[5] El Dalai Lama ofrece una traducción de los Ocho Versos en su libro El Camino A Tranquilidad: Meditaciones Diarias.
La meditación de Tonglen se resume en siete puntos, que se atribuyen al gran maestro budista indio Atiśa Dipankara Shrijnana; fueron escritos por primera vez por el maestro kadampa Langri Tangpa (1054-1123).
Ahora, en la mayoría de los casos, esto no va a funcionar (no podremos eliminar el problema del otro), pero el punto principal es aumentar el coraje, la voluntad de asumir su problema y experimentarlo.
No puedes asumir el sufrimiento de los demás con tonglen si crees que realmente les pertenece a ellos y no a mí, y el sufrimiento de todos los demás se debe al karma, pero no es en términos de un "yo" sólido de cualquiera que haya construido este karma Por lo tanto, es muy importante, de lo contrario es muy, muy difícil sentirse realmente emocionalmente cómodo con estas prácticas y no sentirnos realmente asustados o sentirnos realmente artificiales.
[9] La comprensión de la causa y el efecto kármico resulta ser muy importante como preparación, para poder responder: ¿De dónde viene este espectáculo de terror, y es posible limpiarlo realmente?
[10] La bodichita es una mente y un corazón, ambos se incluyen en una sola palabra, que está dirigida a la iluminación.
Entonces, lo que tratamos de hacer es eliminarnos de la atracción hacia algunos, el apego, la repulsión o el rechazo, la ira hacia los demás, y la tercera es la ingenuidad, lo que nos haría ignorar a otros.
Esto es en términos de pensar en todas las fuentes de nuestros problemas y dificultades, como cuando estamos totalmente preocupados con nosotros mismos, como cuando estamos deprimidos y pensamos "yo pobre".