Curl de bíceps

En la posición inicial comenzamos de pie, sujetando las mancuernas con las palmas mirando hacia arriba y los brazos extendidos.

Subimos las mancuernas como en un curl normal y al llegar arriba giramos las muñecas de forma que las palmas miren hacia abajo.

Curl con mancuernas en banco inclinado En esta variante de los curls se coloca más énfasis en la cabeza larga del bíceps.

En el mundo culturista se sabe que las reglas más importantes son: pegar los codos al cuerpo, y tirar los brazos hacia atrás.

Se admite algo de balanceo solo cuando hay un peso importante según las capacidades del culturista, y cuando está en la última serie o repeticiones.