Una división lateralUna división frontal en yoga; la postura se llama Hanumanasana .
Un split (comúnmente conocido como splits o splits ) es una posición física en la que las piernas están alineadas entre sí y extendidas en direcciones opuestas. Los splits se realizan comúnmente en diversas actividades atléticas, incluyendo danza , patinaje artístico , gimnasia , contorsionismo , natación sincronizada , porristas , artes marciales , artes aéreas y yoga como ejercicio , donde un split frontal se denomina Hanumanasana y un split lateral se denomina Samakonasana . Se dice que una persona que ha asumido una posición dividida está "en una división", o "haciendo las divisiones", [1] o "haciendo una división" (esta forma se encuentra especialmente en el este de los Estados Unidos ). [2]
Al ejecutar un split, las líneas definidas por la parte interna de los muslos de las piernas forman un ángulo de aproximadamente 180 grados. Este gran ángulo estira significativamente y, por lo tanto, demuestra una excelente flexibilidad de los músculos isquiotibiales y iliopsoas . En consecuencia, los splits se utilizan a menudo como ejercicio de estiramiento para calentar y mejorar la flexibilidad de los músculos de las piernas. Una división que va más allá de 180° se llama sobredivisión.
Variaciones
Hay dos formas generales de divisiones:
Los splits laterales se ejecutan extendiendo las piernas hacia la izquierda y hacia la derecha del torso. Las divisiones laterales se denominan divisiones a horcajadas (o divisiones medias ) en danza y yoga, y pueden denominarse divisiones chinas en las artes marciales. Otros nombres incluyen box splits y center splits ; En yoga la postura se llama Samakonasana.
Los splits frontales se ejecutan extendiendo una pierna hacia adelante y la otra pierna hacia la parte posterior del torso. En danza, un split frontal se denomina según la pierna que se extiende hacia adelante (p. ej., la pierna derecha se extiende hacia adelante al ejecutar un split derecho ). En yoga, una división frontal se llama Hanumanasana . Las divisiones frontales requieren una hiperextensión del ligamento iliofemoral ; de lo contrario, la mayor parte del rango de movimiento debe provenir de la articulación frontal de la cadera. [ se necesita aclaración ]
Existen muchas variaciones de forma y realización de splits, que incluyen:
Oversplit, en el que el ángulo entre las piernas supera los 180 grados.
Split suspendido, en el que el cuerpo está estático y sostenido únicamente por los pies.
Split jump o salto dividido es un split que se ejecuta después de saltar o saltar , respectivamente, estando aún en el aire. En el patinaje artístico, los saltos divididos a veces se denominan saltos rusos . Se pueden realizar como ejercicio .
Split de pie o split vertical, en el que las líneas de las piernas están orientadas verticalmente hacia un lado o hacia el frente. Esto también puede ser una división excesiva y una división frontal con la espalda arqueada hacia atrás.
La división con torsión se realiza mediante la transición de la división frontal a la división lateral y luego a la división frontal opuesta.
El split de artes marciales es un split frontal en el que se gira la pierna trasera de modo que el borde interior del pie descanse en el suelo. Más comúnmente se denomina "media división".
Un problema común que se encuentra durante una división lateral es el dolor en las articulaciones de la cadera. Por lo general, la razón de esto es que la división se realiza incorrectamente (es posible que sea necesario inclinar la pelvis hacia adelante). Otro problema común que se encuentra durante los splits (tanto frontales como laterales) es el dolor en las rodillas. [3]
Cultura popular
Muchas personas carecen de la flexibilidad necesaria para ejecutar una división y, por lo tanto, las consideran incómodas o incluso dolorosas. Debido a esta visión generalizada, aparecen divisiones en las comedias slapstick , schadenfreude y otras formas de entretenimiento.
Medios relacionados con divisiones en Wikimedia Commons
