Fue el hijo mayor de William de Ros, VI barón de Ros y Margaret FitzAlan, hija de John FitzAlan, I barón Arundel y Eleanor Maltravers (m. 3 de julio de 1438), nieta y coheredera de John Maltravers, I barón Maltravers.
Seis años después de la batalla de Agincourt, John participó en la batalla de Baugé.
John se encontraba entre las bajas, junto a su hermano William, Tomás de Lancaster, duque de Clarence y gobernador de Normandía, entre otros.
John de Ros se casó con Margery le Despenser, hija y heredera de Philip le Despenser, II barón le Despenser, pero no hubo descendencia del matrimonio.
Aunque este matrimonio fue próspero y tuvo descendencia, se condenó a Margery a pagar £1000 por el deshonor de esta unión.