Vajrasana ( sánscrito : वज्रासन , romanizado : vajrāsana ), postura del rayo o postura del diamante, [1] [2] es una asana de rodillas en el hatha yoga y el yoga moderno como ejercicio . Los textos antiguos describen una variedad de posturas bajo este nombre.
El nombre proviene de las palabras sánscritas vajra , un arma cuyo nombre significa "rayo" o "diamante", [1] y asana (आसन, āsana) que significa "postura" o "asiento". [3]
El nombre Vajrasana denota un asiento de meditación medieval, pero su uso varió. El Hatha Yoga Pradipika del siglo XV lo llamó sinónimo de Siddhasana , donde uno de los talones presiona la raíz del pene; según Yoga-Mimamsa III.2 p. 135, esto explica la referencia al arma vajra. [4]
El Gheranda Samhita 2.12 del siglo XVII describe lo que Light on Yoga llama Virasana , con los pies al lado de las nalgas, mientras que en otros textos Vajrasana parece significar la posición moderna de rodillas, con las nalgas apoyadas sobre los pies. [4] El erudito en yoga Norman Sjoman señala que Light on Yoga no es claro aquí, ya que su relato de Laghuvajrasana [5] tiene las rodillas y los pies juntos, pero no describe el Vajrasana básico. [4]
El practicante se sienta sobre los talones con las pantorrillas debajo de los muslos. Hay un espacio de cuatro dedos entre las rótulas y los primeros dedos de ambos pies se tocan y se sientan erguidos.
La forma reclinada de la postura, utilizada en Ashtanga Vinyasa Yoga , [6] es Supta Vajrasana. [7]
Laghuvajrasana, una postura avanzada en Ashtanga Vinyasa Yoga e Iyengar Yoga , tiene los muslos levantados hasta la mitad de la posición sentada, la coronilla en el suelo y las manos agarrando los tobillos. [8]
Algunos cirujanos ortopédicos afirman que Vajrasana puede ser perjudicial para las rodillas. [9]
Esta postura se ha relacionado con daños en el nervio fibular común , lo que provoca caída del pie , en la que se ve comprometida la dorsiflexión del pie y el pie se arrastra (las puntas de los dedos) al caminar; y con pérdida sensorial en la superficie del pie y en partes de la parte anterior e inferior lateral de la pierna. En este contexto, un médico la ha denominado "caída del pie de yoga". [10] [11]
Muchos gurús del yoga habían sufrido problemas en las rodillas y las articulaciones por realizar la postura "vajrasana" [...]