Paddleboard Yoga , inventado en 2009, es la práctica del yoga moderno como ejercicio , y en ocasiones transiciones específicas entre posturas , mientras se practica stand up paddleboarding , generalmente con la tabla en aguas tranquilas, como por ejemplo un lago.
El stand up paddleboarding (sin yoga) fue creado en la década de 1940 por surfistas en Waikiki , Hawái . [1] En 2009, la profesora de yoga y autora Rachel Brathen adoptó lo que ella llamó la práctica "lúdica" [2] pero en ese momento "inaudita" [2] del Paddleboard Yoga como adecuada para sus cursos de vacaciones en Aruba , Costa Rica, afirmando que ella no la había inventado. La publicidad resultante en The New York Times ayudó a popularizar la práctica. [2]
El yoga con remo es una práctica híbrida entre el yoga moderno como ejercicio y, a veces, transiciones específicas entre posturas , mientras que el surf de remo se practica en tabla . La tabla suele estar en aguas tranquilas, como un lago; los instructores enfatizan tanto la precisión de los movimientos como la seguridad. [3] [4] Sin embargo, en 2013, el yoga con remo también se practicaba en Beverly Harbor, Massachusetts , un lugar con fuertes corrientes ; cada tabla estaba equipada con un pequeño ancla. [5]
El equipo utilizado puede ser una tabla de surf de longitud normal o una tabla de stand up paddle especialmente diseñada ; también hay tablas inflables para principiantes, que son más tolerantes a los movimientos imprecisos. Los principiantes pueden practicar además en la playa o en una piscina para ganar la fuerza y la flexibilidad para mantener el equilibrio necesario cuando la tabla está a flote. [6] Las tablas de stand up paddle destinadas al yoga tienen una plataforma más ancha de alrededor de 35 pulgadas (89 cm) para la estabilidad, y una proa o morro redondeado para dar más espacio en la plataforma, en comparación con las diseñadas para otros fines. Una almohadilla de cubierta de plástico de espuma fijada a la tabla sirve como esterilla de yoga . Se puede fijar una rejilla elástica elástica cerca de la proa para sujetar el remo u otro equipo como una botella de agua. [7]
Las clases para principiantes comienzan con asanas reclinadas o de rodillas que exigen un equilibrio menos preciso, como Bidalasana (Postura del Gato y la Vaca), y avanzan hacia asanas de pie como Vriksasana (Postura del Árbol). El equilibrio se logra dirigiendo la mirada a un punto fijo. [1]
Según Alexa Pozniak en Boston.com , el Paddleboard Yoga proporciona tanto "un entrenamiento físico", en el que los músculos abdominales centrales trabajan constantemente para mantener el cuerpo equilibrado sobre la tabla, como "un ejercicio de concentración mental", sobre todo para mantenerse fuera del agua. [5] Lauren Ladoceour, en Yoga Journal , escribió que describió la práctica como algo que aporta "una sensación de libertad alegre a una práctica de yoga que de otro modo sería terrenal". [1] Jessica Matthews encontró la experiencia emocionante y tranquila, combinando ejercicio y relajación. [3] Jennifer Nelson, en Today.com , calificó la práctica en aguas poco profundas en un manglar de Key West rodeado de peces y tortugas como "nada menos que un entrenamiento zen". [4] La escritora de viajes Elizabeth Gowing afirmó que después de una hora de clases, que incluía Camatkarasana , la postura de la cosa salvaje, pudo pararse en su tabla en Virabhadrasana , la postura del guerrero. [8]
El yoga con remo, o SUP yoga, ofrece numerosos beneficios físicos y mentales. Practicar yoga en una superficie inestable como una tabla de remo activa los músculos estabilizadores, mejorando el equilibrio y la coordinación. Las investigaciones han demostrado que el surf de remo puede producir mejoras cardiovasculares, musculoesqueléticas y psicológicas, especialmente para los principiantes. [9] Además, la transición entre diferentes posturas en una tabla de remo activa varios grupos musculares, lo que mejora la eficiencia general del entrenamiento. [10]
No es un inventor del SUP, sino más bien un líder en la comunidad del SUP Yoga, la técnica ha florecido en todo el mundo.
