Los métodos de programación neurolingüística son las técnicas específicas que se utilizan para realizar y enseñar la programación neurolingüística , [1] [2] que enseña que las personas solo son capaces de percibir directamente una pequeña parte del mundo utilizando su conciencia, y que esta visión del mundo está filtrada por la experiencia, las creencias, los valores, las suposiciones y los sistemas sensoriales biológicos. La PNL sostiene que las personas actúan y sienten en función de su percepción del mundo y de cómo se sienten acerca de ese mundo que experimentan subjetivamente.
La PNL sostiene que el lenguaje y los comportamientos (funcionales o disfuncionales) están altamente estructurados y que esta estructura puede ser " modelada " o copiada en una forma reproducible. [3] Mediante la PNL, una persona puede "modelar" las partes más exitosas de su propio comportamiento para reproducirlas en áreas en las que tiene menos éxito o "modelar" a otra persona para efectuar cambios de creencias y comportamiento que mejoren el funcionamiento. Si alguien sobresale en alguna actividad, se puede aprender cómo lo hace específicamente observando ciertos detalles importantes de su comportamiento. [4] La PNL incorpora varias técnicas, incluidas las técnicas hipnóticas, que según sus defensores pueden producir cambios en la forma en que las personas piensan, aprenden y se comunican. [5]
La PNL afirma que nuestra mente-cuerpo (neuro) y lo que decimos (lenguaje) interactúan juntos para formar nuestras percepciones del mundo, o mapas (programación) y que dicho mapa del mundo determina los sentimientos y el comportamiento.
Como enfoque de desarrollo personal o terapia, se sostiene que las personas crean su propio "mapa" o mundo interno, reconociendo patrones de pensamiento inútiles o destructivos basados en mapas empobrecidos del mundo, y luego modificando o reemplazando estos patrones con otros más útiles o provechosos. También se hace hincapié en las formas de cambiar las representaciones internas o mapas del mundo con la intención de aumentar la flexibilidad conductual. [3] [4] [6]
"Modelar" en PNL es el proceso de adoptar los comportamientos, el lenguaje, las estrategias y las creencias de otra persona o modelo para "construir un modelo de lo que hace". Los modelos originales fueron: Milton Erickson ( hipnoterapia ), Virginia Satir ( terapia familiar ) y Fritz Perls ( terapia gestalt ). Los métodos de modelado de PNL están diseñados para asimilar inconscientemente el conocimiento tácito para aprender lo que el maestro está haciendo de lo que el maestro no es consciente. Como enfoque del aprendizaje, puede implicar modelar a personas excepcionales. [7] Como afirman Bandler y Grinder, "la función del modelado de PNL es llegar a descripciones que sean útiles". [3] [ ¿ Fuente marginal poco confiable? ] Einspruch y Forman 1985 afirman que "al modelar a otra persona, el modelador suspende sus propias creencias y adopta la estructura de la fisiología, el lenguaje, las estrategias y las creencias de la persona que está siendo modelada. Una vez que el modelador es capaz de reproducir conductualmente los patrones (de comportamiento, comunicación y resultados conductuales) de la persona que está siendo modelada, se produce un proceso en el que el modelador modifica y readopta su propio sistema de creencias al tiempo que integra las creencias de la persona que fue modelada". [8] El modelado no se limita a la terapia, sino que puede aplicarse, y se aplica, a una amplia gama de aprendizaje humano. Otro aspecto del modelado es la comprensión de los patrones de los propios comportamientos para "modelar" las partes más exitosas de uno mismo.
La noción de que la experiencia es procesada por los sistemas sensoriales o sistemas representacionales, fue incorporada a la PNL desde la psicología y la terapia gestalt poco después de su creación. [3] Esto enseña que las personas perciben el mundo a través de los sentidos y almacenan la información de los sentidos en la mente. Los recuerdos están estrechamente vinculados a la experiencia sensorial. Cuando las personas están procesando información, ven imágenes y escuchan sonidos y voces y procesan esto con sentimientos creados internamente. Algunas representaciones están dentro de la conciencia, pero la información se procesa en gran medida a nivel inconsciente. Cuando se involucra en cualquier tarea, como mantener una conversación, describir un problema en terapia, leer un libro, patear una pelota o montar a caballo, sus sistemas de representación, que consisten en imágenes , sonidos , sentimientos (y posiblemente el olfato y el gusto ) se activan al mismo tiempo. [9] [ ¿ Síntesis incorrecta? ] Además, la forma en que se organizan los sistemas de representación y los vínculos entre ellos impactan en el desempeño conductual. Muchas técnicas de PNL se basan en interrumpir patrones desadaptativos [ aclaración necesaria ] y reemplazarlos con patrones de pensamiento más positivos y creativos que a su vez impactarán en el comportamiento. [10]
Originalmente, la PNL enseñaba que la mayoría de las personas tenían un sistema representacional preferido interno (PRS) y preferían procesar la información principalmente en una modalidad sensorial. [ cita requerida ] El practicante podía determinar esto a partir de señales externas como la dirección de los movimientos oculares, la postura, la respiración, el tono de voz y el uso de predicados basados en los sentidos. Si una persona usaba repetidamente predicados como "puedo ver un futuro brillante para mí", las palabras "ver" y "brillante" se considerarían predicados visuales. Por el contrario, "puedo sentir que estaremos cómodos" se consideraría principalmente kinestésico debido a los predicados "sentir" y "cómodo". Estas señales verbales también podían ir acompañadas de cambios de postura, color de piel o cambios en la respiración. La teoría era que el practicante, al hacer coincidir y trabajar dentro del sistema representacional preferido, podía lograr una mejor comunicación con el cliente y, por lo tanto, resultados más rápidos y efectivos. Muchos cursos y obras estándar aún enseñan PRS [11]
Aunque hay algunas investigaciones que apoyan la idea de que los movimientos oculares pueden indicar componentes visuales y auditivos (pero no kinestésicos) del pensamiento en ese momento, [12] la existencia de un sistema de representación preferido determinable a partir de señales externas (una parte importante de la teoría original de PNL) fue descartada por la investigación en la década de 1980. [13] [14] [15]
Las submodalidades son los detalles finos de los sistemas de representación. Por ejemplo, las submodalidades de la vista incluyen claro/oscuro, color/monocromo, nítido/borroso. [16] Las submodalidades involucran el tamaño relativo, la ubicación, el brillo de las imágenes internas, el volumen y la dirección de las voces y sonidos internos, y la ubicación, textura y movimiento de las sensaciones creadas internamente. [17] Un proceso de cambio típico puede involucrar la manipulación de las submodalidades de las representaciones internas. [18] Por ejemplo, alguien puede ver su futuro como "oscuro y nublado" con emociones asociadas, pero buscaría a través de la PNL percibirlo y sentirlo como "claro y luminoso". Otros ejercicios de entrenamiento desarrollan la capacidad de una persona para moverse alrededor de imágenes internas, cambiar la calidad de los sonidos y descubrir cómo estos afectan la intensidad de los sentimientos internos u otras submodalidades. Aunque la PNL no descubrió las submodalidades, parece que los defensores de la PNL pueden haber sido los primeros en usar sistemáticamente la manipulación de submodalidades con fines terapéuticos o de desarrollo personal, particularmente fobias, compulsiones y adicciones. [19] [¿ fuente marginal poco confiable? ]
La programación neurolingüística (PNL) utiliza el término "metaprogramas" específicamente para indicar patrones generales, generalizados y habitualmente habituales utilizados por un individuo en una amplia gama de situaciones. [ cita requerida ] Los ejemplos de metaprogramas de PNL incluyen la preferencia por la visión general o el detalle, la preferencia por dónde colocar la atención durante una conversación, los patrones lingüísticos habituales y el lenguaje corporal , etc.
Los conceptos relacionados en otras disciplinas se conocen como estilos cognitivos o estilos de pensamiento.
En PNL, el término programas se utiliza como sinónimo de estrategia , que son secuencias específicas de pasos mentales, generalmente indicados por su actividad representacional (utilizando VAKOG ), que conducen a un resultado conductual. En la entrada del término estrategia en su enciclopedia, Robert Dilts y Judith Delozier se refieren explícitamente a la mente como metáfora informática:
Una estrategia es como un programa informático. Te dice qué hacer con la información que recibes y, al igual que un programa informático, puedes utilizar la misma estrategia para procesar muchos tipos distintos de información.
En su enciclopedia, Dilts y Delozier definen los metaprogramas como:
[programas] que guían y dirigen otros procesos de pensamiento. Específicamente, definen patrones comunes o típicos en las estrategias o estilos de pensamiento de un individuo, grupo o cultura en particular.
La PNL enseña que constantemente hacemos "anclajes" ( condicionamiento clásico ) entre lo que vemos, oímos y sentimos y nuestros estados emocionales. Si una persona se encuentra en un estado emocional y se expone a un estímulo único (vista, sonido o tacto), se establece una conexión entre la emoción y el estímulo único. Si el estímulo único se repite, se activará el estado emocional. La PNL enseña que se pueden crear y activar deliberadamente anclajes (como un toque particular asociado con un recuerdo o estado) para ayudar a las personas a acceder a estados "recursos" u otros estados objetivo. [20]
Técnica que consiste en pedirle a una persona que imagine que está haciendo algo en el futuro y observar sus reacciones. Se utiliza normalmente para comprobar si un proceso de cambio ha tenido éxito, observando el lenguaje corporal cuando la persona imagina estar en una situación difícil antes y después de una intervención. Si el lenguaje corporal es el mismo, entonces la intervención no ha tenido éxito.
El patrón de swish es un proceso diseñado para alterar un patrón de pensamiento que solía conducir a un comportamiento no deseado y convertirlo en uno que conduce a un comportamiento deseado. Esto implica visualizar una "señal" que conduce al comportamiento no deseado, como la mano de un fumador que se mueve hacia la cara con un cigarrillo en ella, y reprogramar la mente para que "cambie" a una visualización del resultado deseado, como una persona de aspecto saludable, enérgica y en forma. Además de la visualización, a menudo se imaginan efectos de sonido auditivos para mejorar la experiencia. [21]
Otra técnica, el "reencuadre", funciona a través de "cambiar la forma en que percibes un evento y, por lo tanto, cambiar el significado. Cuando el significado cambia, las respuestas y los comportamientos también cambiarán. El reencuadre con el lenguaje te permite ver el mundo de una manera diferente y esto cambia el significado. El reencuadre es la base de los chistes, los mitos, las leyendas, los cuentos de hadas y las formas más creativas de pensar". [22] Hay ejemplos en la literatura infantil; por ejemplo, la ficticia Pollyanna jugaba al Juego de la Alegría cada vez que se sentía deprimida por la vida, para recordarse a sí misma las cosas que podía hacer y no preocuparse por las cosas que no podía. Alice Mills también dice que esto ocurre en la historia de Hans Christian Andersen donde, para sorpresa del patito feo , las hermosas criaturas lo reciben y lo aceptan; al mirar su reflejo, ve que él también es un cisne. [23] El reencuadre es común a varias terapias y no es original de la PNL. [2] : 103–107, 105
En PNL, este es uno de los numerosos "marcos" en los que se considera el estado deseado en cuanto a su posibilidad de realización y el efecto que puede tener si se logra. El cliente debe definir un resultado positivo para su propio uso, debe estar dentro de su poder lograrlo, debe retener los productos positivos de las conductas no deseadas y debe producir un resultado que sea apropiado para todas las circunstancias. [19]
VK/D significa “disociación visual/kinestésica”. Se trata de una técnica diseñada para eliminar los malos sentimientos asociados a eventos pasados mediante la repetición (como una película, a veces al revés) de un recuerdo asociado en un estado disociado . Combina elementos de técnicas ericksonianas, procesos de ordenamiento espacial de Fritz Perls, técnicas de reencuadre y de “cambio de la historia”. [19]
La "metáfora" en PNL, que en gran medida deriva de las ideas de Bateson y de las técnicas de Erickson, abarca desde simples figuras retóricas hasta alegorías e historias. Suele utilizarse junto con las habilidades del modelo de Milton para crear una historia que opera en muchos niveles con la intención de comunicarse con el inconsciente y de encontrar y cuestionar supuestos básicos. [11] [19]
A veces llamada control de estado , es una técnica de programación neurolingüística (PNL) que implica intentar controlar activamente el estado emocional y mental de un individuo. Un método para lograr activamente el control del estado es el anclaje donde un individuo asocia un estímulo físico particular .
La hipnosis encubierta es un método que se basa en utilizar patrones del lenguaje para hipnotizar o persuadir a otras personas. Robert Dilts la denomina "juego de palabras". [24] La frase " juego de manos " hace referencia a la habilidad de un mago para hacer que sucedan cosas que parecen imposibles.
la PNL se hizo más popular, se realizaron algunas investigaciones y las revisiones de dichas investigaciones concluyeron que no existe base científica para sus teorías sobre los sistemas de representación y los movimientos oculares.