El esfuerzo es el uso físico o percibido de la energía . [1] El esfuerzo tradicionalmente connota un esfuerzo extenuante o costoso , que resulta en la generación de fuerza, el inicio del movimiento, [1] o en la realización de un trabajo . [2] A menudo se relaciona con la actividad muscular y puede cuantificarse, empíricamente y mediante una respuesta metabólica mensurable.
En física , el esfuerzo es el gasto de energía contra la inercia o inductivo de ella, tal como lo describe la tercera ley del movimiento de Isaac Newton . En física, la fuerza ejercida equivale al trabajo realizado. [3] La capacidad para realizar un trabajo puede ser positiva o negativa dependiendo de la dirección del esfuerzo en relación con la gravedad. Por ejemplo, una fuerza ejercida hacia arriba, como levantar un objeto, crea un trabajo positivo realizado sobre ese objeto. [2]
El esfuerzo a menudo resulta en la generación de fuerza, una dinámica que contribuye al movimiento general. [1] En mecánica describe el uso de fuerza contra un cuerpo en la dirección de su movimiento (ver vector ). [ cita necesaria ]
El esfuerzo, fisiológicamente, puede describirse mediante el inicio de ejercicio o actividad física intensa y exhaustiva que provoca estrés cardiovascular o una respuesta nerviosa simpática. Este puede ser un esfuerzo continuo o intermitente. [2]
El esfuerzo requiere, por parte del cuerpo, una absorción modificada de oxígeno, un aumento de la frecuencia cardíaca y un control autónomo de las concentraciones de lactato en sangre . Los mediadores del esfuerzo físico incluyen la fuerza cardiorrespiratoria y musculoesquelética , así como la capacidad metabólica. [4] Esto a menudo se correlaciona con una producción de fuerza seguida de un período refractario de recuperación. El esfuerzo está limitado por la carga acumulada y los movimientos repetitivos. [2]
Las reservas de energía muscular, o reservas para el esfuerzo biomecánico , provienen de la producción metabólica inmediata de ATP y del aumento del consumo de oxígeno. [4] El esfuerzo muscular generado depende de la longitud del músculo y de la velocidad a la que es capaz de acortarse o contraerse. [ cita necesaria ]
El esfuerzo percibido puede explicarse como una experiencia subjetiva percibida que media la respuesta a sensaciones y mecanismos somáticos. [3] Una calificación del esfuerzo percibido , medida por la escala RPE , o escala de Borg , es una medida cuantitativa del esfuerzo físico. [5]
A menudo, en la salud, el esfuerzo de uno mismo que resulta en estrés cardiovascular mostró respuestas fisiológicas reducidas, como los niveles de cortisol y el estado de ánimo, a los factores estresantes. Por lo tanto, el esfuerzo biológico es eficaz para mediar el esfuerzo psicológico, en respuesta al estrés ambiental. [6]
El sobreesfuerzo provoca más de 3,5 millones de lesiones al año. [ se necesita aclaración ] Una lesión por esfuerzo excesivo puede incluir esguinces o torceduras, estiramiento y desgarro de ligamentos, tendones o músculos causados por una carga que excede la capacidad humana para realizar el trabajo. [7]
En psicología del deporte , el esfuerzo percibido de un ejercicio es lo difícil que le parece a la persona que lo realiza. [8] El esfuerzo percibido a menudo se califica en la escala de Borg de 6 a 20, donde 6 es descanso completo y 20 es el esfuerzo máximo que un individuo puede realizar durante cualquier período de tiempo. Aunque se trata de una medida psicológica del esfuerzo, también tiende a corresponder bastante bien al esfuerzo físico real de un ejercicio. [9] Además, debido a que un esfuerzo percibido alto puede limitar la capacidad de desempeño de un atleta, algunas personas intentan disminuir este número mediante estrategias como ejercicios de respiración [10] y escuchar música. [11]
