John Sitaras es un profesional del fitness estadounidense , creador del Método Sitaras y fundador de Sitaras Fitness en la ciudad de Nueva York . El método desarrollado por él supone un sistema inicial de evaluación integral similar a un examen médico general, para diseñar rutinas individualizadas de acuerdo con la aptitud genética, nivel de condición física, condiciones de salud y objetivos personales de cada estudiante. A medida que los estudiantes avanzan, la evaluación se retoma periódicamente para reevaluar las rutinas y realizar un seguimiento de sus cambios físicos. Es el entrenador personal de varias personas de alto perfil de diversos campos, como el magnate de los negocios George Soros , el economista y ex presidente de la Reserva Federal Paul Volcker , el ex director ejecutivo de General Electric Jack Welch (que se recuperó de una atrofia muscular bajo la supervisión de Sitaras), el periodista Charlie Rose , el ejecutivo discográfico David Geffen y el campeón de NASCAR Jimmie Johnson (quien fue el primer piloto de carreras en convertirse en el Atleta Masculino del Año de Associated Press y que ganó siete campeonatos).
John Sitaras nació en Quíos , Grecia , en 1972. Su familia se mudó a Estados Unidos cuando él tenía 3 meses y creció en Brooklyn , en un barrio difícil. Consciente de su estructura de 5 pies 11 pulgadas y 145 libras, Sitaras comenzó a hacer culturismo a la edad de 17 años, compitió en culturismo al año y terminó cuarto en su primera competencia regional en 1992. También se inscribió en Brooklyn College . donde tomó cursos previos a la medicina , incluidos psicología y nutrición. En 1993, por motivos económicos, abandonó la escuela para centrarse en el culturismo. [1]
En 1995, mientras él y su mejor amigo, Boris Levitsky, estaban almorzando afuera de un restaurante de Brooklyn, los dos fueron atacados por una pandilla local, dejando a Levitsky muerto y a Sitaras en una silla de ruedas durante cinco meses. El ataque acabó con la carrera de culturismo de Sitaras y también provocó una profunda depresión, preocupando a sus amigos y familiares. Después de recuperarse, Sitaras trabajó durante un tiempo como asistente de aparcamiento, camionero y actor extra. Luego retomó su interés en el campo del fitness, trabajando en gimnasios locales, donde construyó su clientela y su reputación. [1] John Sitaras estudió con un especialista en dolor en el Hospital Lenox Hill para desarrollar una metodología de entrenamiento de fuerza sin lesiones. [2]
Al principio de su carrera como profesional del fitness, John Sitaras creó su propio sistema y, a medida que consiguió muchos seguidores, se embarcó en un plan para abrir su propio gimnasio. Su plan fue financiado por algunos clientes conocidos de Wall Street, que aportaron casi 1,5 millones de dólares, y el club, Sitaras Fitness , abrió sus puertas en noviembre de 2007, [1] en Upper East Side , Manhattan . [3] Rápidamente se convirtió en un lugar frecuentado por personas de alto perfil de diversos campos, [4] [5] como el magnate de los negocios George Soros , el economista y ex presidente de la Reserva Federal Paul Volcker , el ex director ejecutivo de General Electric Jack Welch , [6] periodista Charlie Rose , [7] el ejecutivo discográfico David Geffen o el campeón de NASCAR Jimmie Johnson . [1] Es el único gimnasio de lujo de Nueva York que figura en la lista "Los gimnasios más bellos del mundo" del Men's Journal . [8]
Además del programa de fitness, el gimnasio se convirtió también en un lugar de socialización informal entre estos miembros. Al mismo tiempo surgió la necesidad de ajustar los horarios para garantizar que las personas que no se llevan bien en el mundo empresarial entrenen en horarios diferentes. [1] Sitaras ha mencionado en una entrevista que tiene cuidado de seleccionar "la gente que viene aquí por razones equivocadas", como la proximidad a artistas de alto perfil. También agregó que no todos sus clientes son famosos, el principal requisito de admisión es tener una alta motivación y tomarse el programa en serio. [9]
Una disputa entre accionistas surgió en diciembre de 2008, cuando, en el contexto de la crisis económica, tres de los nueve miembros de la junta directiva querían hacer cambios importantes en el club para aumentar el número de socios y su rentabilidad. Intentaron derrocar a Sitaras como director ejecutivo, reducir su participación del 53 por ciento y transformar el gimnasio en un club más convencional. Otros accionistas se pusieron de su lado y los tres disidentes fueron comprados. La membresía del gimnasio se mantuvo limitada a 200 [10] (en marzo de 2012, había 144 miembros). [1]
El Método Sitaras consiste en un sistema de evaluación integral inicial (que puede durar entre 6 y 12 sesiones) para evaluar la flexibilidad, la aptitud cardiorrespiratoria, la fuerza, la resistencia y la grasa corporal. Sitaras tiene en cuenta la musculatura única de la persona, aislando las diferencias entre los lados derecho e izquierdo del cuerpo, las diferentes partes de cada músculo y los dos tipos principales de fibras musculares (las de fuerza y las de resistencia), para poder diseñar un entrenamiento adaptado a la aptitud genética, el nivel de condición física, las condiciones de salud y los objetivos de cada estudiante. [11] Un objetivo importante es desarrollar el equilibrio muscular, que es la base para objetivos más específicos como la estética, la fuerza y la flexibilidad, o el desarrollo de una capacidad atlética más poderosa. [12] Los estudiantes deben comprometerse a hacer ejercicio al menos dos veces por semana y están sujetos a una verificación de antecedentes. Reanudan la evaluación muscular cada tres meses con una variedad de herramientas que incluyen básculas digitales, lectores de flexibilidad y grasa corporal, y un software de fitness patentado que ayuda a realizar un seguimiento de las ganancias de fuerza de los clientes a lo largo del tiempo. En función de la evaluación muscular, los programas de fitness se ajustan o rediseñan. Los alumnos también pueden seguir los cambios físicos detallados de su cuerpo, dándoles motivación y estimulación. [13] [14]
El método también se emplea en la recuperación física. Entre las personas que se sabe que se beneficiaron de ello, Jack Welch mencionó que logró recuperar sus fuerzas luego de una infección estafilocócica que lo dejó en coma durante 108 días y le dejó parte de sus brazos y piernas atrofiadas. [15] [16]
El concepto de este método se basa en la experiencia inicial de Sitaras como entrenador físico, especialmente en lo que respecta a la falta de un enfoque científico en este campo, el entrenador habitual sólo dispone de un conocimiento empírico del estado corporal del cliente. Consideró necesaria una evaluación inicial, similar a un examen médico general en un hospital , en el que se realiza un examen detallado y posteriormente se proporciona el tratamiento adecuado. Además, imaginó una evaluación adaptada a los objetivos de acondicionamiento físico que podría brindar información detallada y ayudar al entrenador a analizar el estado físico de sus clientes durante un tiempo suficiente. Esto permitiría investigar qué se necesita para comprender mejor el caso particular de cada individuo. La localización y la gravedad de los daños o inflamaciones en los músculos y tendones también difieren entre las personas, por lo que los ejercicios necesarios deben ser diferentes. [17] [18]
Sitaras desarrolló el sistema durante cinco años registrando mediciones e historiales antes y después de los ejercicios, y estudiando cómo investigar los principios y fundamentos de los efectos del entrenamiento físico. Cuando comenzó a poner en práctica este método, describió su enfoque como inspirado en la arquitectura: primero se debía establecer una base y luego planificar la estructura según los propósitos específicos de los clientes (pérdida de peso, flexibilidad, fuerza y potencia, salud cardiovascular, etc.). ). El método, la intensidad y la frecuencia de un programa de fitness personalizado se establecen en base al análisis de factores básicos como la edad, el historial médico y las habilidades, teniendo en cuenta los requisitos y propósitos. [16] [18]
Una de las personas más asociadas con el Método Sitaras es el piloto de carreras de la NASCAR Sprint Cup Series, Jimmie Johnson . La colaboración con John Sitaras comenzó en diciembre de 2007, poco después de que Johnson fuera nombrado Conductor del Año 2007. Una evaluación inicial encontró que la mitad de su cuerpo estaba mucho más tensa, ya que se había acostumbrado a compensar la carga de la fuerza G al girar hacia la izquierda durante toda su vida. Sitaras creó entrenamientos específicos para equilibrar la fuerza de Johnson, un horario de carrera y destacó la importancia de una dieta adecuada. [19] [20] En dos años, el porcentaje de grasa corporal de Johnson cayó del 20% al 8% (visible también en el cambio de la forma de su rostro), mientras que su fuerza y resistencia mejoraron enormemente. [21]
Jimmie Johnson fue el primer piloto de carreras en convertirse en el Atleta Masculino del Año de Associated Press (en 2009), [22] y el único piloto en la historia de NASCAR en ganar cinco campeonatos consecutivos (seis campeonatos en total, 2006-2010, 2013). Su historia sobre su colaboración con Sitaras y la importancia del fitness y la nutrición en su carrera ha sido cubierta en varios medios de comunicación nacionales. [7] [21] [23] [24] [25] También le dio al equipo de GAINSCO la idea de utilizar este método. [26]
En 2012, John Sitaras firmó una asociación con el hotel de lujo surcoreano The Shilla (parte del Grupo Samsung ), anunciando que a finales de 2013 abrirán en Seúl The Shilla-Sitaras Fitness Center , empleando el Método Sitaras. [27] [28] [29] El centro abrió sus puertas el 1 de agosto de 2013. [30] [31] Está equipado con una sala de medición digital, la primera en Corea, y reúne a entrenadores profesionales, medallistas y atletas nacionales para proporcionar capacitación a los miembros. [32] [33]
John Sitaras aparece regularmente en publicaciones de la televisión nacional estadounidense, explicando los beneficios del ejercicio para toda la vida, compartiendo ejemplos y consejos. [7] [12] [34] [35]
En 2013, se convirtió en instructor jefe de la revista Golf Digest (edición coreana), iniciando a partir de noviembre una serie de artículos centrados en la mejora de la musculatura y el equilibrio corporal de los jugadores de golf . [36] [37] [38]
En 2014, fue uno de los 23 griegos y greco-estadounidenses elegidos para aparecer en "Greeks Gone West", una serie de cortometrajes de retratos, para compartir su historia sobre cómo superaron las partes más difíciles de su viaje para convertirse en exitoso en los Estados Unidos. La serie contó con el apoyo de la Embajada de los Estados Unidos en Atenas y el periódico nacional griego Kathimerini . [39]
En 2008, Sitaras Fitness fue uno de los donantes destacados de la subasta de la Gala de los Premios Princesa Grace en la ciudad de Nueva York. John Sitaras también fue un orador invitado especial de Turn 2 Foundation , una organización benéfica fundada por Derek Jeter , con la misión de ayudar a niños y adolescentes a evitar la adicción a las drogas y el alcohol, y recompensar a quienes muestran altos logros académicos y adoptan estilos de vida más saludables. Como nativo de Brooklyn, instruyó a los niños de Brooklyn y del Bronx sobre los rigores del ejercicio físico y las recompensas de perseguir su sueño. [40]
El 7 de julio de 2012, en el evento de recaudación de fondos "Unmasked" en Bridgehampton, Nueva York , patrocinado por Alexander Soros , se subastó un paquete de gimnasio Sitaras Fitness a favor de la ONG Global Witness , una organización de defensa y activista que lucha contra los conflictos relacionados con los recursos naturales. y la corrupción y los abusos asociados al medio ambiente y los derechos humanos. [41] [42]
John Sitaras fue uno de los principales recaudadores de fondos para la Sociedad Estadounidense del Cáncer en el evento "Over The Edge" de 2012, [43] haciendo rappel por un rascacielos. [44] [45]
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