Una siesta (del español, pronunciada [ˈsjesta] y que significa "siesta") es una siesta corta que se toma temprano en la tarde, a menudo después de la comida del mediodía . Este período de sueño es una tradición común en algunos países, particularmente en aquellos de zonas de clima cálido. La "siesta" puede referirse a la siesta en sí o, más generalmente, a un período del día, generalmente entre las 2 y las 5 de la tarde . Este período se utiliza para dormir, así como para el ocio, las comidas del mediodía u otras actividades.
Las siestas son históricamente comunes en todo el Mediterráneo y el sur de Europa , Oriente Medio , China continental y el subcontinente indio . La siesta es una antigua tradición en España y, por influencia española, en la mayor parte de América Latina y Filipinas . La palabra española siesta deriva originalmente de la palabra latina hora sexta ('sexta hora', contando desde el amanecer, de ahí "descanso del mediodía").
Los factores que explican la distribución geográfica de la siesta moderna son las temperaturas cálidas y la ingesta abundante de alimentos en el almuerzo. Combinados, estos dos factores contribuyen a la sensación de somnolencia post-almuerzo . En muchos países que practican la siesta, el calor del verano puede ser insoportable a primera hora de la tarde, por lo que un descanso al mediodía en casa es bienvenido.
El momento del sueño en los seres humanos depende de un equilibrio entre la propensión homeostática al sueño, la necesidad de dormir en función del tiempo transcurrido desde el último episodio de sueño adecuado y los ritmos circadianos que determinan el momento ideal para un sueño reparador y correctamente estructurado. episodio. La presión homeostática para dormir comienza a aumentar al despertar. La señal circadiana para el estado de vigilia comienza a formarse al final de la tarde. Como señala el profesor de medicina del sueño Charles Czeisler : "El sistema circadiano está configurado de una manera hermosa para anular el impulso homeostático del sueño". [1]
Por lo tanto, en muchas personas se produce una caída cuando el deseo de dormir se ha ido acumulando durante horas y el deseo de estar despierto aún no ha comenzado. Este es, citando nuevamente a Czeisler, "un buen momento para tomar una siesta". [1] El impulso de vigilia se intensifica durante la noche, lo que dificulta conciliar el sueño 2 o 3 horas antes de la hora habitual de acostarse, cuando finaliza la zona de mantenimiento de la vigilia .
En varios países mediterráneos, tropicales y subtropicales es común tomar una pausa larga para el almuerzo que incluya una siesta . El Washington Post del 13 de febrero de 2007 informa detalladamente sobre estudios realizados en Grecia que indican que quienes hacen siesta tienen menos riesgo de sufrir ataques cardíacos. [2]
En los Estados Unidos, el Reino Unido y un número cada vez mayor de otros países, un sueño breve se conoce como "siesta energética ", término acuñado por el psicólogo social de la Universidad de Cornell, James Maas [3] y reconocido por otros científicos investigadores. como Sara Mednick [4] así como en la prensa popular. [5] La siesta también se practica en algunas regiones aún más frías, como la Patagonia . [6] [7] La siesta energética se llama riposo en el norte de Italia y pennichella o pisolino en el sur de Italia . [8] [9]
Solía ser una costumbre en Rusia , y Adam Olearius afirmó que era "la costumbre del país, donde dormir es tan necesario después de la cena como durante la noche". [10] Una fuente de hostilidad hacia el Falso Dmitri I fue que no "... se entregaba a la siesta". [11] : 535
En el sur de Italia, la siesta se llama controra (de contro ("contador") + ora "hora"), y se cree que es un momento mágico del día, en el que el mundo vuelve en posesión de fantasmas y espíritus. En Dalmacia (costa de Croacia), la tradicional siesta vespertina se conoce como pižolot (del veneciano pixolotto ). [12] En Egipto, como en otros países de Oriente Medio , los trabajadores gubernamentales suelen trabajar seis horas al día, seis días a la semana. Debido a este horario, los trabajadores no almuerzan en el trabajo, sino que salen del trabajo alrededor de las 2 de la tarde y comen su comida principal, que es la más pesada, a la hora del almuerzo. Después del abundante almuerzo, toman una taaseela o siesta y toman té al despertar. Para la cena, suelen hacer una comida más pequeña.
La Vida de Carlomagno de Einhard describe las siestas de verano del emperador: "En verano, después del almuerzo, comía un poco de fruta y tomaba otra copa; luego se quitaba los zapatos y se desnudaba por completo, tal como lo hacía por la noche, y descansaba". durante dos o tres horas." [13]
En China , tomar una siesta después del almuerzo, conocida como 午睡 (dormir al mediodía), es una práctica común entre la gente. Las encuestas indican que alrededor de dos tercios de la población china habitualmente toma siestas por la tarde, con una duración promedio de aproximadamente 30 minutos. [14] [15]
En la España moderna, la siesta del mediodía durante la semana laboral ha sido abandonada en gran medida entre la población trabajadora adulta. [16] Según una encuesta de 2009, el 16,2 por ciento de los españoles encuestados afirmaba dormir la siesta "a diario", mientras que el 22 por ciento lo hacía "a veces", el 3,2 por ciento "sólo los fines de semana" y el resto, el 58,6 por ciento, "nunca". La proporción de quienes afirmaban dormir una siesta diariamente había disminuido en un 7 por ciento en comparación con una encuesta anterior de 1998. Casi tres de cada cuatro personas que tomaban la siesta afirmaban hacerlo en el sofá en lugar de en la cama.
El hábito es más frecuente entre las personas mayores o durante las vacaciones de verano, para evitar las altas temperaturas del día y prolongar la vida social hasta las tardes y noches más frescas. [17]
Los medios de comunicación en inglés a menudo combinan la siesta con la pausa para el almuerzo de dos o tres horas que es característica del horario laboral español, [18] aunque es menos probable que la población trabajadora tenga tiempo para una siesta y los dos eventos no están necesariamente conectados. De hecho, el español medio trabaja más horas que casi todos sus homólogos europeos (normalmente jornadas de 11 horas, de 9 a 20 horas). [19] [ contradictorio ]
En cuanto a los orígenes de esta práctica en España, se cree que el calor abrasador del verano predominante principalmente en el sur motivó a quienes realizaban trabajos agrarios a tomarse un descanso para evitar las horas más calurosas del día y poder trabajar más horas cuando era más caluroso. enfriador. En las ciudades, la sombría situación económica de España en los años posteriores a la Guerra Civil Española coincidió con el advenimiento tanto de una economía moderna como de la urbanización . En ese momento, era necesario un largo descanso al mediodía, con o sin siesta, para quienes se desplazaban entre los trabajos de tiempo parcial que eran comunes en la tambaleante economía. [20]
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El hábito de la siesta se ha asociado con una reducción del 37 por ciento en la mortalidad coronaria , posiblemente debido a la reducción del estrés cardiovascular mediado por el sueño diurno. [21]
Los estudios epidemiológicos sobre las relaciones entre la salud cardiovascular y la siesta han llevado a conclusiones contradictorias, posiblemente debido al mal control de variables de confusión, como la actividad física. Es posible que las personas que toman la siesta tengan diferentes hábitos de actividad física, por ejemplo, despertarse más temprano y programar más actividad durante la mañana. Estas diferencias en la actividad física pueden dar lugar a diferentes perfiles de 24 horas en la función cardiovascular. Incluso si estos efectos de la actividad física pueden descartarse para explicar la relación entre la siesta y la salud cardiovascular, todavía no se sabe si la siesta diurna en sí, la postura supina o la expectativa de una siesta son el factor más importante. [22]
{{cite journal}}: Mantenimiento CS1: varios nombres: lista de autores ( enlace )No, el argentino estándar se relaja con una merecida siesta o una siesta.
[...] La siesta probablemente tiene su origen en el hecho de que la sociedad argentina rara vez ve las horas de la mañana, a menos que todavía no se hayan acostado.
Una tradición traída por los conquistadores de España, pero continuada con entusiasmo por los argentinos modernos, las siestas son una parte importante del día para la gente en Argentina.
[...] Inicialmente una forma de evitar el intenso calor del mediodía, en zonas del sur de Argentina donde el calor es menos intenso, la siesta es más bien un momento para que los miembros de la familia coman juntos.
Normalmente las siestas se hacen entre las 13:00 y las 16:00 horas, así que tenga en cuenta que, cuando viaje a Argentina, es poco probable que encuentre mucha actividad en los pueblos pequeños durante esta parte del día.
