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Meditación de pasaje

La Meditación del Pasaje es un libro de Eknath Easwaran , publicado originalmente en 1978 con el título Meditación . El libro describe un programa de meditación , también conocido ahora comúnmente como Meditación del Pasaje. Easwaran desarrolló este método de meditación en la década de 1960 y lo enseñó sistemáticamente por primera vez en la Universidad de California, Berkeley . [19] [20]

El programa consta de ocho puntos y está destinado al "crecimiento espiritual" del practicante. El primer paso del programa consiste en meditar sobre un pasaje de texto y, desde los años 90, el método en su conjunto se conoce como "meditación del pasaje" (no es el término de Easwaran). El libro se ha reimpreso con frecuencia y se ha traducido a 14 idiomas. Se dice que se vendieron más de 200.000 ejemplares en el período de 1978 a 2001.

La primera edición del libro se titulaba Meditación: instrucciones de sentido común para una vida poco común (1978). Una segunda edición, publicada en 1991, se titulaba Un programa sencillo de ocho puntos para trasladar los ideales espirituales a la vida diaria , y una tercera edición revisada del libro se publicó póstumamente con el título Meditación de paso: cómo llevar la sabiduría profunda del corazón a la vida diaria (2008).

Se publicó una cuarta edición revisada con el título Meditación del pasaje: una práctica espiritual completa: entrena tu mente y encuentra una vida plena (2016). La cuarta edición incluía una parte nueva, que no estaba incluida en ediciones anteriores, con aproximadamente 80 páginas de “Preguntas y respuestas” a numerosas preguntas sobre la meditación (págs. 182-264).

Temas tratados

Todas las ediciones de Meditación del Pasaje contienen un capítulo dedicado a cada una de las ocho prácticas o "puntos" del método de meditación de Ishvaraan. Cada edición contiene también un prefacio del autor en el que explica cómo descubrió el método de meditación del pasaje.

Método

Meditar sobre un pasaje es el primer punto del programa de ocho puntos de Meditación del Pasaje de Easwaran, y él recomienda practicarlo durante 30 minutos cada día al levantarse por primera vez. Los otros siete puntos se deben incluir en distintos momentos a lo largo del día o la semana. Cada uno de los ocho capítulos principales del libro está dedicado a explicar uno de los ocho puntos:

  1. Meditación sobre un pasaje
  2. Repetición de un mantra (mantra o palabra de oración)
  3. Disminuyendo la velocidad
  4. Atención en un solo punto
  5. Entrenando los sentidos
  6. Poner a los demás primero
  7. Compañerismo espiritual
  8. Lectura espiritual

La meditación sobre un pasaje implica la repetición silenciosa y concentrada durante la meditación de selecciones memorizadas de las escrituras del mundo y de los escritos de grandes místicos. Según Easwaran, la práctica de meditar sobre un pasaje específico de texto (Easwaran sugiere la Oración de San Francisco o el Salmo 23 como ejemplos [21] ) tiene el efecto de transformar eventualmente "el carácter, la conducta y la conciencia". El término pasaje se elige para describir un texto de inspiración espiritual sobre el que uno medita, durante un período prolongado de tiempo reservado para la meditación, en comparación con un mantram (o mantra). Easwaran recopiló una antología de selecciones de los textos espirituales del mundo, Dios hace fluir los ríos , para su uso en la meditación.

Repetición de un mantram . Easwaran describe un mantram como una fórmula espiritual breve y poderosa que puede repetirse en cualquier momento del día o de la noche para invocar lo mejor y más profundo de nosotros mismos [22] y ayudarnos a bajar el ritmo, a centrarnos más en nosotros mismos y a poner a los demás en primer lugar [23] .

Disminuir la velocidad es una disciplina espiritual importante. Vivir cada vez más rápido no nos deja tiempo para la reflexión interior ni para ser sensibles a los demás, lo que hace que nuestras vidas sean tensas, inseguras, ineficientes y superficiales. Disminuir la velocidad nos ayuda a lograr libertad de acción, buenas relaciones con los demás, salud y vitalidad, tranquilidad mental y capacidad de crecer.

La atención centrada en un solo punto ayuda a unificar la conciencia y a profundizar la concentración. Entrenar la mente para que preste atención plena a una sola cosa a la vez, ya sea en la ciencia, las artes, los deportes o una profesión, es un requisito básico para alcanzar un objetivo.

Entrenar los sentidos significa liberar la mente de la tiranía de los gustos y disgustos para poder “vivir en libertad”, “vivir intencionalmente”.

Poner a los demás primero . Pensar en nosotros mismos construye un muro entre nosotros y los demás. Quienes no dejan de pensar en sus necesidades, sus deseos, sus planes, sus ideas, no pueden evitar sentirse solos e inseguros. Como seres humanos, es nuestra naturaleza ser parte de un todo, vivir en un contexto donde las relaciones personales sean solidarias y cercanas.

La comunión espiritual con personas cuya compañía es elevadora y el trabajo conjunto por un objetivo desinteresado sin esperar ninguna recompensa o reconocimiento, aumenta y mejora las capacidades del individuo.

Easwaran dice que los ocho puntos, aunque a primera vista puedan parecer no relacionados, están estrechamente vinculados. “Si aquietas tu mente durante la meditación matinal, por ejemplo, te ayudará a reducir el ritmo en el trabajo, y reducir el ritmo en el trabajo, a su vez, mejorará tu meditación... Si no los practicas todos, no podrás progresar con seguridad y lejos”. [24]

La Meditación de Pasaje no requiere la adhesión a ninguna religión o creencia en particular. [25] [26]

Preguntas y respuestas

La cuarta edición (publicada en 2016) también contiene alrededor de 80 páginas dedicadas a responder numerosas preguntas sobre cómo practicar el programa.

Influencia, investigación, uso

Los trabajadores en campos profesionales, así como los escritores de libros populares, han citado o han sido influenciados por el programa de meditación de pasaje. [27] [28] En ocasiones, el programa de meditación de pasaje se ha incluido entre los recursos para la medicina complementaria y alternativa. [29] [30]

Varios estudios de investigación empírica han examinado los efectos que tiene en los profesionales de la salud y en los estudiantes universitarios recibir formación en el programa de Meditación del Pasaje (MP). Investigaciones revisadas por pares, publicadas en revistas profesionales de psicología y salud, han demostrado que seguir el programa de meditación del pasaje reduce el estrés [31] y aumenta la confianza en tareas como el cuidado de personas. [32]

Estos estudios utilizaron principalmente métodos aleatorios . Al igual que muchas investigaciones recientes sobre la meditación (por ejemplo, sobre la meditación de atención plena ), los estudios de investigación sobre la Meditación de Pasaje no han postulado ni pretendido inferir el funcionamiento de procesos sobrenaturales u otros procesos no naturales y no psicológicos. [33] La investigación sobre la Meditación de Pasaje hasta principios de 2007 se revisó en el capítulo 6 de Espíritu, ciencia y salud: Cómo la mente espiritual alimenta el bienestar físico . [33]

En Neurology Now , publicado por la Academia Americana de Neurología , el artículo "La meditación como medicina" [34] afirma que varios estudios bien diseñados muestran que la meditación puede aumentar la capacidad de atención, agudizar el enfoque, mejorar la memoria y atenuar la percepción del dolor, y enumera la Meditación del Pasaje como un método de meditación común.

La Meditación de Pasaje se ha integrado en ocasiones en los programas universitarios. [35] [36]

Ediciones

En 2001, Publishers Weekly informó que el libro Meditation (posteriormente republicado en 1978 como Passage Meditation ) había "vendido más de 200.000 copias desde su debut en 1978". [37] Se han publicado ediciones en inglés en los EE. UU., el Reino Unido y la India. Se han publicado traducciones del libro en otros idiomas en búlgaro, [1] chino, [2] checo, [3] holandés, [4] francés, [5] alemán, [6] [7] [8] húngaro, [9] coreano , [10] lituano, [11] portugués, [12] rumano, [ 13] ruso, [14] esloveno, [15] español, [16] [17] y telugu. [18] Las cuatro ediciones estadounidenses son:

Se han publicado ediciones en inglés en el Reino Unido por Taylor & Francis (1979, ISBN 978-0-7100-0344-7 , OCLC  16498976, 237 páginas) y en la India por Penguin (1996, ISBN 978-0-14-019036-6 , OCLC  43485379, 237 páginas) y Jaico (2008, ISBN 978-81-7992-813-4 , OCLC  294882652, 251 páginas).    

Véase también

Referencias

  1. ^ ab Екнатх Еасваран (2003). Медитация (Meditación) (Данчо Господинов [Yordan Gospodinov], trad.). Sofía, Bulgaria: Editorial Iztok Zapad. ISBN 978-954-8945-74-5 (208 páginas) 
  2. ^ ab Ai si hua lun [Easwaran] (2010). 沉思课 / Chen si ke (Clase de meditación) Archivado el 8 de agosto de 2014 en Wayback Machine (高天羽 [Gao tian yu], traducción). [Changchún| [Chang chun]], China: 吉林出版集团有限责任公司 [Grupo Editorial Jilin]. ISBN 978-7-5463-2233-9 , OCLC  678924223 (230 páginas) 
  3. ^ ab Eknath Easwaran (2004). Meditace: jednoduchý osmibodový program pro uplatnění duchovních ideálů v každodenním životě (Meditación: un programa sencillo de ocho puntos para la aplicación de ideales espirituales en la vida cotidiana) (Marie Bednářová, trad.). Praha Praga], República Checa: Dobro. ISBN 978-80-86459-40-0 , OCLC  85111484 (230 páginas) 
  4. ^ ab Eknath Easwaran (1993). [Op de goede weg: meditatie in acht stappen (En camino: meditación en ocho pasos)] (Peter Slob, traducción). Deventer, Países Bajos: Ankh-Hermes. ISBN 978-90-202-8043-2 , OCLC  66291149 (185 páginas) 
  5. ^ ab Eknath Easwaran (1996). Méditation: un program en huit point pour donner un sens à sa vie (Meditación: un programa de ocho puntos para dar sentido a su vida) (Marie-Annick Thabaud, trad.). Saint-Laurent, Quebec, Canadá: Bellarmin. ISBN 978-2-89007-788-1 , OCLC  35935719 (236 páginas) 
  6. ^ ab Eknath Easwaran (1991). Así que öffnet sich das Leben. Acht Schritte der Meditation (Abrirá tu vida. Ocho pasos de la meditación) (Susan Johnson, trad.). Friburgo, Alemania: Herder . ISBN 978-3-451-22323-5 , OCLC  256198841 (217 páginas) 
  7. ^ ab Eknath Easwaran (1998). Meditieren als Lebenskunst.: Acht Schritte zu internaler Harmonie und zur Entfaltung des eigenen Potentials (La meditación como arte de vivir. Ocho pasos hacia la armonía interior y el desarrollo del propio potencial) (Susan Johnson, trad.). Friburgo, Alemania: Herder . ISBN 978-3-451-04683-4 , OCLC  67996981 (217 páginas) 
  8. ^ ab Eknath Easwaran (2009). Meditación: Das einfache 8-punkte-programm für Spiritualität im Alltag (Meditación: un programa sencillo de ocho puntos para la espiritualidad en la vida cotidiana). (Peter Kobbe, traducción). Múnich [Múnich], Alemania: Goldmann. ISBN 978-3-442-21848-6 , OCLC  301964827 (295 páginas) 
  9. ^ ab Eknath Easwaran (1999). Meditáció: gyakorlati útmutató a Mindennapokra (Meditación: una guía práctica para el día a día) (Simone Avarosy Eve, trad.). Budapest, Hungría: Édesvíz (Agua dulce). ISBN 978-963-528-327-9 , (269 páginas) 
  10. ^ ab Eknath Easwaran (2003). 명상 의 기술 (Meditación) (Kim Sŏng-gyun, trad.). 강, Soul-si, Corea: Kang, 2003. ISBN 978-89-8218-059-0 , OCLC  76837064 (270 páginas) 
  11. ^ ab Eknath Easwaran (1999). Meditacija (Meditación) (Arvydas Pliučas, trad.). Vilna, Lituania: Alma littera. ISBN 978-9986-02-775-1 (236 páginas) 
  12. ^ ab Eknath Easwaran (2019). Meditação – Um programa de oito pontos para transformar a vida (Meditación: un programa de ocho puntos que cambia la vida) (Isabel Haber, trad.). Lisboa, Portugal: Centro Lusitano de Unificación Cultural. ISBN 978-972-9463-80-8 (310 páginas) 
  13. ^ ab Eknath Easwaran (2008). Opt paşi spre infinit (Ocho pasos hacia el infinito) (Antoaneta Goţea, trad.). Braşov, Rumania: Editura Kamala. ISBN 978-973-1837-10-9 (185 páginas) 
  14. ^ ab Eknath Easwaran (1991). [медитация (Meditación)]. Moskva [Moscú], Rusia: ZAO Skorpion.
  15. ^ ab Eknath Easwaran (1999). Meditacija in še 7 stvari, ki vam lahko spremenijo življenje (Meditación y 7 cosas que pueden cambiar tu vida) (Jasna Kamin, trad.). Liubliana, Eslovenia: DZS. ISBN 978-86-341-2289-3 , OCLC  445092762 (184 páginas) 
  16. ^ ab Eknath Easwaran (1995). Meditación: ocho puntos para transformar la vida (Meditación: ocho puntos para transformar la vida) (Juan Andrés Iglesias, trad.). Barcelona, ​​España: Herder. ISBN 978-84-254-1883-9 , OCLC  37037689 (259 páginas) 
  17. ^ ab Eknath Easwaran (1999). Meditación (Meditación) (María Emilia Negri Beltrán, trad.). Buenos Aires, Argentina: Atlántida. ISBN 978-950-08-2117-9 , OCLC  644730507 (262 páginas) 
  18. ^ ab Eknath Easwaran (1998). Dhyanam (Meditación) (Madhuranthakam Narendra, trad.). Chennai (?), India: Subashini Publishing. (196 páginas) (impreso en Channai, India, por Nagarjuna Printers)
  19. ^ Tim Flinders y Carol Flinders (1989). La formación de un maestro: conversaciones con Eknath Easwaran (véase el artículo). Petaluma, CA: Nilgiri Press. ISBN 978-0-915132-54-6 (p. 148: "En la tarde del lunes 3 de enero de 1968, LSB tenía lugar de pie solamente para los varios cientos de estudiantes de Berkeley que se habían registrado para la Teoría y Práctica de la Meditación (Estudios Religiosos 138X, cuatro unidades de crédito; instructor, Eknath Easwaran). Hasta donde todos saben, fue el primer curso acreditado sobre meditación ofrecido por cualquier universidad en los Estados Unidos - o, de hecho, en el mundo. ... Durante diez noches de lunes, Easwaran se sentó sobre la chapa negra de la mesa de demostración y dio una conferencia sobre las antiguas enseñanzas místicas de la tradición espiritual india. Los textos obligatorios incluían los Yoga Sutras de Patanjali, los Upanishads, el Bhagavad Gita y el Misticismo en la religión mundial de Sidney Spencer.")(cita visible en línea) 
  20. ^ Yoga Journal: Luminarias del yoga http://www.yogajournal.com/wisdom/1192
  21. ^ Easwaran (2008), Meditación del pasaje , pág. 37. (ver sección de bibliografía)
  22. ^ Eknath Easwaran (2008). El manual de Mantram , Tomales, CA: Nilgiri, pág. 12. ISBN 978-1-58638-028-1 
  23. ^ Easwaran (2008), El manual del mantram , pág. 178.
  24. ^ Easwaran (2008). Meditación del pasaje , pág. 24.
  25. ^ Monika M. Rodman, Meditación de pasajes: una invitación a beber profundamente de las Escrituras y las grandes oraciones de los santos . "Yoga desde una perspectiva cristiana: recursos - cristianos que practican yoga". Archivado desde el original el 30 de abril de 2007. Consultado el 21 de junio de 2007 . (consultado el 18 de octubre de 2009)
  26. ^ Meditadores de AA, Meditación de Pasaje y el Undécimo Paso .[1] (consultado el 18 de octubre de 2009)
  27. ^ Henri JM Nouwen (1992). La vida del amado: vida espiritual en un mundo secular . Nueva York: Crossroad. ISBN 0-8245-1184-0 
  28. ^ Thomas G. Plante (2009). Prácticas espirituales en psicoterapia: trece herramientas para mejorar la salud psicológica . Washington, DC: Asociación Estadounidense de Psicología. ISBN 978-1-4338-0429-8 . (NB: Plante cita el programa como derivado de Easwaran, 1978/1991; también incluyó un "ejemplo de caso" para su aplicación en la práctica de la psicoterapia). 
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Enlaces externos