Entonces, ellos continúan hasta que hayan pasado a lo largo de las estaciones una o dos veces, según sea requerido en el cuerpo o hasta que se haya completado en un determinado tiempo.
El trabajo debe ser prácticamente sin recuperación en cada estación, pero es recomendable para los alumnos darle 23 segundos de descanso.
Apoyar los talones en un banco o silla, las piernas deben quedar flexionadas en ángulo recto.
Hay que flexionar los abdominales al subir y volver a la posición inicial con la espalda recta sobre el suelo.
Esto en caso de ser la primera vez que se realizan las abdominales.
Ejercicios de espalda: Principalmente extensiones del tronco (arqueamiento hacia atrás).