Las colchonetas de yoga son colchonetas fabricadas especialmente para evitar que las manos y los pies se resbalen durante la práctica de asanas en el yoga moderno como ejercicio . Una variedad temprana hecha con una base de alfombra de goma , iniciada por la profesora de yoga Angela Farmer en 1982, se llamaba colchoneta adhesiva . Antes de los tiempos modernos, el yoga meditativo y el hatha yoga se practicaban en el suelo desnudo, a veces con una alfombra de piel de ciervo o tigre. Las colchonetas modernas adecuadas para formas energéticas de yoga están hechas de plástico, caucho y, a veces, otros materiales, como arpillera y corcho , lo que compensa el costo, la comodidad, el agarre y el peso. La colchoneta de yoga ha sido llamada "uno de los símbolos más omnipresentes de la comercialización del yoga". [1]
En la antigüedad, en la India, el yoga meditativo se practicaba sobre hierba kusha , sobre tierra dura sin ninguna cubierta, o sobre una alfombra de piel de ciervo o de tigre , tal como se especifica en el Bhagavadgita y el Shvetashvatara Upanishad como adecuado para alcanzar la iluminación . [2] [3] [4]
Sentado en postura fácil, sobre una piel (de ciervo o tigre), colocada sobre hierba Kusha, adorando a Ganapati con frutas y dulces, colocando la palma derecha sobre la izquierda, manteniendo la garganta y la cabeza en la misma línea, los labios cerrados y firmes, mirando al este o al norte, los ojos fijos en la punta de la nariz, evitando demasiada comida o el ayuno, los Nâdis deben ser purificados, sin lo cual la práctica será infructuosa.
— Shvetashvatara Upanishad , capítulo II
Con la introducción del yoga en Occidente, muchos practicantes usaban toallas o tapetes de algodón sobre pisos de madera. [5] Los pies tendían a resbalar en estas superficies, requiriendo fuerza solo para permanecer quieto en una postura como Trikonasana . [6] En 1982, mientras enseñaba yoga en Alemania , Angela Farmer usó una base de alfombra cortada al tamaño de una toalla durante las clases de yoga; regresó a su casa en Londres con el material. El padre de Angela, Richard Farmer, se puso en contacto con el fabricante alemán de relleno y se convirtió en el primer minorista de "tapetes adhesivos". [7] La primera esterilla de yoga hecha a medida fue fabricada y vendida por Hugger Mugger Yoga Products en la década de 1990; la empresa inicialmente importó esterillas estilo Farmer, pero al ver que comenzaban a desmoronarse con el uso, desarrolló su propia alternativa más robusta. [8] [9]
Las colchonetas de yoga varían en grosor, composición, textura de la superficie, "adherencia" o agarre y peso, así como en precio. [10] Normalmente miden alrededor de 6 pies (180 cm) de largo y tienen un ancho de 2 pies (61 cm). Las colchonetas de yoga varían en grosor desde el estilo "de viaje" liviano de 1 ⁄ 16 pulgadas (2 mm) hasta 1 ⁄ 8 pulgadas (3 mm) (estándar), y hasta 1 ⁄ 4 pulgadas (6 mm) para colchonetas de alto rendimiento o colchonetas suaves para terapia de yoga . [11] Las colchonetas están disponibles en muchos colores y patrones. Las "colchonetas de alineación" están impresas con guías para una alineación adecuada, destinadas a ayudar a los practicantes a colocar sus pies a la distancia correcta y alineados con precisión entre sí. [12] Otras están impresas con imágenes. [13] Algunas colchonetas de viaje se pueden doblar en un pequeño cuadrado. [14] [15]
Las primeras colchonetas de yoga "adherentes" [11] producidas comercialmente se fabricaron con PVC ; tienen una superficie lisa y tienden a ser más baratas. [11] Más recientemente, algunas colchonetas supuestamente "ecológicas" [11] se están fabricando con yute natural , algodón orgánico y caucho. [11] Las colchonetas de PVC son las más esponjosas, lo que resulta en una mayor "elasticidad" al pisarlas; las colchonetas de fibra como el algodón y el yute son las más firmes. [11] Las colchonetas de yute son las más ásperas; las colchonetas de PVC "adherentes" brindan un buen agarre, pero algunas de las colchonetas texturizadas modernas en otros materiales también se agarran bien. [11] [16] Las colchonetas lisas brindan el mayor agarre, por lo que son adecuadas para los estilos más enérgicos como el hot yoga y el Ashtanga vinyasa yoga ; la desventaja es que pueden ser menos cómodas y parecer sucias más rápidamente. [17] Las colchonetas con más relleno son útiles para estilos como el yin yoga donde las posturas se mantienen durante períodos más largos. Las colchonetas de viaje son más delgadas y ligeras, pero proporcionan menos acolchado. [17]
Algunas prácticas de yoga en Escandinavia utilizan colchonetas futón de algodón. [18] [19] Consisten en un colchón, generalmente con bolsillos de guata de algodón, a veces con mezclas de lana o poliéster-algodón, y una funda lavable. [20] [21] Proporcionan una buena amortiguación y agarre. [22] [23] Sin embargo, los futones son mucho más pesados que otras colchonetas, llegando a pesar hasta 4,7 kg. [18]
Yoga Journal pidió a cinco profesionales del yoga que dieran su opinión sobre las esterillas de yoga. Sus preferencias de marca eran muy variadas: algunos elegían el tipo tradicional "adherente", pero coincidieron en que las esterillas no deben ser resbaladizas. [14]
Una esterilla de arpillera analizada por The Independent ofrecía un buen agarre y era cómoda y atractiva; su parte inferior de goma la hacía estable en cualquier superficie, pero algo pesada; una esterilla de corcho ofrecía un buen agarre y una superficie excepcionalmente cálida con una textura agradable y la propiedad de ser hasta cierto punto autolimpiante. [17] La mejor sujeción la ofrecía una esterilla de látex lisa; en opinión de la revisión, su grosor de 4 mm ofrecía suficiente acolchado para el yoga yin y estabilidad para los estilos de yoga energéticos. [17] La revisión señaló que una esterilla circular era al principio desconocida, pero útil para la práctica personal de posturas como Prasārita Pādottānāsana (flexión hacia adelante con postura amplia) y secuencias en las que una esterilla rectangular tendría que girarse 90 grados a intervalos; también era ideal para demostrar asanas a una clase. [17]
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La esterilla de yoga se ha convertido en el símbolo definitivo del yoga moderno como ejercicio . [6] La periodista Ann Louise Bardach escribió en The New York Times en 2011 que "muy pocos de los aproximadamente 16 millones de yoguinis flexibles y vestidas de licra en los Estados Unidos, que sostienen una industria anual de 6 mil millones de dólares, parecen tener idea de que deben sus esterillas de yoga a Vivekananda ". [27] [28] La erudita en yoga Andrea Jain escribió en The Washington Post que "uno de los símbolos más omnipresentes de la comercialización del yoga es la esterilla, que muchos consideran una necesidad para evitar resbalones, marcar territorio en clases abarrotadas o crear un espacio ritual". [1] Señaló que los "adherentes comprometidos" podían pagar más de 100 dólares por una esterilla de lujo. [1] La estudiosa del yoga Noora-Helena Korpelainen coincidió en que la esterilla de yoga tenía una función ritual : cada sesión de Ashtanga Yoga "comienza abriendo una esterilla de yoga, adoptando una postura de pie ( samastitiḥ ) y cantando un mantra ... La práctica termina con un mantra, relajación y enrollando la esterilla". [29]
El atractivo diseño de estampado azteca proporciona guías de alineación corporal para un posicionamiento fácil y puedes usarlo con la misma facilidad para una sesión de HIIT. Es caro
Esta colchoneta viene en una variedad de divertidos colores y estampados.
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