El cambio cognitivo es el proceso mental de redirigir conscientemente la atención de una fijación a otra. Por el contrario, si este proceso se produce de forma inconsciente , se denomina cambio de tarea . Ambas son formas de flexibilidad cognitiva .
En el marco general de la terapia cognitiva y la gestión de la conciencia, el cambio cognitivo se refiere a la elección consciente de hacerse cargo de los propios hábitos mentales y redirigir el foco de atención en direcciones útiles y más exitosas. En el uso específico del término en la metodología de concientización corporativa, el cambio cognitivo es una técnica orientada al desempeño para reenfocar la atención en direcciones más alertas, innovadoras, carismáticas y empáticas. [1]
En la terapia cognitiva , desarrollada por su fundador Aaron T. Beck y otros, se enseña al cliente a cambiar su enfoque cognitivo de un pensamiento o fijación mental a un enfoque más positivo y realista; de ahí el origen descriptivo del término "cognitivo". cambiando". En la terapia ACT de "tercera ola", tal como la enseñan Steven C. Hayes y sus asociados en el movimiento de la Terapia de Aceptación y Compromiso , el cambio cognitivo se emplea no sólo para pasar de pensamientos negativos a positivos, sino también para pasar a un estado tranquilo de atención plena . El cambio cognitivo también se emplea de manera bastante predominante en los procedimientos de salud meditativa de investigadores médicos y de reducción del estrés como Jon Kabat-Zinn de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts.
Gradualmente, durante las décadas de 1990 y 2000, el cambio cognitivo se ha convertido en un término común entre los terapeutas , especialmente en la costa oeste, así como en las discusiones sobre metodología de manejo mental, y ha comenzado a aparecer regularmente en revistas médicas y psiquiátricas. [2]
En investigación : El término se ha vuelto bastante común en la investigación psiquiátrica, y se utiliza de la siguiente manera: "Los hallazgos neuropsicológicos en el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) se han explicado en términos de una capacidad reducida de cambio cognitivo como resultado de bajos niveles de actividad inhibidora frontal". ". [2]
En terapia : En terapia (como en el trabajo de Steven Hayes y asociados), primero se le enseña al cliente a identificar y aceptar un pensamiento o actitud negativa, y luego a permitir que el proceso de cambio cognitivo redirija la atención lejos de la fijación negativa. , hacia un objetivo u objetivo elegido que sea más positivo; de ahí el "acto de aceptar y elegir", de donde proviene el nombre de la terapia ACT. Los estudios cognitivos de personas mayores se refieren a "... alteración del cambio cognitivo en pacientes parkinsonianos que reciben terapia anticolinérgica...", etc. [3]
Uso diario : libros como The Way Of The Tiger de Lance Secretan y The Creative Manager de Peter Russell han demostrado cómo los principios del cambio cognitivo se aplican a la vida cotidiana. Hace décadas, Rollo May enseñó el proceso de elección consciente y cambio cognitivo en Princeton en sus conferencias de psicología. Y en libros como The Emotional Brain , Joseph LeDoux aclaró el poder de cambiar conscientemente de un enfoque emocional negativo a uno más positivo. En los escritos de John Selby, más notables en Quiet Your Mind , el término aparece con frecuencia.
En meditación : Entre las primeras referencias al proceso mental general de cambio focal o cambio cognitivo (el término cognitivo es un término relativamente nuevo), los Upanishads hindúes son probablemente la primera documentación escrita del proceso meditativo de redirigir el foco de atención en particular. direcciones disciplinadas. El cambio cognitivo es el proceso central de toda meditación, especialmente en la meditación Kundalini , pero también en la meditación Zen e incluso en el misticismo cristiano , donde la atención de la mente se redirige (o se desplaza) hacia puntos focales determinados teológicamente. Libros recientes han hablado directamente del cambio cognitivo como un procedimiento meditativo. [ cita necesaria ]
En una entrevista reciente de NPR con Michael Toms, [4] y en otros lugares de sus escritos, John Selby atribuye su introducción inicial al proceso de cambio cognitivo a Jiddu Krishnamurti , a quien considera su primer maestro espiritual, y también a su formación con Rollo May. en Princeton. En la entrevista de NPR, Selby dice que está casi seguro de haber escuchado por primera vez el término real en una conferencia del filósofo Alan Watts de la década de 1960 durante sus conferencias sobre "Expansión del cristianismo" en el Seminario Teológico de San Francisco en 1972.
La principal tecnología cognitiva que se utiliza para el cambio cognitivo se llama metodología de " frase de enfoque ". Este término surgió del proceso real en el que se fomenta o incluso provoca el cambio cognitivo en un cliente o cualquier otra persona. La persona expresa una intención clara a través de una frase de enfoque redactada especialmente y luego experimenta el cambio interno que la frase de enfoque provoca.
Otro término que a veces se utiliza para las frases de enfoque es "declaraciones elicitor". En algunas metodologías, las frases de enfoque se dicen como un conjunto de 4 a 7 declaraciones, con bastante rapidez y para uno mismo. En otras técnicas, se mantiene en la mente una sola frase de enfoque durante toda una mañana o un día, y tal vez se cambia cada nuevo día durante la semana.