Ujjayi

Es considerada un ejercicio pranayama que puede realizarse por sí solo o en combinación con asanas.La respiración ujjayi es un tipo de respiración diafragmática en el que los músculos de la glotis se mantienen ligeramente contraídos, causando que el aire produzca una vibración audible, similar al sonido del aliento, mientras pasa por las cuerdas vocales.Perform Kumbhaka as before and exhale the air through Ida.Patanjali escribió que uno desarrolla concentración y claridad de pensamiento practicando Ujjayi pranayama.La respiración aumenta la sensibilidad vagal cardíaca barorrefleja (SBR), mejora la saturación de oxígeno, disminuye la presión arterial y reduce la ansiedad.El estudio concluyó que la respiración Ujjayi puede disminuir significativamente los cambios inducidos por el estrés en los parámetros cardiovasculares porque conduce al equilibrio cardiovascular estimulando el lado parasimpático del sistema nervioso autónomo y a la inhibición cortico-hipotálamo-medular.