia EFT es promover la inteligencia emocional, que es la capacidad de comprender sus emociones y percibir información emocional, controlando su comportamiento mientras responde a los problemas. [17]
El afrontamiento centrado en las emociones es una forma de centrarse en el manejo de las propias emociones para reducir el estrés y también para reducir la posibilidad de tener razonamiento emocional. [18] La terapia cognitiva es una forma de terapia que ayuda a los pacientes a reconocer sus patrones de pensamiento negativos sobre sí mismos y los acontecimientos para revisar estos patrones de pensamiento y cambiar su comportamiento. [19] La terapia cognitivo-conductual ayuda a las personas a desempeñarse bien en tareas cognitivas y les ayuda a repensar su situación de una manera que pueda beneficiarles. [20] El tratamiento de la terapia cognitivo-conductual se realiza a través del proceso de aprendizaje y realización del cambio de emociones, pensamientos y comportamientos desadaptativos. [21]
Si no se trata, pueden aparecer efectos debilitantes, siendo el más común la depresión . [22] Sin embargo, el razonamiento emocional tiene el potencial de ser útil cuando evaluamos el mundo exterior y no a nosotros mismos. Lo que uno siente al evaluar un objeto, una persona o un evento, puede ser una respuesta instintiva de supervivencia y una forma de adaptarse al mundo. [23] "La amígdala enterrada en lo profundo del sistema límbico sirve como un dispositivo de alerta temprana para la novedad, precisamente para que la atención pueda movilizarse para alertar a la mente sobre un peligro potencial y prepararse para una posible huida o lucha ". [ ¿Quién dijo esto? ] [24]
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