La estética “That Girl” consiste en un individuo que se cuida a sí mismo y pone énfasis en el bienestar en todos los aspectos de su vida ( salud mental , fitness, nutrición, relaciones interpersonales, etc.) [1] . Suele estar dirigida a mujeres, aunque no es exclusiva de ellas.
La tendencia de las redes sociales “That Girl” se originó por primera vez en TikTok en 2021, por el usuario Angelxadvice, quien compartió sus objetivos para el nuevo año: comer más frutas y verduras, así como leer más libros. Fue recién en la primavera de 2021 que el término ganó popularidad y se convirtió en la norma para los influencers de fitness y bienestar. El contenido relacionado con esta estética se ve en TikTok, YouTube , Instagram y Pinterest a través de varios formatos que incluyen videos de formato corto, vlogs extendidos , tableros de Pinterest seleccionados, etc.
El componente de vlog es especialmente popular, ya que puede mostrar el día ideal de una “chica así”, incorporando videos de “un día en mi vida”. También puede centrarse en una parte específica del día, ya sea con una rutina matutina detallada, una rutina nocturna o una rutina de ejercicios.
La rutina matutina de “That Girl” comienza al amanecer, y normalmente comienza a las 5 a. m. La razón detrás de esta filosofía es que despertarse temprano permite tener más tiempo personal antes de las obligaciones diarias (escuela, trabajo). Las actividades favoritas que se practican por la mañana incluyen: afirmaciones , meditación , llevar un diario , estiramientos, ejercicio y consumir un desayuno saludable y equilibrado.
La rutina nocturna de That Girl tiene varios componentes. Al igual que la rutina matutina, debe ejercitarse a un ritmo más lento y disfrutarse adecuadamente. Algunas actividades propuestas durante este estado de relajación incluyen: escribir un diario, leer, practicar yoga, meditar, cuidar la piel o conectarse con seres queridos. También se anima a las personas de That Girl a evitar el uso de tecnologías una hora antes de acostarse para evitar la luz azul, ya que puede alterar el ciclo del sueño. Los seguidores de la tendencia tienen una hora de acostarse más temprana, que va desde las 8:30 p. m. hasta las 10 p. m. para dormir lo suficiente, independientemente de despertarse antes de lo normal.
Las formas populares de fitness dentro de esta tendencia suelen ser deportes que se pueden practicar solos o en pareja. El yoga , el pilates , las caminatas (ver Hot Girl Walk [2] ) y el running se asociaron por primera vez a la tendencia en 2021, ya que la accesibilidad a los espacios del gimnasio se vio restringida debido a la pandemia de Covid 19. La natación , el tenis y el pickleball se sumaron más tarde a la tendencia en 2024, popularizados por la película Challengers (2024) y los Juegos Olímpicos de París 2024. Para quienes practican yoga y pilates, se anima a los practicantes de That Girl a participar en clases en sus estudios locales de yoga o pilates o ver contenido de fitness a través de YouTube con creadores como Move with Nicole, Blogilates, [3] Yoga with Adrienne, Edyn Loves Life, Yoga with Bird [4]
La dieta That Girl, al igual que el estilo de vida, es equilibrada, tanto en lo que respecta a la salubridad como a la dulzura. Muchos miembros de la comunidad siguen una dieta mediterránea , que se compone principalmente de productos frescos, pan y pescado o proteínas de origen vegetal.
Por la mañana, se recomienda comenzar el día con un batido , café o té matcha . En cuanto a la comida, el batido, la granola/avena con yogur [5] , las frutas, los huevos y las tostadas de aguacate son los platos principales al amanecer.
Para el almuerzo y la cena, son populares los wraps de panini, las ensaladas, el salmón, los buddha bowls [6] y los sándwiches. Para acompañar el plato principal, a menudo se agregan verduras, pan naan y humus (o salsa tzatziki) para rellenar. En los últimos años, la comida se ha presentado a menudo en juegos de recipientes a juego, promocionados por varios influencers o colocados en cajas bento por motivos prácticos.
El estilo de esta tendencia se centra en la comodidad y un estilo de vida activo. Los joggers, los jeans, la ropa deportiva y los tops cortos son algunas de las prendas clave. Los colores tienden a ser neutros, como el negro, el blanco, el gris, el beige y el marrón, pero con colores de acento, a menudo el verde.
Los tacones suelen sustituirse por zapatillas deportivas muy demandadas, lo que puede atribuirse al estilo de vida activo que promueve esta tendencia. [7] Entre estos zapatos se incluyen las New Balance 550 , las New Balance 530, las Adidas Original Gazelle, las Onitsuka Tiger 66, las Converse Platform o las Converse Run Star Hike High Top. En cuanto a las sandalias, los modelos Birkenstocks Arizona [8] y (posteriormente) Boston han ganado terreno en los últimos años.
Para ser consideradas música de That Girl, las canciones deben promover la energía del personaje principal [9] y ser empoderantes.
Escuchar podcasts es especialmente popular dentro de esta tendencia, ya que permite mantenerse al día con los acontecimientos actuales, descubrir nuevos intereses y fomentar el desarrollo personal, ya sea a nivel empresarial o personal. Algunos creadores de podcasts clave [10] que suelen asociarse con esta tendencia son:
La literatura de esta tendencia se centra en gran medida en libros de autoayuda , aunque se fomenta cualquier tipo de lectura. GlamourousGirlGuide [11] sugiere los siguientes libros para adentrarse en la esfera de That Girl, abordando el desarrollo personal.
101 ensayos que cambiarán tu forma de pensar, de Brianna Wiest
Cuando estés listo, así es como te curas, por Brianna Wiest
El síndrome de la chica buena de Beverly Engel
La montaña eres tú: cómo transformar el autosabotaje en autodominio, por Brianna Wiest
El coraje de ser odiado por Ichiro Kishimi y Fumitake Koga
La guía de la chica "mala" para mejorar: una guía de ayuda discreta para ponerte las pilas, por Casey Beros
En la misma línea que los libros, los discursos impactantes también son muy solicitados por la tendencia. GlamourousGirlGuide en Pinterest incluye estas charlas TED como contenido de That Girl. [12] [13]
"Cambia tu mentalidad, cambia el juego" por la Dra. Alia Crum
"La inteligencia emocional a través de las leyes de la atracción" por el Dr. Ivan Young
"Cómo hacer del estrés tu amigo" por Kelly McGonigal
"Cómo evitar que tus pensamientos controlen tu vida" de Albert Hobohm
"La magia de que te importe una mierda" de Sara Knight
"El poder del hábito" de Charles Duhigg
"El poder de la seducción en nuestra vida cotidiana" por Beatrice Kamau
"La habilidad de la confianza en uno mismo" por el Dr. Ivan Joseph
"El espacio entre la autoestima y la autocompasión" por Kristin Neff
"¿Qué hace falta para cambiar de opinión?", de Lucinda Beaman
"Tu lenguaje corporal puede determinar quién eres", por Amy Cuddy
"6 pasos para mejorar tu inteligencia emocional" por Ramona Hacker
Muchas personas [¿ quiénes? ] en línea han criticado la tendencia por ser muy poco realista para el individuo promedio. De hecho, muchos creadores de contenido que hacen contenido de That Girl son mujeres jóvenes, a menudo blancas, que asisten a la educación postsecundaria. No tiene en cuenta a quienes tienen responsabilidades adicionales, como la paternidad, ni a quienes no tienen la opción de tener un horario de trabajo constante, lo que hace que sea más difícil para algunos aplicar una rutina y seguirla de manera constante. Por esta razón, la tendencia se dirige a una audiencia privilegiada, rechazando a muchos que no encajan en el molde.
Sin embargo, las nociones y mentalidades transmitidas dentro de la tendencia pueden ser aplicadas por cualquier persona que desee superarse y pueden hacerlo en el momento que elijan.