Una tirada es la habilidad más básica y fundamental en la clase de gimnasia . Hay muchas variaciones en la habilidad. Los rolls son similares a los flips en el hecho de que son una rotación completa del cuerpo, pero la rotación del roll generalmente se realiza en el suelo mientras que un flip se realiza en el aire con las caderas pasando por encima de la cabeza y sin que las manos se toquen. el terreno. Los rollos también ayudan a recuperarse de una caída de forma segura. [1]
El giro hacia adelante (coloquialmente llamado roly poly) es uno de los elementos más básicos de la gimnasia y uno de los primeros que se aprenden. [2] [1] El giro hacia adelante se inicia desde una posición de pie y luego la gimnasta se agacha, coloca las manos bien separadas sobre los hombros y las manos mirando hacia adelante. Metan la barbilla contra el pecho y coloquen la parte posterior de la cabeza en el suelo. [3] Luego se empujan del suelo con las piernas y giran sobre la cabeza hasta quedar boca arriba. Luego, la gimnasta presiona los pies contra el suelo y mueve los brazos hacia adelante para levantarse. [4]
El giro hacia atrás es similar al giro hacia adelante, pero a la inversa. La gimnasta comienza de pie y se inclina hasta quedar en cuclillas/sentada con los brazos al frente. Luego bajan y se inclinan ligeramente hacia atrás hasta que su trasero llegue al suelo. Luego continúan con este impulso y giran sobre sus hombros. Luego deben colocar las manos junto a los hombros y meter la cabeza en la barbilla. Luego las manos empujan fuertemente el suelo y estiran los brazos y continúan girando el cuerpo sobre la cabeza. Luego se colocan los pies en el suelo y la gimnasta se pone de pie. [3]
Variaciones:
Un rollo de lado también se conoce como rollo de tronco, rollo de barril, rollo de lápiz o rollo de salchicha. Esto se puede iniciar recostándose boca arriba o de frente con el cuerpo extendido. Luego, la gimnasta se pone de lado y realiza una rotación completa del cuerpo, permaneciendo paralela a la superficie de actuación. [6] El rollo de tronco es un rollo de lado con las manos al lado de la cintura y el rollo de lápiz es con las manos estiradas por encima de la cabeza. También se puede realizar un giro lateral cuando una gimnasta gira demasiado o pierde el equilibrio en dirección vertical, hacia adelante o hacia los lados. [7]
Una tirada Tucked Sideways comienza con la gimnasta comenzando en posición de rodillas, con la gimnasta sentada sobre sus talones con la cabeza y los brazos en una posición extendida como la postura del niño en yoga. A partir de aquí, la gimnasta rueda hacia un lado con las piernas manteniendo la posición doblada y vuelve a arrodillarse. [8]
Este rollo comienza sentándose en el suelo en posición a horcajadas. Las piernas se mantienen por debajo de las rodillas y el cuerpo se inclina hacia el hombro hacia un lado. Luego, la gimnasta se dobla con más fuerza hasta que rueda sobre su espalda y regresa a una posición sentada a horcajadas. [9] [10]
Una tirada en picado es un truco acrobático que comienza con un movimiento de inmersión horizontal hacia adelante y resulta en una tirada hacia adelante. Se considera un giro hacia adelante avanzado, que demuestra vuelo y aterrizaje suave. [11] También se utiliza en otros deportes como la lucha libre y el parkour para reforzar el movimiento de aterrizaje correcto. [12]
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