Una barra para fondos es un equipo de fitness que consta de una barra en forma de U, normalmente de unos 25 mm (1 pulgada) de diámetro, que rodea el cuerpo del usuario a la altura de la cintura. Está diseñada para realizar el ejercicio de fondos y recibe su nombre de esa barra .
Además de este ejercicio, al igual que la barra trampa se puede utilizar para levantamientos de peso muerto , una barra de inmersión tiene otros usos potenciales. Por ejemplo, se puede utilizar para hacer flexiones de manos , o los antebrazos pueden reposar sobre ella para usarse como una silla de capitán (probablemente menos cómoda) para hacer cosas como elevaciones de rodillas . Cuando las barras de inmersión tienen espacio libre debajo de las manijas, también permiten al ejercitador hacer cosas como elevaciones de piernas con abducción de cadera , para trabajar músculos como el glúteo medio .
Las barras para fondos que son lo suficientemente altas también se pueden usar colocando las manos debajo de la barra en lugar de encima de ellas, usando los flexores de los dedos para sujetarse. Se pueden usar para sostener el movimiento más alto de una dominada (generalmente no son lo suficientemente altas como para permitir un rango de movimiento significativo en este movimiento, incluso si las rodillas están dobladas o tiradas hacia el pecho), así como para realizar remos en posición supina .