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Autosanación

La autocuración se refiere al proceso de recuperación (generalmente de trastornos psicológicos , traumas , etc.), motivado y dirigido por el paciente, guiado a menudo solo por el instinto . Este proceso encuentra fortunas mixtas debido a su naturaleza amateur, aunque la automotivación es una ventaja importante. El valor de la autocuración radica en su capacidad de adaptarse a la experiencia y los requisitos únicos del individuo. El proceso puede ser ayudado y acelerado con técnicas de introspección como la meditación . [1]

Los diferentes significados de la autocuración

La autocuración puede referirse a procesos automáticos y homeostáticos del cuerpo que están controlados por mecanismos fisiológicos inherentes al organismo. Los trastornos del espíritu y la ausencia de fe pueden autocurarse. [2]

En sentido figurado, las propiedades autocurativas pueden atribuirse a sistemas o procesos que, por su naturaleza o diseño, tienden a corregir cualquier alteración que se les introduzca, como por ejemplo la regeneración de la piel después de un corte o un raspón, o de un miembro entero. La parte lesionada (el cuerpo vivo) repara por sí misma la parte dañada.

Más allá de las capacidades innatas de recuperación del cuerpo físico, existen muchos factores de naturaleza psicológica que pueden influir en la autocuración. Hipócrates , considerado por muchos el padre del tratamiento médico, observó: “El médico debe estar dispuesto, no sólo a cumplir él mismo con su deber, sino también a conseguir la cooperación del paciente, de los asistentes y de los externos”. [3]

La autocuración también puede lograrse mediante mecanismos psicológicos aplicados deliberadamente. Estos enfoques pueden mejorar las condiciones psicológicas y físicas de una persona. Las investigaciones confirman que esto se puede lograr a través de numerosos mecanismos, incluidos la relajación, los ejercicios de respiración, los ejercicios de fitness, la visualización, la meditación , [4] [5] el yoga , [6] el qigong , el tai chi , la biorretroalimentación , [7] y varias formas de psicoterapia , entre otros enfoques.

Se han propuesto diversos mecanismos de autocuración, entre ellos:

  1. Disminución de las hormonas del estrés que pueden perjudicar las funciones fisiológicas cuando hay estrés crónico . [8]
  2. Disminución de la tensión muscular, pudiendo empeorar o producir dolores en músculos, tendones y articulaciones cuando existe tensión muscular crónica debida al estrés.
  3. Mejora del sueño que se puede conseguir a través de la relajación, lo que mejora las funciones fisiológicas.
  4. Mejoras en las tensiones emocionales, la depresión, la ira y otras emociones que de otro modo pueden perjudicar las relaciones sociales y el funcionamiento en el lugar de trabajo, dando lugar a círculos viciosos de aumento de los síntomas psicológicos.

Otra frase que suele incluir la autocuración es la autoayuda . En 2013, Kathryn Schulz la analizó como "una industria de 11 mil millones de dólares". [9]

Véase también

Referencias

  1. ^ "Meditación: en profundidad".
  2. ^ "Guía del amor propio".Miércoles 21 de octubre de 2020
  3. ^ Hipócrates. Aforismos.
  4. ^ Murphy, Michael; Donovan, Steven; Taylor, Eugene (1997). Los efectos físicos y psicológicos de la meditación: una revisión de la investigación contemporánea con una bibliografía completa . Instituto de Ciencias Noéticas. ISBN 9780943951362.
  5. ^ Bibliografía de meditación consultable: http://biblio.noetic.org/
  6. ^ "Artículos de investigación y publicaciones en línea sobre yoga". Archivado desde el original el 7 de enero de 2007.
  7. ^ "Artículos sobre biorretroalimentación". Archivado desde el original el 16 de agosto de 2000.
  8. ^ Mitterer, Jon; Coon, Dennis (2013). Introducción a la psicología . Jon-David Hague. págs. 446–447.
  9. ^ Schulz, Kathryn (6 de enero de 2013). "El yo en la autoayuda: no tenemos idea de lo que es un yo. ¿Cómo podemos solucionarlo?". New York Magazine . New York Media, LLC. ISSN  0028-7369 . Consultado el 11 de enero de 2013. Sin embargo, hemos desarrollado una industria de 11 mil millones de dólares dedicada a decirnos cómo mejorar nuestras vidas.