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Esterilla de yoga

Ardha Navasana sobre una esterilla de yoga

Las colchonetas de yoga son colchonetas fabricadas especialmente para evitar que las manos y los pies se resbalen durante la práctica de asanas en el yoga moderno como ejercicio . Una variedad temprana hecha con una base de alfombra de goma , iniciada por la profesora de yoga Angela Farmer en 1982, se llamaba colchoneta adhesiva . Antes de los tiempos modernos, el yoga meditativo y el hatha yoga se practicaban en el suelo desnudo, a veces con una alfombra de piel de ciervo o tigre. Las colchonetas modernas adecuadas para formas energéticas de yoga están hechas de plástico, caucho y, a veces, otros materiales, como arpillera y corcho , lo que compensa el costo, la comodidad, el agarre y el peso. La colchoneta de yoga ha sido llamada "uno de los símbolos más omnipresentes de la comercialización del yoga". [1]

Historia

En la antigua India

En la antigüedad, en la India, el yoga meditativo se practicaba sobre hierba kusha , sobre tierra dura sin ninguna cubierta, o sobre una alfombra de piel de ciervo o de tigre , tal como se especifica en el Bhagavadgita y el Shvetashvatara Upanishad como adecuado para alcanzar la iluminación . [2] [3] [4]

Sentado en postura fácil, sobre una piel (de ciervo o tigre), colocada sobre hierba Kusha, adorando a Ganapati con frutas y dulces, colocando la palma derecha sobre la izquierda, manteniendo la garganta y la cabeza en la misma línea, los labios cerrados y firmes, mirando al este o al norte, los ojos fijos en la punta de la nariz, evitando demasiada comida o el ayuno, los Nâdis deben ser purificados, sin lo cual la práctica será infructuosa.

—  Shvetashvatara Upanishad , capítulo II

Origen de la esterilla de yoga moderna

Esterilla de yoga antigua de los años 80 fabricada con base de alfombra

Con la introducción del yoga en Occidente, muchos practicantes usaban toallas o tapetes de algodón sobre pisos de madera. [5] Los pies tendían a resbalar en estas superficies, requiriendo fuerza solo para permanecer quieto en una postura como Trikonasana . [6] En 1982, mientras enseñaba yoga en Alemania , Angela Farmer usó una base de alfombra cortada al tamaño de una toalla durante las clases de yoga; regresó a su casa en Londres con el material. El padre de Angela, Richard Farmer, se puso en contacto con el fabricante alemán de relleno y se convirtió en el primer minorista de "tapetes adhesivos". [7] La ​​primera esterilla de yoga hecha a medida fue fabricada y vendida por Hugger Mugger Yoga Products en la década de 1990; la empresa inicialmente importó esterillas estilo Farmer, pero al ver que comenzaban a desmoronarse con el uso, desarrolló su propia alternativa más robusta. [8] [9]

Tipos

Las colchonetas de yoga varían en grosor, composición, textura de la superficie, "adherencia" o agarre y peso, así como en precio. [10] Normalmente miden alrededor de 6 pies (180 cm) de largo y tienen un ancho de 2 pies (61 cm). Las colchonetas de yoga varían en grosor desde el estilo "de viaje" liviano de 116 pulgadas (2 mm) hasta 18 pulgadas (3 mm) (estándar), y hasta 14 pulgadas (6 mm) para colchonetas de alto rendimiento o colchonetas suaves para terapia de yoga . [11] Las colchonetas están disponibles en muchos colores y patrones. Las "colchonetas de alineación" están impresas con guías para una alineación adecuada, destinadas a ayudar a los practicantes a colocar sus pies a la distancia correcta y alineados con precisión entre sí. [12] Otras están impresas con imágenes. [13] Algunas colchonetas de viaje se pueden doblar en un pequeño cuadrado. [14] [15]

Las primeras colchonetas de yoga "adherentes" [11] producidas comercialmente se fabricaron con PVC ; tienen una superficie lisa y tienden a ser más baratas. [11] Más recientemente, algunas colchonetas supuestamente "ecológicas" [11] se están fabricando con yute natural , algodón orgánico y caucho. [11] Las colchonetas de PVC son las más esponjosas, lo que resulta en una mayor "elasticidad" al pisarlas; las colchonetas de fibra como el algodón y el yute son las más firmes. [11] Las colchonetas de yute son las más ásperas; las colchonetas de PVC "adherentes" brindan un buen agarre, pero algunas de las colchonetas texturizadas modernas en otros materiales también se agarran bien. [11] [16] Las colchonetas lisas brindan el mayor agarre, por lo que son adecuadas para los estilos más enérgicos como el hot yoga y el Ashtanga vinyasa yoga ; la desventaja es que pueden ser menos cómodas y parecer sucias más rápidamente. [17] Las colchonetas con más relleno son útiles para estilos como el yin yoga donde las posturas se mantienen durante períodos más largos. Las colchonetas de viaje son más delgadas y ligeras, pero proporcionan menos acolchado. [17]

Las colchonetas de yoga rectangulares estándar no se adaptan a todas las posiciones posibles dentro de su área. Las colchonetas de yoga circulares, aunque no son conocidas, son útiles para secuencias en las que se necesita rotar la colchoneta 90 grados a intervalos y para demostrar asanas en una clase. [17]

Algunas prácticas de yoga en Escandinavia utilizan colchonetas futón de algodón. [18] [19] Consisten en un colchón, generalmente con bolsillos de guata de algodón, a veces con mezclas de lana o poliéster-algodón, y una funda lavable. [20] [21] Proporcionan una buena amortiguación y agarre. [22] [23] Sin embargo, los futones son mucho más pesados ​​que otras colchonetas, llegando a pesar hasta 4,7 kg. [18]

Yoga Journal pidió a cinco profesionales del yoga que dieran su opinión sobre las esterillas de yoga. Sus preferencias de marca eran muy variadas: algunos elegían el tipo tradicional "adherente", pero coincidieron en que las esterillas no deben ser resbaladizas. [14]

Una esterilla de arpillera analizada por The Independent ofrecía un buen agarre y era cómoda y atractiva; su parte inferior de goma la hacía estable en cualquier superficie, pero algo pesada; una esterilla de corcho ofrecía un buen agarre y una superficie excepcionalmente cálida con una textura agradable y la propiedad de ser hasta cierto punto autolimpiante. [17] La ​​mejor sujeción la ofrecía una esterilla de látex lisa; en opinión de la revisión, su grosor de 4 mm ofrecía suficiente acolchado para el yoga yin y estabilidad para los estilos de yoga energéticos. [17] La ​​revisión señaló que una esterilla circular era al principio desconocida, pero útil para la práctica personal de posturas como Prasārita Pādottānāsana (flexión hacia adelante con postura amplia) y secuencias en las que una esterilla rectangular tendría que girarse 90 grados a intervalos; también era ideal para demostrar asanas a una clase. [17]

* La comodidad y el peso dependen del grosor; la gente elige tapetes más delgados para mayor portabilidad o más gruesos para mayor comodidad. [16]
# El impacto ambiental de estos productos depende de cómo se cultivan; el impacto será bajo si se cultivan con un uso reducido de pesticidas o, en el caso del caucho, si provienen de bosques debidamente certificados.

En la cultura popular

Perro disfrazado de yoga y con una esterilla de yoga en miniatura para el Aullido anual de Halloween del parque Carl Schurz , 2009, Nueva York

La esterilla de yoga se ha convertido en el símbolo definitivo del yoga moderno como ejercicio . [6] La periodista Ann Louise Bardach escribió en The New York Times en 2011 que "muy pocos de los aproximadamente 16 millones de yoguinis flexibles y vestidas de licra en los Estados Unidos, que sostienen una industria anual de 6 mil millones de dólares, parecen tener idea de que deben sus esterillas de yoga a Vivekananda ". [27] [28] La erudita en yoga Andrea Jain escribió en The Washington Post que "uno de los símbolos más omnipresentes de la comercialización del yoga es la esterilla, que muchos consideran una necesidad para evitar resbalones, marcar territorio en clases abarrotadas o crear un espacio ritual". [1] Señaló que los "adherentes comprometidos" podían pagar más de 100 dólares por una esterilla de lujo. [1] La estudiosa del yoga Noora-Helena Korpelainen coincidió en que la esterilla de yoga tenía una función ritual : cada sesión de Ashtanga Yoga "comienza abriendo una esterilla de yoga, adoptando una postura de pie ( samastitiḥ ) y cantando un mantra ... La práctica termina con un mantra, relajación y enrollando la esterilla". [29]

Véase también

Referencias

  1. ^ abc Jain, Andrea (14 de agosto de 2015). «Cinco mitos sobre el yoga». The Washington Post .
  2. ^ Mallinson, James ; Singleton, Mark (2017). Raíces del yoga . Penguin Books. pág. 59. ISBN 978-0-241-25304-5.OCLC 928480104  .
  3. ^ Bhagavadgita 6.11: En un lugar limpio debe colocarse un asiento firme, ni demasiado alto ni demasiado bajo, con un paño, una piel de ciervo y hierba kusha encima.
  4. ^ Swami Vivekananda . "Las obras completas de Swami Vivekananda/Volumen 1/Raja-Yoga/Apéndice - Referencias al yoga. Volumen 1, Raja-Yoga. Apéndice: Referencias al yoga. Shvetâshvatara Upanishad Capítulo II" . Consultado el 11 de octubre de 2019 .
  5. ^ Cler, Cameron. "Antes de que los tapetes fueran modernos". Wanderlust . Consultado el 11 de octubre de 2019 .
  6. ^ ab Hall, Colin. "Esterillas de yoga: ¿son realmente necesarias?". Yoga International . Consultado el 11 de octubre de 2019 .
  7. ^ Pagés Ruiz, Fernando (5 de abril de 2017). "El negocio de las esterillas de yoga y su historia". Yoga Journal . Consultado el 25 de abril de 2019 .
  8. ^ Brooks, Janet Rae (5 de noviembre de 2003). "La casa de suministros para yoga es apta para el mercado; la empresa construida en Utah refleja la fuerza de la visión de su fundadora". The Salt Lake Tribune .
  9. ^ jbyrdyoga (4 de octubre de 2015). «Tapete de yoga Hugger Mugger Tapas». Archivado desde el original el 27 de abril de 2019.
  10. ^ Morrissy-Swan, Tomé (23 de febrero de 2021). «Las mejores colchonetas de yoga de 2021, probadas por nuestros expertos». The Daily Telegraph . Consultado el 22 de marzo de 2021 .
  11. ^ abcdefg «Cómo elegir la esterilla de yoga adecuada». Gaiam . Archivado desde el original el 19 de febrero de 2018. Consultado el 9 de mayo de 2019 .
  12. ^ abcdefghijklmnop Pearce, Amie (2 de julio de 2020). "Las 8 mejores colchonetas de yoga para 2020". Good Housekeeping . Consultado el 21 de marzo de 2021 . El atractivo diseño de estampado azteca proporciona guías de alineación corporal para un posicionamiento fácil y puedes usarlo con la misma facilidad para una sesión de HIIT. Es caro
  13. ^ abcdef Olewitz, Chloe (12 de febrero de 2021). "Las 7 mejores colchonetas de yoga de 2021, incluidas las resistentes al sudor, ecológicas y para viajar". Business Insider . Consultado el 21 de marzo de 2021. Esta colchoneta viene en una variedad de divertidos colores y estampados.
  14. ^ ab Anon (12 de abril de 2017). "Pon a prueba tu habilidad con los tapetes: los 5 tapetes de yoga favoritos de los profesores". Yoga Journal . Consultado el 9 de mayo de 2019 .
  15. ^ "Las 5 mejores colchonetas de yoga para viajes". Yoga Nomads. 29 de octubre de 2018. Consultado el 9 de mayo de 2019 .
  16. ^ abcdefghijklmno «Tipos de colchonetas de yoga». DoYouYoga . Consultado el 9 de mayo de 2019 .
  17. ^ abcdefghijklmnopq Dodd, Liz (18 de septiembre de 2019). "Las 8 mejores colchonetas de yoga perfectas para cada postura" . The Independent . Archivado desde el original el 7 de mayo de 2022.
  18. ^ abc "Estera de futón de yoga". Skandinavisk Yoga-og Meditationsskole . Consultado el 21 de marzo de 2021 .
  19. ^ "Esterilla de yoga, un lujo de lana". Haa Retreat Center . Consultado el 21 de marzo de 2021 .
  20. ^ ab "Yogamadras" [Colchón de yoga] (en danés). yogaudstyr.dk . Consultado el 21 de marzo de 2021 .
  21. ^ "Økologisk yogamadrass standard (ull)" [Colchón de yoga ecológico estándar (lana)] (en noruego). Stillhet.no . Consultado el 21 de marzo de 2021 .
  22. ^ abc "Yogamatten-Test: Das sind die besten Matten für Yoga-Übungen". Etiqueta de prueba Öko . Consultado el 21 de marzo de 2021 .
  23. ^ abcde "Sustancias químicas presentes en las colchonetas de yoga que hay que tener en cuenta". LeafScore . Consultado el 21 de marzo de 2021 .
  24. ^ abcd "Mis 3 mejores colchonetas de yoga antideslizantes". Brett Larkin Yoga . Consultado el 22 de marzo de 2021 .
  25. ^ "Esterilla de yoga de caucho natural y yute ecológico". Sukha Lounge. Archivado desde el original el 22 de marzo de 2021. Consultado el 22 de marzo de 2021 .
  26. ^ "Esterilla de yoga de cáñamo". Vitality Hemp . Consultado el 22 de marzo de 2021 .
  27. ^ Bardach, Ann Louise (2 de octubre de 2011). "Cómo el yoga conquistó Occidente". The New York Times . p. SR4.
  28. ^ Jain, Andrea R. (5 de octubre de 2011). "No, no le debo mi esterilla de yoga a Vivekananda". Religion Dispatches.
  29. ^ Korpelainen, Noora-Helena (2019). “Chispas de yoga: reconsiderando la estética en el yoga postural moderno”. Revista de somaestética . 5 (1): 46–60.

Enlaces externos