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Garbha Pindasana ( sánscrito : गर्भ पिण्डासन , IAST : Garbha Piṇḍāsana ), embrión en postura del útero , [1] [2] a veces abreviado como Garbhasana , [3] [4] [5] es una asana de equilibrio sentado en hatha yoga y yoga moderno. como ejercicio .
La postura es idéntica a Uttana Kurmasana , la postura de la tortuga invertida, excepto que en esa postura el cuerpo está sobre la espalda en lugar de equilibrarse en posición vertical.
El nombre proviene de las palabras sánscritas garbha , que significa "útero"; piṇḍa , que significa "embrión" o "feto"; y āsana (आसन), que significa "postura" o "asiento". [6]
La pose está descrita en el Bahr al-Hayāt del siglo XVII . [7]
Las posiciones de las extremidades de Garbha Pindasana son idénticas a las de Uttana Kurmasana , que se ilustra en el Sritattvanidhi del siglo XIX . [8]
Las piernas se cruzan en Padmasana ; los practicantes que no pueden mantener los pies con facilidad en Padmasana pueden cruzar las piernas en Sukhasana . Los brazos se pasan por detrás de las rodillas y las manos se estiran hacia arriba para agarrar las orejas. El cuerpo se equilibra entonces sobre el coxis (el hueso de la rabadilla). [1] [9]
En Ashtanga Vinyasa Yoga , la postura está en la serie primaria. [2]
La posición del brazo puede variar. [10]
Otra forma es la Supta Garbhasana reclinada con los tobillos cruzados detrás del cuello, igual que Yoganidrasana . [11]
Los defensores de algunas escuelas de yoga del siglo XX, como BKS Iyengar , afirmaron los efectos del yoga en órganos específicos, sin aportar ninguna evidencia. [12] [13] Iyengar afirmó que esta postura hace que la sangre circule bien alrededor de los órganos abdominales, que están "completamente contraídos", manteniéndolos "en forma". [14]
