Paul Edward Anderson (17 de octubre de 1932 - 15 de agosto de 1994) fue un levantador de pesas , powerlifter y strongman estadounidense . Fue medallista de oro olímpico, campeón mundial y dos veces campeón nacional en levantamiento de pesas olímpico. [3] Anderson contribuyó significativamente al desarrollo del levantamiento de pesas competitivo y es ampliamente considerado como uno de los humanos más fuertes de la historia.
Primeros años de vida
Anderson nació en Toccoa, Georgia , hijo único de Ethel Bennett y Robert Anderson. Cuando era adolescente, comenzó a entrenar con pesas en su propio patio trasero familiar para aumentar su tamaño y fuerza y poder jugar en el equipo de fútbol de la escuela secundaria de Toccoa , donde se ganó un puesto como bloqueador del primer equipo. [4] Usaba pesas caseras especiales que su padre creó con hormigón vertido en un molde de madera. [5] Anderson asistió a la Universidad Furman con una beca de fútbol, donde comenzó a levantar pesas. Más tarde se mudó a Elizabethton, Tennessee , con sus padres, donde conoció al levantador de pesas Bob Peoples , quien lo influenciaría mucho en el entrenamiento de sentadillas y lo introduciría en los círculos de levantamiento de pesas. [4] [6]
Carrera amateur temprana
Al igual que su contemporáneo y futuro rival Doug Hepburn , Anderson rápidamente identificó la sentadilla como el ejercicio más importante para desarrollar la fuerza. [7] El 27 de diciembre de 1952, estableció un nuevo récord mundial de 660,5 lb (299,6 kg) en los Campeonatos de Halterofilia de Chattanooga y Tennessee, realizado con un peso corporal de 285 lb (129,3 kg). Al año siguiente, Anderson, de 20 años, extendió su propio récord a 714,25 lb (324 kg) el 30 de mayo y nuevamente a 762,25 lb (345,8 kg) el 25 de julio de 1953 en Norfolk, Virginia . [8]
El récord inicial de Anderson en Halterofilia Olímpica fue igualmente impresionante: de un total de 800 lb (362,9 kg) en tres levantamientos (cargada y envión, arranque y envión) en Chattanooga, progresó a 875 lb (396,9 kg) el 21 de marzo de 1953 y nuevamente a 940 lb (426,4 kg) en el Campeonato Nacional Juvenil en Cleveland, Ohio, el 17 de mayo. Aunque sufrió una rara derrota en la competencia ante el campeón canadiense Doug Hepburn, Anderson estableció un nuevo récord nacional júnior en el envión con 382 lb (173,3 kg). [9] Estos levantamientos se realizaban bajo reglas mucho más estrictas que el levantamiento de pesas actual, donde la barra no podía entrar en contacto con el cuerpo del atleta en ningún momento durante el arranque o la cargada. [10]
En septiembre de 1953, tras recuperarse de una lesión en la muñeca, Anderson levantó un total no oficial de 488 kg (1076 lb) en el espectáculo de cumpleaños de Bob Hoffman el 7 de noviembre y, a principios de 1954, aumentó su mejor marca de entrenamiento en sentadilla trasera a 372 kg (820 lb). El 16 de enero de 1954, Anderson se rompió la otra muñeca en el Middle Atlantic Open en Filadelfia; esta lesión le impidió competir de nuevo hasta mediados de mayo. Ese mes registró un total de 467,2 kg (1030 lb) y parecía estar en camino de romper la barrera de las 499 kg (1100 lb) antes de fracturarse varias costillas en un accidente automovilístico. No obstante, Anderson terminó la temporada de 1954 con un total de 485,4 kg (1070 lb) en el All Dixie Championships el 11 de diciembre, casi igualando su mejor marca personal. [11]
A pesar de los reveses de 1954, 1955 resultó ser otro año de gran éxito para Anderson. Con un peso de más de 340 libras (154 kg), Anderson finalmente cruzó la marca de las 1100 libras el 12 de febrero de 1955. El 15 de abril, se convirtió en la primera persona en levantar más de 400 libras (181,4 kg) en clean and press, con un levantamiento de 402 libras (182,3 kg), junto con un snatch de 315 libras (142,9 kg) y un clean and jerk de 425,25 (192,9 kg) para un total de 1142,25 libras (518,1 kg). Poco después, el 23 de abril, Anderson extendió su récord de press a 403 lb (182,8 kg), hizo un arranque de 300 lb (136,1 kg) y un envión de 434 lb (196,9 kg) para un total de 1137 lb (515,7 kg). De cara a los Senior Nationals de 1955 en Cleveland, Ohio, Anderson, de 22 años, aumentó aún más su mejor marca personal en sentadilla trasera a 910 lb (412,8 kg); ese año también hizo press de banca con 450 lb (204,1 kg) durante 3 repeticiones en una exhibición especial en el Frye Institute en Chattanooga. En los Senior Nationals, Anderson estableció nuevos récords estadounidenses en el envión (436,5 lb, 198 kg) y en el total (1145 lb, 519,4 kg), superando el récord estadounidense anterior de Norbert Schemansky en 20 libras. [12]
Competencia internacional
El 7 de junio de 1955, en el apogeo de la Guerra Fría , Anderson, junto con Tommy Kono , Chuck Vinci , Joe Pitman , Stan Stanczyk y Dave Sheppard , viajaron a la Unión Soviética , donde el levantamiento de pesas era un deporte popular, para una serie de 3 competiciones por invitación contra el equipo soviético. En un noticiero estadounidense, el narrador, Bud Palmer, comentó lo siguiente: "Entonces, se acercó a la barra un gran hombre, Paul Anderson". Palmer dijo: "Los rusos se rieron disimuladamente cuando Anderson agarró la barra, que estaba fijada en 402,5 lb (182,6 kg), un levantamiento inaudito. Pero sus risas rápidamente cambiaron a asombro y vítores totales cuando subió la barra y Anderson levantó el peso más pesado sobre su cabeza que cualquier humano en la historia". "Rara vez hemos levantado tales pesos", dijo el solemne locutor ruso mientras Anderson la levantaba en la disciplina de prensa a dos manos. [13] Antes del levantamiento de Anderson, el campeón soviético, Alexey Medvedev , había igualado el récord olímpico de la época con un press de 330,3 lb (149,8 kg) . Anderson luego hizo un press de 402,5 lb (182,6 kg). En un momento en que los estadounidenses estaban involucrados en una batalla simbólica de la Guerra Fría con la Unión Soviética, la fuerza de Anderson, y su singular apariencia de tanque, se convirtieron en un grito de guerra para todos. [14] Anderson totalizó 1163,5 lb (527,8 kg) en Moscú el 15 de junio con un press de 402,5 lb, un arranque de 336 lb (152,4 kg) y un clean and jerk de 425,25 lb (192,9 lb). A esto le siguió otro total de 1129,5 lb (512,3 kg) en Leningrado el 18 de junio, ganando nuevamente fácilmente su categoría de peso. [15]
Durante el Campeonato Mundial de 1955 en Múnich , Alemania , Anderson estableció otros dos récords mundiales en la prensa con 407,7 lb (184,9 kg) y un total de 1.129,5 lb (512,3 kg) al ganar fácilmente la competencia en su categoría de peso para convertirse en campeón mundial. A su regreso a los Estados Unidos, Anderson fue recibido por el entonces vicepresidente Richard Nixon , quien le agradeció por ser un embajador de buena voluntad .
En el período previo a los Juegos Olímpicos de 1956 en Melbourne, Australia , Anderson estableció su total más alto de todos los tiempos en una competencia amateur en los Nacionales Senior de 1956, levantando 400 lb (181,4 kg) en el press, 335 lb (152 kg) en el arranque y 440 lb (199,6 kg) en el clean and jerk, para un total de 1175 lb (533 kg) con un peso corporal de alrededor de 330 lb (150 kg). [16] En los juegos, Anderson ganó una medalla de oro en un largo y duro duelo con el argentino Humberto Selvetti (mientras sufría una fiebre de 104 °F (40 °C)). Los dos competidores estaban empatados en la cantidad de peso levantado, pero debido a que Anderson, que pesaba 137,9 kg (304 lb), era más ligero que Selvetti (143,5 kg, 316 lb), Anderson recibió el oro.
Carrera profesional
Paul Anderson realizando el levantamiento del carrusel, 1957, con un peso de aproximadamente 2400 libras (1090 kg). [17]
Aunque su popularidad alcanzó su punto más alto después de los Juegos Olímpicos, Anderson no pudo aceptar un pago por sus actuaciones debido a las regulaciones que regulaban la condición de amateur de los atletas. Por ello, a la edad de 24 años decidió convertirse en profesional y puso fin a su carrera en el levantamiento de pesas olímpico. [18]
A lo largo de 1957 y 1958, Anderson, a pesar de su inelegibilidad para competir en levantamiento de pesas, continuó llevando su fuerza a nuevas alturas en una serie de actuaciones públicas, algunas de las cuales fueron televisadas. [19] El día después del concurso Mr. USA de 1957, Anderson hizo push press con 500 lb (226,8 kg) en Muscle Beach , California, superando el récord público de Doug Hepburn de 460 lb (208,7 kg) realizado en el Foro de Montreal el 21 de noviembre de 1954. [20] Más tarde, Anderson apareció como parte de un desafío Silver Dollar Squat en el Hotel Mapes en Reno, Nevada, en el que se ofreció un premio de $ 15,000.00 a cualquiera que pudiera duplicar su hazaña de hacer sentadillas con una barra cargada con dos cajas fuertes llenas de monedas. El acto de Anderson fue transmitido en The Ed Sullivan Show a una audiencia de más de 40 millones, en el que también rompió su propio récord en clean and press con 415 lb (188,2 kg). [21]
Fue también en esa época cuando Anderson supuestamente realizó varias hazañas que luego se convertirían en tema de controversia. En la edición de diciembre de 1957-enero de 1958 de la revista Iron Man , el periodista deportivo Peary Rader informó que Anderson había, entre otras cosas, hecho sentadillas con 1160 libras (526,2 kg) y press de banca con 600 libras (272,2 kg) en Muscle Beach. Posteriormente, la edición de diciembre de 1958-enero de 1959 comentó sobre un levantamiento de espalda de 6200 libras (aproximadamente 2800 kg), con mucho el mayor peso jamás levantado en este movimiento. [22]
En la primavera de 1958 se organizó otra competición de levantamiento de pesas soviético-estadounidense, esta vez sin Anderson. El equipo soviético ganó, pero Anderson, que hizo su aparición como levantador invitado, creó un espectáculo al levantar 424,25 lb (192,9 kg) en dos repeticiones, fallando por poco la tercera. Para entonces, su peso corporal había aumentado a 360 lb (163,2 kg). [23]
Entre 1958 y 1960, Paul probó suerte en el boxeo y la lucha libre profesional. Luchó en Chicago, en particular contra Bozo Brown en el Anfiteatro Internacional el 7 de noviembre de 1958. [24]
En 1961, Anderson y su esposa Glenda fundaron el Paul Anderson Youth Home, un hogar para jóvenes con problemas, en Vidalia, Georgia . Ambos ayudaron a construir y mantener el hogar con un promedio de 500 conferencias y exhibiciones de fuerza por año, a pesar de la enfermedad renal crónica congénita que finalmente lo mató a los 61 años. Realizaba acrobacias como clavar un clavo con el puño desnudo y levantar una mesa cargada con ocho hombres sobre su espalda.
Debido a su estatus profesional, Anderson no pudo competir en los Juegos Olímpicos de 1960. Allí, el peso pesado soviético Yury Vlasov superó los récords que Anderson había establecido cuatro años antes. Se empezó a hablar de un combate televisado entre los dos atletas y Anderson comenzó a entrenar los levantamientos olímpicos; en una exhibición en un hospital infantil en Knoxville, Tennessee , hizo press de 422,5 lb (191,6 kg), hizo snatch de 347,5 lb (157,6 kg) y clean and jerk de 422,5 lb (191,6 kg) para una nueva mejor marca personal de 1.192,5 lb (540,9 kg). Luego, en la primavera de 1962, hizo press de 415 lb (188,2 kg) y hizo snatch de 335 lb (152 kg) en East Point, Georgia. En Dalton, Anderson continuó con un clean and press de 415 lb (188,2 kg) durante tres repeticiones, superando el récord oficial de Vlasov de 413,5 lb (187,6 kg). [25] Al final, a pesar de los esfuerzos de ambos lados para organizar el duelo Anderson-Vlasov en el Campeonato Mundial de Halterofilia de 1962 , el esperado duelo nunca se llevó a cabo. [26] A lo largo de 1963, Anderson hizo campaña para su reincorporación como aficionado para poder competir nuevamente en los Juegos Olímpicos; el 30 de marzo de 1963 en Birmingham, Alabama , hizo un clean and press de 440 lb (199,6 kg), un snatch de 350 lb (158,8 kg) y se perdió por poco un clean and jerk de 460 lb (208,7 kg). A pesar de estar más fuerte que nunca en los levantamientos olímpicos, su apelación fue rechazada por la AAU el 6 de diciembre de 1963 por una votación de 14 a 12. [27]
Levantamiento de pesas
Después de no poder lograr su reincorporación como levantador de pesas amateur, Anderson, mientras viajaba para apoyar tanto a su hogar de jóvenes como a la Comunidad de Atletas Cristianos , actuó como atleta invitado en varios eventos del nuevo deporte del levantamiento de pesas. A menudo, estas exhibiciones se realizaban en condiciones de fatiga, mala nutrición y entrenamiento inconsistente debido a las exigencias de su agenda. A pesar de esto, Anderson realizó algunos de los levantamientos más pesados de su carrera durante este tiempo, con un peso corporal de 360 a 380 libras (163,3 kg a 172,4 kg). Los aspectos más destacados incluyeron: [28]
Clean and press con 410 lb (186 kg), sentadilla con 700 lb (317,5 kg) durante siete repeticiones cómodas (Campeonato de Powerlifting del Suroeste de 1964, Dallas, Texas ).
Levantamiento de pesas con 190,5 kg (420 lb), sentadilla con 408,2 kg (900 lb), peso muerto con 322 kg (710 lb) (Silver Spring, Maryland, 1965). Según Glen McDevitt, entrenador del Silver Spring Barbell Club, Anderson recorrió 435 km (700 millas) en 15 horas para llegar a la competencia.
Peso muerto de 750 lb (340,2 kg) y sentadilla de 929 lb (421,4 kg) (Campeonato de levantamiento de pesas de la región 3, julio de 1965, Dallas, Texas). El valor nominal de estos levantamientos fue de 750 lb (340,2 kg) para el peso muerto, que se realizó primero, y 905 lb (410,5 kg) para la sentadilla. La sentadilla pesó 929 lb debido a la inclusión de cuatro discos de 100 lb que en realidad pesaban 106 lb cada uno. No está claro si el peso muerto de Anderson también utilizó estos discos; si lo hizo, el peso real habría sido de 774 lb (351 kg).
Press de banca de 400 lb (181,4 kg), press de banca de 500 lb (226,8 kg), sentadilla de 900 lb (408,2 kg), peso muerto de 700 lb (317,5 kg) (Exhibición en High Point YMCA, 1965)
Peso muerto de 322 kg (710 lb), sentadilla de 374,2 kg (Campeonato de levantamiento de pesas de Texas de 1965). Anderson participó mientras se recuperaba de un ataque de gripe.
Sentadilla con 353,8 kg (780 lb), peso muerto con 335,7 kg (740 lb) (concierto de culturismo del 4 de junio de 1966). Lo hizo con una lesión en la pierna y usando discos no calibrados que probablemente eran más pesados que el valor nominal.
En agosto de 1965, Peary Rader especuló en Lifting News que con la dedicación adecuada Anderson podría alcanzar rápidamente un total de 2450 lb (1111,3 kg) en 3 levantamientos, mediante una sentadilla de 1000 lb (453,6 kg), un press de banca de 600 lb (272,2 kg) y un peso muerto de 850 lb (385,6 kg). [29] Aunque Anderson nunca logró tal hazaña, incluso su total de 2100 lb (952,6 kg) en el High Point YMCA usando pesos submáximos y sin una preparación adecuada para la competencia superó en gran medida el récord oficial del Dr. Terry Todd de 1892 lb (858,2 kg), [30] y lo hizo sin el uso de vendas de rodilla para la sentadilla.
Vida personal
En 1950, Anderson se casó con Glenda Garland. La pareja era cristiana devota y tuvo una hija, nacida en 1966.
Mientras competía, Anderson pesaba entre 275 y 370 libras (125 y 168 kg) [31] y medía entre 5 pies 9,5 pulgadas (1,77 m) y 5 pies 10,5 pulgadas (1,79 m) de alto. [32] [4]
Muerte
Cuando era niño, Anderson sufrió la enfermedad de Bright (ahora conocida como nefritis crónica ), un trastorno renal, y finalmente murió de enfermedad renal el 15 de agosto de 1994, a la edad de 61 años. [33]
Legado
El testimonio de la vida real de Anderson se puede escuchar a través del ministerio radial Unshackled!, que primero se transmitió como el programa número 2521 y luego se redibujó como el programa número 3478. [34] Unshackled! también ha producido un libro de historietas que cuenta la historia de Anderson, que incluye romper un ladrillo y detener a unos ladrones de bancos.
El parque conmemorativo Paul Anderson, ubicado en la esquina de East Tugalo Street y Big A Road en Toccoa, lleva el nombre de Anderson. [35] El parque cuenta con una escultura de tamaño natural de él realizando un levantamiento de pesas por encima de la cabeza. [36] La escultura fue creada por Jerry McKenna , reconocido escultor estadounidense.
Una vez participó en el concurso "You Bet Your Life" con Groucho Marx. Paul y su compañero respondieron correctamente cuatro preguntas y ganaron 1000 dólares.
Total: 1175 lb (533,0 kg) (C&P: 400 lb (181,4 kg), S: 335 lb (152,0 kg), C&J: 440 lb (199,6 kg) (Nacionales Senior de 1956, Filadelfia )
→ Antes de 1964 no se permitía ningún contacto entre la barra y el cuerpo del atleta durante la fase de tracción del arranque o del clean. De 1964 a 1968 se permitía un "cepillado de muslos" y, a partir de 1969, un golpe de cadera con contacto completo para ayudar a completar el levantamiento. [10]
Registros no oficiales
Halterofilia olímpica
Cargada y prensada – 440 lb (199,6 kg) [37] (30 de marzo de 1963, Birmingham, Alabama)
Arranque – 350 lb (158,8 kg) [38] (30 de marzo de 1963, Birmingham, Alabama. También presionó 440 lb y estuvo a punto de lograr un clean and jerk de 460 lb).
Envión – 445 lb (201,8 kg) [39] (récord público, igualado en varias ocasiones)
Halterofilia olímpica Total: 1192,5 lb (540,9 kg) [40] (422,5 lb en clean and press, 347,5 lb en snatch, 422,5 lb en clean and jerk, Knoxville, Tennessee, 1961)
Arranque y presión durante 2 repeticiones: 424,25 lb (192,4 kg) durante 2 repeticiones [41] (récord público, casi falla en la 3.ª repetición, 17 de mayo de 1958)
Arranque y presión con mancuernas durante 3 repeticiones: 415 lb (188,2 kg) [42] (Registro público, Dalton, Georgia, 1962)
Envión continental : 460 lb (208,7 kg) [43] (Registro público, demostración de fuerza de Steve Stanczyk en Florida, 18 de febrero de 1956) [44]
Limpieza y prensa continentales: 450 lb (204,1 kg) [45]
Press de hombros desde una posición de apoyo: 465 lb (210,9 kg) [46] (Fotografiado durante una sesión de entrenamiento)
Press de empuje desde soportes – 500 lb (226,8 kg) [39] (Realizado y fotografiado en Muscle Beach, California, 1957)
Levantamiento de pesas
Sentadilla : 929 lb (421,4 kg) sin equipo (Campeonato de levantamiento de pesas de la región 3, 1965) [47] [48]
→ Según el informe del concurso, Paul saltó de 820 lb (371,9 kg) a 905 lb (410,5 kg), que levantó "sin ningún problema". [43] Esto pesó hasta 929 lb (421,4 kg) y siguió siendo la sentadilla cruda más pesada hasta 1976, cuando Don Reinhoudt hizo una sentadilla de 934,5 lb (423,9 kg). [49] En 1973, Reinhoudt hizo una sentadilla de 950 lb (430,9 kg) solo con un cinturón de levantamiento, pero no se le permitió debido a la profundidad. [50]
Sentadilla por repeticiones: 900 lb (408,2 kg) por 5 repeticiones sin equipo (registro público, exhibición de 1965 o 1966 en el club de chicos de Silver Springs) [51] [52]
Sentadilla por repeticiones: 800 lb (362,9 kg) para 2 series de 10 repeticiones sin equipo (según Pat Casey, 1957) [43]
Press de banca – 500 lb (226,8 kg) [53] sin entrenar con 3 segundos de pausa (Sesión de entrenamiento con Doug Hepburn durante la producción de "Once Upon a Horse").
Press de banca – 575 lb (260,8 kg) [39] [54] en bruto, en condiciones óptimas (Bob Hoffman et. al., "Strength & Health", septiembre de 1957; considerado creíble por Neece).
Peso muerto: 750 lb (340,2 kg) sin correas (Campeonato de levantamiento de pesas de la región 3, 1965) [55]
→ Después de calentar con 281,2 kg (620 lb), Paul levantó 308,4 kg (680 lb) antes de fallar 326,6 kg (720 lb) debido a un problema de agarre. A pesar de esto, se recuperó y levantó 340,2 kg (750 lb) en su último intento.
Hombre fuerte Diferentes fuentes proporcionan cifras diferentes sobre estas hazañas.
Sentadilla con bidón de aceite: 1190,5–1230 lb (540,0–557,9 kg) [4] [56]
→ Rango de movimiento parcial, realizado mientras se está de pie en un hoyo cavado en el suelo.
Elevación de carrusel (elevación de cadera): 2700 lb (1224,7 kg) (realizada durante The Ed Sullivan Show )
Reclamos
Autoafirmaciones, o fecha, peso y circunstancias ampliamente inciertas:
Halterofilia olímpica Durante el entrenamiento, según el propio Anderson [32]
→ Se extrae de ganchos sujetos a un cinturón especial. El peso se saca de los ganchos desde 6 pulgadas por debajo del cinturón hasta aproximadamente 6 pulgadas por encima de la cintura.
Peso muerto : 780–820 lb (353,8–371,9 kg) sin procesar [59] (Peary Rader escribió en la revista Iron Man que el mejor peso muerto sin procesar de Anderson fue 780 lb) [60]
Peso muerto asistido (utilizando ganchos de metal sujetos a las muñecas): "más de 800" a 1000 lb (453,6 kg) [61] [4] [31] [43]
→ 1000 lb según Peary Rader, marzo de 1961, y Tommy Kono, 1992. Los artículos contemporáneos hacen referencia a que Anderson superó las 800 lb (363 kg) en varias ocasiones y el propio Anderson afirmó un peso muerto de "mucho más" de 800 lb en una entrevista de 1989 con el Dr. Randall Strossen. En 1968, Rader escribió que Anderson había levantado "más de 800 lb" utilizando una técnica de piernas rígidas mientras usaba correas para las muñecas. El libro de David Willoughby de 1970 "The Super Athletes" estimó que Anderson "debería haber sido capaz" de levantar un peso muerto de 1000 lb con correas.
Press de empuje (fuera del rack): 545–600 lb (247,2–272,2 kg) [32] (Diferentes fuentes proporcionan diferentes números. Se afirma que el número más alto fue presenciado por Bob Hise, fecha incierta)
Press lateral con mancuernas a un brazo: 380 lb (172,4 kg) [4] (Paul Magistratte afirma haberlo presenciado, fecha incierta)
Sentadilla segura con un dólar de plata : 900–1160 lb (408,2–526,2 kg) (realizada en el Mapes Hotel and Casino, Reno, Nevada)
→ Al replicar el implemento, el programa de televisión El Hombre más Fuerte de la Historia estimó que el peso podría haber sido de alrededor de 720 lb (326,6 kg).
Elevación trasera: 6270 lb (2844,0 kg)
→ Fue eliminado del libro Guinness de récords mundiales a finales de la década de 1980 debido a evidencia insuficiente.
Rutinas de entrenamiento
A continuación se presentan ejemplos de rutinas de entrenamiento utilizadas por Anderson en distintos momentos de su vida. Según la autobiografía de Anderson, prefería entrenar al 95 por ciento de intensidad en cada levantamiento. [62]
Rutina de levantamiento olímpico, antes de abril de 1954: [32] [63]
Lunes-miércoles-viernes
Press de hombros: 320 lb (145,1 kg), varias series de 2 repeticiones
Press con mancuernas: 135 lb (61,2 kg) por mano, varias series de 3 repeticiones
Limpio: 400 lb (181,4 kg), varios pesos individuales
Peso muerto: 690 lb (313,0 kg), 2 series de 3 repeticiones, sin equipo, con ganchos de metal para facilitar el agarre
Arranque con clean hasta la altura de la cintura: 500 lb (226,8 kg), 4 series de 3 repeticiones, sin equipo y con ganchos de metal para facilitar el agarre
Además, Paul levantó 700 lb (317,5 kg) de peso muerto para una sesión individual con agarre mixto como demostración.
Martes-Jueves-Sábado
Sentadilla con barra: 353,8 kg (780 lb), 1 a 3 series de 2 repeticiones. La mejor sentadilla de Paul en ese momento fue de 371,9 kg (820 lb)
Ocasionalmente
Press de banca: 410 lb (186,0 kg), 3 series de 2 repeticiones
Cuarto de sentadilla: 1800 lb (816,5 kg)
Rutina de entrenamiento de potencia alrededor de 1955-57. Charles Poliquin cuestiona la fecha anterior de Gallagher (1955) [64] , que la sitúa después de que Paul se convirtiera en profesional tras los Juegos Olímpicos de Verano de 1956 en diciembre de ese año. [31] Esta datación está respaldada por el hecho de que Paul pasó gran parte de 1954 recuperándose de un accidente automovilístico en el que sufrió una lesión en la cadera y varias costillas rotas [65] y la propia declaración de Paul de que solo entrenó el press de banca regularmente entre 1955 y 1957 y nuevamente más tarde en 1965. [66]
Lunes-miércoles-viernes
Press de hombros: 300 lb (136,1 kg) × 6 repeticiones, 370 lb (167,8 kg) × 2 repeticiones, 390 lb (176,9 kg) × 2 repeticiones, 400 lb (181,4 kg) × 2 repeticiones
Press de hombros desde el punto de estancamiento hasta el bloqueo: 500 lb (226,8 kg) × 4 repeticiones
Press de hombros desde los hombros hasta la parte superior de la cabeza: 500 lb (226,8 kg) × 4 repeticiones
Press de empuje: 450 lb (204,1 kg) × 3 repeticiones
Press de banca: 400 lb (181,4 kg) a 450 lb (204,1 kg), varias series de 6 a 8 repeticiones
Martes-Jueves-Sábado
Sentadilla trasera: 600 lb (272,2 kg), 2 series × 10 repeticiones, 825 lb (374,2 kg) × 2 repeticiones, 845 lb (383,3 kg) × 2 repeticiones, 900 lb (408,2 kg) × 2 repeticiones
Media sentadilla: 1200 lb (544,3 kg) × 2 repeticiones
Cuarto de sentadilla: 1800 lb (816,5 kg) × 2 repeticiones
Peso muerto: 650 lb (294,8 kg) durante 4 series de 6 a 8 repeticiones
Finalmente, Jeff Everson relata la rutina de entrenamiento de sentadillas de Anderson cuando estaba en su mejor momento a principios de la década de 1960, con un peso corporal de aproximadamente 370 lb (167,8 kg): [67]
Sentadilla trasera: 600 lb (272,2 kg), 3 series × 10 repeticiones, 800–850 lb (362,9–385,6 kg), varias series de 4 a 6 repeticiones
Media sentadilla: 1200 lb (544,3 kg)
Cuarto de sentadilla: 1500 lb (680,4 kg)
Citas sobre Anderson
"Yo podía hacer 310 libras en un press lateral con un brazo y una mancuerna. Paul podía hacer repeticiones con facilidad". [68] – Chuck Ahrens (hombre fuerte)
"Aunque no lo conocí personalmente hasta el Simposio de Fuerza en Florida, vi películas de él levantando pesas en su apogeo, con una facilidad tan absoluta que era asombroso. Usar su fuerza para beneficiar a los demás es algo que debería enorgullecer a todos los levantadores de pesas. Qué gran benefactor para la humanidad". – Ed Coan (levantador de pesas)
"Mi amor y respeto por Paul son profundos. Su capacidad para levantar pesos enormes con movimientos limitados supera a todos. Aquellos que intentan desacreditarlo avergüenzan a nuestro deporte". – Jon Cole (levantador de pesas)
"Es el rey de la fuerza. Su capacidad para levantar la espalda era increíble. Pero lo más sorprendente fue su compromiso total como cristiano". – Bill Kazmaier (levantador de pesas y hombre fuerte)
"Paul fue una inspiración para mí. Es posible que algunas de sus hazañas nunca sean superadas". – Don Reinhoudt (levantador de pesas y hombre fuerte)
"Muchos levantadores se reunieron en Sydney's, en la playa de Santa Mónica, cerca de la base del muelle. Allí, a medida que se emborrachaban, sus historias se volvían cada vez más fantásticas. Uno oía hablar de deltoides como sandías y sentadillas de mil libras. Esto último resultó ser un hecho sólido para el increíble Paul Anderson. Estaba haciendo sentadillas con casi el doble del máximo de cualquier otra persona". [69] – Oliver Sacks (levantador de pesas y neurólogo)
"Anderson superó los límites de las capacidades humanas... Absorbí con entusiasmo las migajas de información sobre su entrenamiento de las revistas deportivas. Traté de comprender la naturaleza de su increíble poder. No lo asocié solo con el peso corporal. Debería haber algo en su entrenamiento, diferente de las normas aceptadas". [70] – Yuri Vlasov (levantador de pesas)
"No hay duda alguna de que Paul era el más fuerte de los fuertes. Su deterioro físico y la prolongada enfermedad que sufrió durante los últimos 16 años de su vida fueron un destino impropio de un gran hombre fuerte y humanitario. Paul era en realidad un levantador de pesas y hacía levantamientos de pesas por encima de la cabeza sólo porque el levantamiento de pesas como deporte no existía hace 40 años. Se destacó y fue campeón mundial y olímpico porque era mucho más fuerte que cualquier otro. Cuando oigo a la gente decir que un levantador de pesas nunca ganará una medalla de oro olímpica, les digo que Paul Anderson ya lo hizo, hace casi cuarenta años". – Bruce Wilhelm (hombre fuerte)
Referencias
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