Un escritorio con cinta de correr , un escritorio para caminar o una estación de trabajo con cinta de correr es un escritorio de computadora que está adaptado para que el usuario camine sobre una cinta de correr mientras realiza tareas de oficina. Las personas que usan un escritorio con cinta de correr buscan cambiar el estilo de vida sedentario asociado con ser un trabajador de oficina e integrar el ejercicio suave en su jornada laboral.
Las personas con un estilo de vida sedentario tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas , diabetes y una esperanza de vida inferior a la media . [1] [2] La cinta de correr de escritorio es una máquina de ejercicio que los trabajadores de oficina pueden utilizar para realizar más actividad física durante su jornada laboral. [1] Con la premisa de aumentar la productividad y la salud, los escritorios con cinta de correr se diseñaron para ayudar a los usuarios a incorporar estar de pie y caminar en su rutina de trabajo. [3]
Nathan Edelson fue el primero en proponer la idea de un escritorio con cinta de correr. [4] y publicó los primeros artículos revisados por pares sobre el tema. [5] [6] Su versión liviana y portátil de un escritorio para usar con una cinta de correr fue patentada en 1993. [7] Edelson produjo varios prototipos que se usaron en una oficina en el hogar y en el trabajo desde principios de la década de 1990, utilizando cintas de correr, bicicletas estáticas y trabajando de pie. (ver fotos de prototipos)
El Dr. Seth Roberts, profesor de psicología de la Universidad de California en Berkeley, diseñó un escritorio con cinta de correr en 1996 y fue uno de los primeros usuarios. [3] [8] [9]
El New York Times atribuye al Dr. James Levine, endocrinólogo de la Clínica Mayo , la inspiración popular para el escritorio con cinta de correr. Desarrolló el concepto como parte de su trabajo con la termogénesis de la actividad no relacionada con el ejercicio , construyendo un escritorio con cinta de correr colocando una bandeja de hospital junto a la cama sobre una cinta de correr de 400 dólares. [3] [10]
En 2006, después de probar durante varios meses un escritorio con cinta de correr bajo la supervisión del Dr. James Levine, [11] Roger Highfield contribuyó a popularizar la idea en el Reino Unido. Ahora utiliza una en el Museo de la Ciencia de Londres y ha defendido su adopción generalizada. [12] [13]
En 2009, el escritorio con cinta de correr TrekDesk entró en el mercado como el primer escritorio con altura ajustable y un diseño universal que se adaptaba a cualquier cinta de correr existente. En 2013, la novelista Amanda Filipacchi escribió un ensayo para el Wall Street Journal sobre la compra de un escritorio con cinta de correr LifeSpan Fitness para ella y el Tread de TreadDesk para su pareja después de leer que Susan Orlean tenía un escritorio con cinta de correr. [14]
En 2015, Move To Excellence comenzó a distribuir los escritorios con cinta de correr LifeSpan en Oriente Medio. En 2018, el director del Departamento de Salud de Abu Dabi lanzó el desafío de caminar 10 000 pasos al día sobre una cinta de correr durante el evento Arab Health 2018.
La velocidad recomendada para caminar en una cinta de correr mientras se trabaja con una computadora es de menos de 2 millas por hora. Para evitar lesiones, los escritorios con cinta de correr deben cumplir con los mismos estándares de seguridad ergonómica recomendados para cualquier escritorio de computadora, incluida la ubicación de manera que las muñecas del usuario estén planas junto al teclado, sus codos formen un ángulo de 90 grados al escribir y sus ojos puedan mirar hacia el monitor. [1]
Las mesas de cinta de correr están equipadas con funciones de seguridad para minimizar la posibilidad de lesiones. Una llave de seguridad sujeta la consola a una prenda de vestir del usuario. La llave se puede sacar en cualquier momento para detener inmediatamente la cinta de correr. Muchas mesas de cinta de correr están programadas para pausar la cinta si el usuario se baja durante más de 20 segundos durante un entrenamiento. Normalmente, hay un indicador de movimiento impreso en la cinta de la cinta para mostrar el movimiento de la misma. [15]
Los usuarios que probaron los escritorios con cinta de correr informaron que se les aconsejó mantener un escritorio tradicional con asiento y alternar entre sentarse y caminar en diferentes escritorios mientras se acostumbraban al escritorio con cinta de correr. [1] Además, se descubrió que leer correos electrónicos y navegar por Internet era más fácil de manejar que aprender a escribir a máquina o a mano estando de pie y caminando. [1] Hablar por teléfono mientras se camina puede ser disruptivo en algunos casos, ya sea por el cambio en la frecuencia respiratoria del usuario o por el ruido de la propia cinta de correr. [1]
Un escritorio con cinta de correr no está diseñado para proporcionar ejercicio aeróbico , sino más bien para mantener el metabolismo del usuario por encima de la tasa metabólica basal . [1]
Según un estudio de James Levine en la Clínica Mayo, los usuarios pueden quemar un estimado de 100 a 130 calorías por hora a velocidades inferiores a 2 millas por hora. [3] Según un estudio de la Clínica Mayo de 2007 sobre trabajadores de oficina con obesidad, "si el tiempo que pasan sentados frente al ordenador se sustituyera por caminar y trabajar, el gasto de energía podría aumentar en 100 cal/h. Por lo tanto, si las personas obesas sustituyeran el tiempo que pasan sentados frente al ordenador por tiempo que pasan caminando frente al ordenador durante 2-3 h/día, [...] podría producirse una pérdida de peso de 20 a 30 kg/año". [16] Sin embargo, cuando Levine y asociados llevaron a cabo un ensayo de 12 meses en 2013, los resultados mostraron que los sujetos perdieron un promedio de 1,4 ± 3,3 kg (3 ± 7,2 lbs), con una mayor tasa de pérdida de peso entre los sujetos obesos, 2,3 ± 3,5 kg (5 ± 7,7 lbs). [17] No está claro si los escritorios con cintas de correr son una intervención eficaz para reducir el sedentarismo. [18] Estar sentado durante mucho tiempo está vinculado a un “mayor riesgo de enfermedades cardíacas, obesidad , diabetes, cáncer e incluso muerte prematura”. [19]
Un estudio publicado en la revista de acceso abierto PLOS ONE concluyó que el uso de una cinta de correr en un escritorio tenía un efecto negativo moderado en la capacidad de recordar secuencias de números, lo que indica un posible efecto en la memoria. Sin embargo, el estudio señaló que el pequeño tamaño de la muestra (75) y la posibilidad de un período de adaptación son limitaciones, y los investigadores sugirieron que las cintas de correr en un escritorio tienen beneficios considerables siempre que se tengan en cuenta los posibles efectos, posiblemente a corto plazo, en la memoria. [20]
Sin embargo, otro estudio realizado por James Levine descubrió que el rendimiento en las tareas de la computadora era menor al caminar sobre un escritorio con cinta de correr en comparación con sentarse en una silla estándar. En concreto, el rendimiento del mouse se vio afectado con una disminución del 14% en la velocidad de apuntado del mouse y un aumento del 106% en la tasa de error del mouse. La precisión y la velocidad del mouse se vieron afectadas más que el rendimiento de mecanografía. [21]
Revisión sistemática y metanálisis de los escritorios con cinta de correr sobre el gasto energético, el tiempo sentado y la salud cardiometabólica en adultos. La revisión tomó trece estudios relevantes con un total de 351 participantes. Los resultados del análisis mostraron un aumento significativo en el gasto energético (105,23 kcal por hora, intervalo de confianza del 95% [IC]: 90,41 a 120,4) y la tasa metabólica (5,0 ml/kg/min, IC del 95%: 3,35 a 6,64) en los usuarios de cinta de correr en comparación con los usuarios sentados. Además, hubo una reducción significativa en el tiempo sentado durante un período de un día al comparar los usuarios de escritorios con cinta de correr frente a los escritorios convencionales (− 1,73 min por hora, IC del 95%: − 3,3 a − 0,17). Sin embargo, se deben realizar más estudios para mostrar evidencia de cambios significativos en la salud cardiometabólica. [22]
Existen varios tipos de escritorios con cinta de correr disponibles en el mercado. Los escritorios con cinta de correr se dividen en tres categorías:
En 2013, en los Estados Unidos, una organización de pruebas de productos probó cintas de correr con precios de 750 y 1500 dólares, y recomendó que los consumidores adquirieran modelos con características de seguridad y personalización adecuadas para cada usuario. [23] Hay disponibles varias guías para construir un escritorio con cinta de correr. [24] [25]
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