Vajrasana ( sánscrito : वज्रासन , romanizado : vajrāsana ), Thunderbolt Pose o Diamond Pose, [1] [2] es una asana de rodillas en hatha yoga y yoga moderno como ejercicio . Los textos antiguos describen diversas poses con este nombre.
El nombre proviene de las palabras sánscritas vajra , arma cuyo nombre significa "rayo" o "diamante", [1] y asana (आसन, āsana) que significa "postura" o "asiento". [3]
El nombre Vajrasana denota un asiento de meditación medieval , pero su uso variaba. El Hatha Yoga Pradipika del siglo XV lo llamó sinónimo de Siddhasana , donde uno de los talones presiona la raíz del pene; según Yoga-Mimamsa III.2 p. 135, esto explica la referencia al arma vajra. [4]
El Gheranda Samhita 2.12 del siglo XVII describe lo que Light on Yoga llama Virasana , con los pies al lado de las nalgas, mientras que en otros textos Vajrasana parece significar la posición moderna de rodillas, con las nalgas apoyadas en los pies. [4] El estudioso del yoga Norman Sjoman señala que Luz sobre el yoga no está clara aquí, ya que su relato de Laghuvajrasana [5] tiene las rodillas y los pies juntos, pero no describe el Vajrasana básico. [4]
El practicante se sienta sobre los talones con las pantorrillas debajo de los muslos. Hay un espacio de cuatro dedos entre las rótulas y el primer dedo de ambos pies se toca y se sienta erguido.
La forma reclinada de la postura, utilizada en Ashtanga Vinyasa Yoga , [6] es Supta Vajrasana. [7]
Laghuvajrasana, una postura avanzada del Ashtanga Vinyasa Yoga y del Iyengar Yoga , tiene los muslos elevados hasta la mitad de la posición sentada, la coronilla en el suelo y las manos agarrando los tobillos. [8]
Algunos cirujanos ortopédicos afirman que Vajrasana puede ser perjudicial para las rodillas. [9]
La postura se ha relacionado con el daño al nervio peroneo común que provoca la caída del pie , donde la dorsiflexión del pie se ve comprometida y el pie se arrastra (los dedos del pie apuntan) al caminar; y en la pérdida sensorial de la superficie del pie y de partes de la parte anterior inferior lateral de la pierna. En este contexto, un médico lo llamó "pie caído del yoga". [10] [11]
Muchos gurús del yoga habían sufrido problemas de rodillas y articulaciones al realizar la postura 'vajrasana' [...]