Un ladrillo de yoga o bloque de yoga es un bloque liso de madera o de material firme pero cómodo, como goma espuma dura o corcho, que se utiliza como apoyo en el yoga como ejercicio .
El uso de ladrillos de madera para ayudar en la alineación fue introducido por BKS Iyengar , fundador del Iyengar Yoga , y se ha extendido a prácticas como el Yoga Restaurativo y el Yin Yoga .
BKS Iyengar , que fundó el yoga Iyengar en la década de 1970, introdujo el uso de accesorios de yoga, incluidos ladrillos y correas, para ayudar a sus estudiantes a lograr una alineación correcta en las asanas . Recomendó que los ladrillos de yoga tuvieran un tamaño similar al de un ladrillo de una casa , de 22,5 x 11 x 7,5 cm (9 x 4,5 x 3 pulgadas). [1] [2] Las instituciones de yoga Iyengar venden accesorios sin marca, como ladrillos, cinturones, cojines y mantas. [3] [4]
Los bloques de yoga se fabrican en una variedad de materiales, tamaños y colores. Lydia Willgress, escribiendo en The Independent , afirma que las consideraciones clave son la dureza del material, que influye en la comodidad y el soporte que brindan; el tamaño y el peso; y la apariencia. [5] Algunas marcas, como Lululemon , también brindan "mensajes motivacionales" [5] tanto en el empaque como en el bloque en sí. [5]
Los practicantes pueden optar por tener solo un bloque, pero algunas asanas requieren un bloque debajo de cada mano o una pila de dos bloques, por lo que comprar un juego de dos puede ser práctico y económico en costos de envío. [1]
Los primeros ladrillos de yoga estaban hechos de madera , lo que proporcionaba un excelente soporte y durabilidad, pero relativamente poca comodidad. Son duros, a menudo pesados, caros y tienden a volverse resbaladizos cuando se mojan. Estas consideraciones llevaron al desarrollo de ladrillos de yoga en otros materiales y a la comercialización de bloques de madera huecos, que son más livianos pero más costosos y menos duraderos. [1] Las maderas utilizadas incluyen maderas duras como el abedul y el arce , y maderas blandas como el pino ; los bloques de madera dura son más pesados (hasta aproximadamente 2,5 libras o 1,1 kg) y más duraderos que los hechos de madera blanda. [2] Algunos fabricantes ofrecen bloques de madera livianos hechos de balsa . [6] Los bloques de bambú son duraderos, pero relativamente caros. [7]
El corcho es un material natural, lo que lo convierte en una opción atractiva para los practicantes de yoga preocupados por el impacto ecológico. [5] Proporciona un buen agarre y, dado que es naturalmente impermeable, resiste de manera útil la absorción de sudor. [5] De todos modos, con el tiempo absorben olores y también tienden a desmoronarse con el uso. [1]
Los bloques de espuma plástica o de goma (a menudo espuma EVA ) son más livianos que el corcho, con un peso que oscila entre los 200 y los 400 gramos (7 a 14 onzas), por lo que son cómodos de transportar y, a menudo, son económicos, por lo que son ampliamente utilizados por los estudios de yoga. [5] [1] [2] Los de espuma relativamente blanda son cómodos para sentarse, pero brindan menos apoyo para otras partes del cuerpo como puede ser necesario en las asanas más avanzadas . [5] [1]
Fabricantes como Manduka fabrican bloques de espuma reciclada, ofreciendo la combinación de un soporte ligero y resistente con un bajo impacto ecológico. [8]
La profesora de yoga Benna Crawford señala que ladrillo y bloque suelen ser sinónimos para los mismos accesorios de yoga, pero que los fabricantes a veces usan "ladrillo" para uno delgado, de aproximadamente 2 pulgadas (5 cm) de espesor, y "bloque" para uno más grueso de 3 pulgadas (7,5 cm) y más. [6]
La mayoría de los ladrillos de yoga son bloques cúbicos , a menudo con bordes biselados para mayor comodidad. Los bloques bien diseñados tienen longitud, ancho y grosor desiguales, lo que ofrece tres alturas diferentes para distintos usos en la clase de yoga. [5] Algunos fabricantes han explorado otras formas; por ejemplo, Yogamatters fabrica un bloque ovalado, cómodo para sentarse pero menos versátil como soporte. [5]
La profesora de yoga y autora Candace Moore escribe que los ladrillos de yoga pueden ser útiles tanto para principiantes como para practicantes avanzados. Los principiantes pueden beneficiarse de apoyar su mano en asanas como Trikonasana , postura del triángulo, sentarse en un bloque en una flexión hacia adelante como Paschimottanasana , o apoyar una nalga en Eka Pāda Rājakapotāsana (postura de la paloma real), dando una inclinación hacia adelante beneficiosa a la pelvis. [7] [9] Moore sugiere que se puede utilizar un par de bloques para apoyar las rodillas en Baddha Konasana sentado , la postura del zapatero, [7] mientras que los practicantes pueden trabajar hacia posturas más avanzadas usando un bloque debajo de cada mano para practicar equilibrios de brazos como Eka Hasta Bhujasana (postura de la trompa de elefante), una asana preparatoria para Astavakrasana . [7] De manera similar, en Iyengar Yoga, se pueden utilizar un par de ladrillos de yoga debajo de los pies en Urdhva Dhanurasana (postura del arco hacia arriba) para permitir que el tronco inferior se levante mejor, o se pueden colocar las manos sobre los ladrillos de yoga. [10]
El Yin Yoga (fundado en 1975) utiliza elementos como bloques para ayudar a que la sensibilidad llegue a la zona que se desee controlar; el objetivo puede ser aumentar la tensión en una zona, reducirla donde no se desea, hacer que algunas posturas sean accesibles para el practicante, proporcionar suficiente apoyo para que los músculos se relajen y hacer que las posturas sean más cómodas, permitiendo que se mantengan durante más tiempo. La profesora de Yin Yoga Sarah Powers explica que "cuando los huesos sienten apoyo, los músculos pueden relajarse"; [11] un ejemplo es el uso de bloques para apoyar las rodillas en la postura de la mariposa, el equivalente Yin de Baddha Konasana. [11]
El yoga restaurativo (fundado en 2007) utiliza bloques ampliamente, por ejemplo, colocándolos debajo de un cojín para crear una rampa o para elevar una parte del cuerpo. [2]
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