La natación es un deporte de carreras individual o en equipo que requiere el uso de todo el cuerpo para moverse en el agua. El deporte se desarrolla en piscinas o aguas abiertas (por ejemplo, en un mar o lago). La natación competitiva es uno de los deportes olímpicos más populares , [1] con pruebas de distancia variada en mariposa , espalda , braza , estilo libre y combinado individual . Además de estas pruebas individuales, cuatro nadadores pueden participar en un relevo de estilo libre o combinado . Un relevo combinado consta de cuatro nadadores, cada uno de los cuales nadará un estilo diferente, ordenado como espalda, pecho, mariposa y estilo libre. [2]
Nadar cada brazada requiere un conjunto de técnicas específicas; En competición, existen normas distintas sobre la forma aceptable para cada golpe individual. [3] También existen regulaciones sobre qué tipos de trajes de baño , gorras, joyas y cintas adhesivas para lesiones se permiten en las competiciones. [4] Aunque es posible que los nadadores competitivos sufran varias lesiones debido al deporte, como tendinitis en los hombros o las rodillas, también existen múltiples beneficios para la salud asociados con el deporte.
Se han encontrado pruebas de la natación recreativa en tiempos prehistóricos; la evidencia más antigua se remonta a pinturas de la Edad de Piedra de hace unos 10.000 años. Las referencias escritas datan del año 2000 a. C., y algunas de las primeras referencias a la natación incluyen la Ilíada , la Odisea , la Biblia , Beowulf , el Corán y otros. En 1538, Nikolaus Wynmann, un profesor de idiomas suizo-alemán, escribió el libro completo más antiguo conocido sobre natación, Colymbetes, sive de arte natandi dialogus et festivus et iucundus lectu ( El nadador o un diálogo sobre el arte de nadar y La alegría y la alegría). Agradable de leer ). [5]
La natación surgió como una actividad recreativa competitiva en la década de 1830 en Inglaterra. En 1828, se abrió al público la primera piscina cubierta, St George's Baths. [6] En 1837, la Sociedad Nacional de Natación celebraba competiciones de natación regulares en seis piscinas artificiales , construidas alrededor de Londres . La actividad recreativa ganó popularidad y en 1880, cuando se formó el primer organismo rector nacional, la Asociación de Natación Amateur , ya había más de 300 clubes regionales en funcionamiento en todo el país. [7]
En 1844, dos nativos americanos participantes en una competencia de natación en Londres presentaron el estilo crol a una audiencia europea. Sir John Arthur Trudgen aprendió el trazo de transferencia de algunos nativos de América del Sur y debutó con éxito el nuevo trazo en 1873, ganando una competencia local en Inglaterra. Su golpe todavía se considera el más poderoso que se puede utilizar en la actualidad. [8]
El capitán Matthew Webb fue el primer hombre en cruzar a nado el Canal de la Mancha (entre Inglaterra y Francia), en 1875. Utilizando la técnica de braza, nadó el canal 21,26 millas (34,21 km) en 21 horas y 45 minutos. Su hazaña no fue replicada ni superada durante los siguientes 36 años, hasta que TW Burgess hizo la travesía en 1911.
Otros países europeos también establecieron federaciones de natación; Alemania en 1882, Francia en 1890 y Hungría en 1896. Las primeras competiciones europeas de natación amateur tuvieron lugar en 1889 en Viena . El primer campeonato mundial de natación femenina se celebró en Escocia en 1892. [9]
La natación masculina pasó a formar parte de los primeros Juegos Olímpicos modernos en 1896 en Atenas . En 1902, el australiano Richmond Cavill introdujo el estilo libre en el mundo occidental. En 1908 se formó la asociación mundial de natación, Fédération Internationale de Natation (FINA). La natación femenina se introdujo en los Juegos Olímpicos en 1912; La primera competición internacional de natación femenina fuera de los Juegos Olímpicos fue la Olimpiada Femenina de 1922 . Butterfly se desarrolló en la década de 1930 y al principio fue una variante de la braza, hasta que fue aceptado como un estilo separado en 1952. La FINA pasó a llamarse World Aquatics en diciembre de 2022. [10]
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La natación competitiva se hizo popular en el siglo XIX. El objetivo de la natación competitiva de alto nivel es batir récords personales o mundiales y al mismo tiempo vencer a los competidores en cualquier evento determinado. La natación en competición debe crear la menor resistencia para obtener la máxima velocidad. Sin embargo, algunos nadadores profesionales que no ostentan un ranking nacional o mundial son considerados los mejores en cuanto a sus habilidades técnicas. Normalmente, un atleta pasa por un ciclo de entrenamiento en el que el cuerpo se sobrecarga con trabajo en los segmentos inicial y medio del ciclo, y luego la carga de trabajo disminuye en la etapa final a medida que el nadador se acerca a la competencia.
La práctica de reducir el ejercicio en los días previos a una competición importante se llama reducción gradual . La reducción gradual se utiliza para darle al cuerpo del nadador un poco de descanso sin detener el ejercicio por completo. Una etapa final a menudo se denomina "afeitar y adelgazar": el nadador se afeita todo el vello expuesto para reducir la resistencia y tener una sensación más elegante e hidrodinámica en el agua. [11] Además, el método de "afeitar y reducir" se refiere a la eliminación de la capa superior de "piel muerta", que expone la piel más nueva y rica que se encuentra debajo. Esto también ayuda a "reducir" milisegundos de su tiempo. [12]
La natación es un evento de los Juegos Olímpicos de Verano , donde los atletas masculinos y femeninos compiten en 16 de los eventos reconocidos cada uno. Los eventos olímpicos se llevan a cabo en una piscina de 50 metros, llamada piscina de recorrido largo.
Hay cuarenta eventos de natación individuales oficialmente reconocidos en la piscina; sin embargo el Comité Olímpico Internacional sólo reconoce 32 de ellos. El organismo rector internacional de la natación competitiva es World Aquatics , anteriormente denominada Fédération Internationale de Natation ("Federación Internacional de Natación"), o más comúnmente, FINA , antes de 2023. [10]
En natación en aguas abiertas , donde las pruebas se nadan en un cuerpo de agua abierta (lago o mar), también existen pruebas de 5 km, 10 km y 25 km para hombres y mujeres. Sin embargo, en el calendario olímpico sólo está incluida la prueba de 10 km, tanto para hombres como para mujeres. Las competiciones en aguas abiertas suelen estar separadas de otras competiciones de natación, a excepción de los Campeonatos Mundiales y los Juegos Olímpicos.
En la natación competitiva se han establecido cuatro estilos principales. Estos se han mantenido relativamente estables durante los últimos 30 a 40 años con mejoras menores. Ellos son:
En competición sólo se podrá utilizar uno de estos estilos, excepto en el caso del combinado individual, o IM, que consta de los cuatro. En este último evento, los nadadores nadan distancias iguales en mariposa, luego espalda, braza y, finalmente, estilo libre. [13] En la competición olímpica, esta prueba se nada en dos distancias: 200 y 400 metros. Algunas competiciones en piscinas cortas también incluyen los 100 metros o 100 yardas IM, en particular, para nadadores más jóvenes o noveles (normalmente menores de 14 años) que participan en clubes de natación o para maestros de natación (mayores de 18 años).
Desde la década de 1990, el cambio más drástico en la natación ha sido la incorporación de la patada submarina del delfín. Esto se utiliza para maximizar la velocidad al inicio y después de los giros en todos los estilos. El primer uso exitoso del mismo fue por parte de David Berkoff . En los Juegos Olímpicos de 1988, nadó bajo el agua la mayor parte de la carrera de 100 m espalda y batió el récord mundial en la distancia durante las preliminares. Otro nadador que utilizó esta técnica fue Denis Pankratov en los Juegos Olímpicos de 1996 en Atlanta, donde completó casi la mitad de los 100 m mariposa bajo el agua para ganar la medalla de oro. En la última década, los nadadores competitivos estadounidenses han mostrado el mayor uso de la patada del delfín bajo el agua para obtener ventaja, en particular los ganadores de medallas olímpicas y mundiales Michael Phelps y Ryan Lochte ; sin embargo, actualmente a los nadadores no se les permite sumergirse más de quince metros bajo el agua debido a cambios en las reglas de la FINA . [14] Además, la FINA anunció en 2014 que se puede agregar una sola patada de delfín a la retirada de braza antes de la primera patada de braza. [15]
Si bien la patada de delfín se ve principalmente en eventos de estilo libre de media distancia y en todas las distancias de espalda y mariposa, no suele usarse con el mismo efecto en las carreras de velocidad de estilo libre. Eso cambió con la incorporación de los llamados trajes "técnicos" en torno al Campeonato de Europa de piscina corta en Rijeka, Croacia, en diciembre de 2008. Allí, Amaury Leveaux estableció nuevos récords mundiales de 44,94 segundos en los 100 m estilo libre , 20,48 segundos en los 50 m. m estilo libre y 22,18 en los 50 m mariposa. A diferencia del resto de competidores en estas pruebas, pasó al menos la mitad de cada carrera sumergido utilizando la patada del delfín. [dieciséis]
Las piscinas del Campeonato Mundial deben tener 50 metros (160 pies) ( recorrido largo ) de largo y 25 metros (82 pies) de ancho, con diez carriles etiquetados del cero al nueve (o del uno al diez en algunas piscinas; cero y nueve (o uno y diez). suelen quedar vacíos en semifinales y finales); los carriles deben tener al menos 2,5 metros (8,2 pies) de ancho. Estarán equipados con bloques de salida en ambos extremos de la piscina y la mayoría contará con equipos de arbitraje automático, incluidos paneles táctiles para registrar tiempos y sensores para garantizar la legalidad de las tomas de relevos . La piscina deberá tener una profundidad mínima de dos metros. [17]
Otras piscinas que albergan eventos según las regulaciones de World Aquatics deben cumplir algunos, pero no todos, estos requisitos. Muchas de estas piscinas tienen ocho, o incluso seis, en lugar de diez carriles y algunas tendrán 25 metros (82 pies) de largo, lo que las convierte en campos cortos . Los récords mundiales que se establecen en piscinas de piscinas cortas se mantienen separados de los establecidos en piscinas de piscinas largas porque puede ser una ventaja o desventaja para los nadadores tener más o menos giros en una carrera.
La natación competitiva, desde el nivel de clubes hasta el nivel internacional, suele tener una temporada de otoño e invierno compitiendo en piscinas de recorrido corto (25 metros o yardas) y una temporada de primavera y verano compitiendo en piscinas de recorrido largo (50 metros) y en aguas abiertas. .
En las competiciones internacionales y en los clubes de natación en Europa, la temporada en piscina corta (25 m) dura de septiembre a diciembre, y la temporada en piscina larga (50 m) de enero a agosto con aguas abiertas en los meses de verano. Estas regulaciones poco a poco se están incorporando a la competencia en América del Norte.
A partir de ahora, en la natación de clubes, escuelas y universidades de Estados Unidos y Canadá, la temporada en piscinas cortas (25 yardas) es mucho más larga, de septiembre a marzo. La temporada de golf largo se desarrolla en piscinas de 50 metros y dura desde abril hasta finales de agosto con aguas abiertas en los meses de verano.
En los clubes de natación de Australasia , la temporada de piscina corta (25 m) dura de abril a septiembre, y la temporada de piscina larga (50 m) de octubre a marzo con aguas abiertas en los meses de verano.
Fuera de los Estados Unidos, los metros son el estándar tanto en la natación en piscinas cortas como en las largas, con las mismas distancias nadadas en todos los eventos. En la temporada estadounidense de piscina corta, las pruebas de estilo libre de 500 yardas, 1000 yardas y 1650 yardas se nadan ya que una yarda es mucho más corta que un metro (100 yardas equivalen a 91,44 metros), mientras que durante la temporada estadounidense de piscina larga se nadan los 400 metros. En su lugar, se nadan eventos de estilo libre de 800 metros y 1500 metros.
Comenzar cada temporada de natación compitiendo en recorridos cortos permite carreras de distancias más cortas para los nadadores novatos. Por ejemplo, en la temporada corta, si un nadador quiere competir en un estilo que acaba de aprender, tiene a su disposición una carrera de 25 yardas/metros, a diferencia de la temporada larga, en la que necesitaría poder nadar a 25 yardas/metros. al menos 50 metros de ese nuevo golpe para poder competir.
Hay varios tipos de funcionarios [18] que son necesarios para gestionar la competición. [19]
Árbitro : El árbitro tiene pleno control y autoridad sobre todos los árbitros. El árbitro hará cumplir todas las reglas y decisiones de World Aquatics y tendrá la respuesta final a todas las preguntas relacionadas con la conducta real de cualquier cosa relacionada con la competencia, así como la resolución final que no esté cubierta por las reglas. El árbitro asume la responsabilidad general de organizar la competencia y toma las decisiones finales sobre quién gana cada carrera. Los árbitros llaman a los nadadores a los bloques con breves toques de silbato. Esta es la señal para que los nadadores se paren junto a sus bloques. Luego el árbitro hará sonar un largo silbato que indicará a los nadadores que pisen el bloque. Para las pruebas de espalda, el silbido largo es la señal para que los nadadores salten al agua. Luego, el árbitro hará sonar otro silbido largo, indicando a los nadadores que se agarren de la canaleta o del asa de bloqueo proporcionada. Finalmente el árbitro entregará el resto al titular dirigiendo su mano al titular.
Juez de salida : El juez de salida tiene control total de los nadadores desde el momento en que el árbitro les entrega los nadadores hasta que comienza la carrera. Un participante comienza la carrera diciendo: "Toma tu marca". En este punto, los nadadores se colocarán en posiciones estacionarias, a veces conocidas como "punto cero", en las que les gustaría comenzar su carrera. Después de que todos los nadadores hayan asumido su posición estacionaria, el juez de salida presionará un botón en el sistema de inicio, lo que indicará el inicio de la carrera con un ruido fuerte (generalmente un pitido o una bocina) y un destello de una luz estroboscópica. Un juez de salida envía a los nadadores fuera de los bloques y puede declarar una salida en falso si un nadador abandona el bloque antes de que el juez de salida los envíe. Un juez de salida también puede optar por cancelar la carrera después de la salida por cualquier motivo o solicitar a los nadadores que "se pongan de pie", "se relajen" o "se bajen" si creen que (un) nadador en particular ha obtenido una ventaja injusta en el comienzo.
Secretario de campo : El secretario de campo (también llamado "bullpen") reúne a los nadadores antes de cada evento y es responsable de organizar ("sembrar") a los nadadores en eliminatorias según sus tiempos. Las eliminatorias generalmente se distribuyen del más lento al más rápido, donde se supone que los nadadores sin tiempo previo para un evento son los más lentos. El director de carrera también es responsable de registrar e informar a los nadadores que hayan optado por "scratch" (no nadar) en sus pruebas después de haberse inscrito o clasificado para una semifinal o final. El secretario también es responsable de hacer cumplir las reglas de la competición de natación si un nadador decide no presentarse ("No se presentó" - NS o "No nadó" - DNS) a sus eventos.
Cronometradores : Cada cronometrador toma el tiempo de los nadadores en la calle que tiene asignada. A menos que se utilice un sistema de respaldo de video, puede ser necesario utilizar el complemento completo de cronometradores incluso cuando se utilice equipo de arbitraje automático. Un cronometrador jefe asigna las posiciones de los asientos a todos los cronometradores y las calles de las que son responsables. En la mayoría de las competiciones habrá uno o más cronometradores por calle. En competiciones internacionales en las que se utilicen equipos de cronometraje y colocación de vídeo totalmente automáticos, es posible que no se requieran cronometradores.
Inspectores de giros : Se asigna un inspector de giros a uno o más carriles en cada extremo de la piscina. Cada inspector de giros garantiza que los nadadores cumplan con las reglas pertinentes para el giro, así como con las reglas pertinentes para el inicio y el final de la carrera. Los inspectores de curvas informarán cualquier infracción en los informes de descalificación detallando el evento, el número de carril y la infracción entregados al inspector jefe de curvas, quien inmediatamente transmitirá el informe al árbitro.
Jueces de Estilo : Los jueces de estilo están ubicados a cada lado de la piscina. Siguen a los nadadores mientras nadan de un lado a otro por la piscina. Se aseguran de que se respeten las reglas relacionadas con el estilo de natación designado para el evento, y observan los giros y las llegadas para ayudar a los inspectores de giros.
Jueces de llegada : Los jueces de llegada determinan el orden de llegada y se aseguran de que los nadadores terminen de acuerdo con las reglas (dos manos simultáneamente para braza y mariposa, en la espalda para espalda, etc.)
Si un árbitro observa que un nadador infringe una regla relativa al estilo que está nadando, el árbitro informará lo que ha visto al árbitro. El árbitro puede descalificar (o DQ) a cualquier nadador por cualquier violación de las reglas que observe personalmente o por cualquier violación que le informen otros oficiales autorizados. Todas las descalificaciones están sujetas a la decisión y discreción del árbitro.
Aquellos que son descalificados pueden optar por protestar por su descalificación; sin embargo, en la natación a nivel de grupos de edad, esto es poco común. Las protestas son revisadas por un panel de oficiales en lugar del árbitro de cubierta o los jueces de golpe que pueden haber elaborado el informe de descalificación inicial.
Marcas como Arena , Speedo , TYR y Adidas son marcas habituales de trajes de baño populares. El material más duradero para la natación habitual es el poliéster. La principal diferencia entre el traje de baño de competición y el normal es que el traje de baño de competición es más ajustado y comprime los músculos de los nadadores. Los trajes de baño habituales son más fáciles de poner y más cómodos para actividades de ocio.
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Los trajes de baño de práctica más utilizados para hombres incluyen calzoncillos y jammers . Los machos generalmente nadan con el torso desnudo .
Hubo controversia después de los Juegos Olímpicos de Beijing en 2008, cuando muchos nadadores olímpicos batieron récords en un número sin precedentes de veces usando trajes de baño revolucionarios que cubrían todas sus piernas. Para resaltar la cuestión, en 2008, se batieron 70 récords mundiales en un año, y se batieron 66 récords olímpicos en un Juego Olímpico (hubo carreras en Beijing donde los primeros cinco finalistas nadaron más rápido que el antiguo récord mundial).
A partir del 1 de enero de 2010, los hombres sólo pueden llevar traje desde la cintura hasta las rodillas. [24] También solo se les permite usar una pieza de traje de baño; no pueden usar calzoncillos debajo de los pijamas. Esta norma fue promulgada tras la polémica en los Juegos Olímpicos de Beijing y el Campeonato Mundial de Roma.
Las mujeres usan trajes de una pieza con espaldas más gruesas y altas para la competencia, aunque también se pueden usar trajes de dos piezas durante la práctica. Los respaldos varían principalmente en el grosor de la correa y el diseño geométrico. Los estilos más comunes incluyen: espalda cruzada, espalda axel, corsé, espalda de diamante y espalda de mariposa/Fly-Back. También hay diferentes largos de estilo: largo tres cuartos (llega a las rodillas), largo regular (de hombros a cadera) y estilo bikini (de dos piezas). A partir del 1 de enero de 2010, en competición, las mujeres deberán llevar trajes que no pasen los hombros ni las rodillas.
Los trajes de arrastre se utilizan para aumentar la resistencia al agua contra el nadador y ayudarlo a entrenar para las competiciones. Otras formas de ropa de arrastre incluyen medias de nailon, trajes viejos y camisetas: artículos que aumentan la fricción en el agua para desarrollar fuerza durante el entrenamiento y, por lo tanto, aumentan la velocidad una vez que se quitan los artículos de arrastre para la competencia. Algunos nadadores practican con pantalones cortos de baloncesto sobre su traje de baño, usando dos trajes de baño o usando un traje de baño extra con agujeros en el material.
Muchos nadadores también se afeitan las zonas de piel expuesta antes de las competiciones de final de temporada para reducir la fricción en el agua. La práctica ganó popularidad después de los Juegos Olímpicos de 1956, cuando Murray Rose y Jon Henricks se afeitaron y ganaron medallas de oro para Australia. [25] La piel recién afeitada es menos resistente cuando está en el agua. Además, un estudio de 1989 demostró que afeitarse mejora el rendimiento general del nadador al reducir la resistencia. [26]
Las desventajas de utilizar un traje de arrastre incluyen el agotamiento de la brazada adecuada. Esto se debe al propio cansancio del nadador. Cuando el nadador se fatiga más, los diferentes grupos de músculos se cansan más. En consecuencia, el nadador intentará involucrar a otro grupo de músculos para hacer lo mismo, lo que puede hacer que la eficiencia de la brazada disminuya. [ cita necesaria ]
La natación de élite e internacional comprende el nivel más alto de competición disponible para los nadadores, incluidas competiciones como los Juegos Olímpicos y el Campeonato Mundial de Natación .
La natación crea una combinación de niveles, que incluyen: totalmente profesional, semiprofesional y amateur. Los nadadores totalmente profesionales normalmente reciben un salario tanto de su organismo rector nacional como de patrocinadores externos, los semiprofesionales un pequeño estipendio de su organismo rector nacional y los aficionados no reciben financiación. Fuera de estos campeonatos importantes, los premios en metálico son bajos: la serie de la Copa Mundial FINA 2015 tiene un fondo de premios total de 3.000 dólares por carrera compartido entre los tres primeros [27] y la Serie Grand Prix de EE. UU. 2014-15 de 1.800 dólares [28] en comparación con el 2015. Fondo del Campeonato Mundial de Acuáticos de 60.000 dólares por carrera compartido entre los ocho primeros. [29]
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La natación en aguas abiertas consiste en nadar fuera de una piscina normal, generalmente en un lago o, a veces, en el océano. La popularidad de este deporte ha crecido en los últimos años, sobre todo desde que en 2005 se añadió como prueba olímpica la prueba de 10 km en aguas abiertas, disputada por primera vez en los Juegos Olímpicos de 2008 en Beijing. [30]
La nueva tecnología reciente ha desarrollado trajes de baño mucho más rápidos. Se han prohibido los trajes de cuerpo entero, pero los nadadores de los niveles más altos todavía usan trajes que han sido unidos con láser porque las costuras crean resistencia. La desventaja de estos trajes es que suelen ser incómodos y ajustados, y pueden romperse fácilmente si no se manipulan con cuidado.
Los Ocean Swim más grandes en términos de número de participantes se encuentran en Australia, con Pier to Pub , Cole Classic y Melbourne Swim Classic, todos con aproximadamente 5000 participantes de natación.
Los tiempos de natación han disminuido a lo largo de los años debido a técnicas de entrenamiento superiores y nuevos desarrollos técnicos.
Los primeros cuatro Juegos Olímpicos no se celebraron en piscinas, sino en aguas abiertas (1896 – el Mediterráneo, 1900 – el río Sena, 1904 – un lago artificial, 1906 – el Mediterráneo). La carrera de estilo libre de los Juegos Olímpicos de 1904 fue la única que se midió en 100 yardas, en lugar de los 100 metros habituales. Se construyó una piscina de 100 metros para los Juegos Olímpicos de 1908 y se encontraba en el centro del óvalo de atletismo del estadio principal. Los Juegos Olímpicos de 1912 , celebrados en el puerto de Estocolmo, marcaron el inicio del cronometraje electrónico . [ se necesita aclaración ]
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Los nadadores masculinos usaban trajes de cuerpo entero hasta la década de 1940, lo que causaba más resistencia en el agua que la que experimentan sus homólogos de trajes de baño modernos. Los trajes de competición ahora incluyen telas y diseños diseñados para reducir la resistencia de los nadadores en el agua y prevenir la fatiga de los atletas. Además, con el paso de los años, los diseños de piscinas han disminuido la resistencia. Algunas consideraciones de diseño permiten reducir la resistencia al nadar , haciendo que la piscina sea más rápida. Estos incluyen la profundidad adecuada de la piscina, la eliminación de corrientes, un mayor ancho de carril, líneas y canaletas de carreras que absorben energía y el uso de otros diseños hidráulicos, acústicos y de iluminación innovadores. Ha habido cambios importantes en la parrilla de salida en los últimos años. Los bloques de salida solían ser pequeños, estrechos y rectos [31] pero con el tiempo se han hecho más grandes y anchos y hoy en día la superficie del bloque está inclinada hacia la piscina. [32] Además, los bloques de salida ahora tienen una "cuña", que es una plataforma elevada e inclinada situada en la parte trasera del bloque principal. Esto permite al nadador adoptar una posición agachada en un ángulo de 90 grados y empujar más rápido con la pierna trasera para aumentar su potencia de lanzamiento. [33]
Los Juegos Olímpicos de Verano de 1924 fueron los primeros en utilizar la piscina estándar de 50 metros con carriles marcados. En el estilo libre, los nadadores originalmente se lanzaban desde las paredes de la piscina, pero en los Juegos Olímpicos de Verano de 1936 se incorporaron bloques de buceo . El giro en caída se desarrolló en la década de 1950 y las gafas se utilizaron por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1976 .
También hubo cambios a finales del siglo XX en términos de técnica. A los brazales ahora se les permite sumergir la cabeza completamente bajo el agua para deslizarse, lo que permite una brazada más larga y más rápida. Sin embargo, los brazadores deben levantar la cabeza al finalizar cada ciclo. Además, se ha agregado un tirador en forma de ojo de cerradura en el inicio y los giros de la braza para ayudar a acelerar la brazada. Ahora, fuera de la salida y de los giros, a los brazales se les permite una patada de mariposa para ayudar a aumentar su velocidad. Este cambio se hizo oficial en diciembre de 2014. [34] Los corredores de espalda ahora pueden girar boca abajo ante la pared para realizar un "giro". Anteriormente, tenían que estirarse y girar hacia atrás y una variación de esto, conocida como "giro de cubo" o "giro suicida", a veces se usa en eventos combinados individuales para hacer la transición de espalda a braza.
La fundación de la FINA en 1908 marcó el comienzo del registro de los primeros récords mundiales oficiales en natación . [35] En ese momento se podían establecer récords en cualquier piscina de longitud no inferior a 25 yardas, y también se aceptaban récords para tiempos parciales de distancia intermedia en eventos de larga distancia. Hoy en día, los récords mundiales solo se aceptarán cuando los tiempos sean informados por el equipo de arbitraje automático o el equipo de arbitraje semiautomático en el caso de un mal funcionamiento del sistema del equipo de arbitraje automático. [36]
Los récords en pruebas como 300 yardas, 300 m, 1000 yardas y 1000 m estilo libre, 400 m espalda y 400 my 500 m braza dejaron de ratificarse a partir de 1948. Una nueva eliminación de las pruebas de 500 yardas y 500 m estilo libre, 150 m. m espalda y 3 × 100 m relevo combinado de las listas de récords ocurrieron en 1952.
En 1952, las federaciones nacionales de Estados Unidos y Japón propusieron en el Congreso de la FINA la separación de los récords logrados en piscinas de piscina larga y corta; sin embargo, pasaron cuatro años más antes de que la acción entrara en vigor y el Congreso decidió conservar sólo los récords mantenidos en piscinas de 50 m como listas oficiales de récords mundiales.
En 1969, había treinta y un eventos en los que la FINA reconocía récords mundiales oficiales (16 para hombres, 15 para mujeres), muy parecido al calendario de eventos que se utilizaba en los Juegos Olímpicos .
El aumento de la precisión y fiabilidad de los equipos de cronometraje electrónico llevó a la introducción de centésimas de segundo en los registros de tiempo a partir del 21 de agosto de 1972.
Los récords en piscinas de piscina corta (25 m) comenzaron a aprobarse oficialmente como "récords mundiales de piscina corta" a partir del 3 de marzo de 1991. Antes de esta fecha, los tiempos en piscinas de piscina corta (25 m) no se reconocían oficialmente, pero se consideraban un " mejor tiempo del mundo" (WBT). A partir del 31 de octubre de 1994, se agregaron a las listas de récords oficiales las pruebas de 50 m espalda, braza y mariposa.
Actualmente, la FINA reconoce récords mundiales en los siguientes eventos tanto para hombres como para mujeres. [37]
— denota casos que no se pueden determinar
La natación es una actividad saludable que la mayoría de las personas pueden realizar durante toda su vida. [38] Es un entrenamiento de bajo impacto que tiene varios beneficios para la salud corporal y mental y al mismo tiempo es una buena actividad recreativa. La natación desarrolla la resistencia, la fuerza muscular y la aptitud cardiovascular. [39] En consecuencia, también mejora la pérdida de peso y al mismo tiempo es una alternativa más segura de hacer ejercicio para alguien lesionado o para mujeres embarazadas. [40] La natación generalmente requiere menos esfuerzo que muchos otros deportes y al mismo tiempo proporciona beneficios físicos similares. [41]
La Oficina del Censo de EE. UU. informa que dos horas y media por semana de actividad física aeróbica, como nadar, pueden disminuir el riesgo de enfermedades crónicas y ayudar a regenerar células sanas. [42] Además, la natación está relacionada con una mejor función cognitiva; también reduce el riesgo de diabetes tipo II, presión arterial alta y accidente cerebrovascular. Puede mejorar la fuerza de los pulmones y el corazón mientras tonifica los músculos en un entrenamiento de cuerpo completo. [38] Por lo general, las personas pueden hacer ejercicio durante más tiempo en el agua que en tierra sin mayor esfuerzo y con un dolor mínimo en las articulaciones o los músculos. Cuando estamos en el agua el cuerpo sufre menos estrés físico liberando así la presión de las articulaciones. [43] [44] [45] [46]
Además de los beneficios físicos de la natación, se sabe que los niveles más bajos de estrés y los casos de depresión y ansiedad disminuyen al nadar. La natación es un deporte de meditación, lo que significa que aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que permite al individuo evaluar los factores estresantes con más calma. [47] Para las personas con demencia, la natación tiene una serie de beneficios positivos, como reducir la ansiedad y la agitación, brinda oportunidades para socializar y contribuye a un sentido positivo de autoestima. [48]
El manguito rotador del hombro es más susceptible a sufrir lesiones en los nadadores. La lesión del manguito rotador se debe a traumatismos repetidos y uso excesivo. [49] Las articulaciones son más propensas a sufrir lesiones cuando el brazo se usa repetidamente en una posición por encima de la línea horizontal del cuerpo. Esta posición ocurre en cada una de las cuatro brazadas de natación en cada ciclo de los brazos. De los cuatro tendones del manguito rotador, el supraespinoso es el más propenso a desgarrarse. El pinzamiento del manguito rotador se debe a la presión sobre el manguito rotador desde parte de la escápula cuando se levanta el brazo.
La mejor manera de prevenir lesiones es detectar el problema a tiempo. Por lo general, una mala técnica y un uso excesivo del grupo de músculos pueden ser las principales causas de lesión. A través de la comunicación entre nadadores, entrenadores, padres y profesionales médicos, se puede diagnosticar cualquier problema antes de que se produzca una lesión grave. Además, se deben completar ejercicios adecuados de calentamiento, estiramiento y entrenamiento de fuerza antes de cualquier movimiento riguroso.
En el tratamiento de una lesión del manguito rotador, el factor más importante es el tiempo. Debido a que la naturaleza de la articulación se estabiliza principalmente mediante músculos y tendones, la lesión debe curarse por completo para evitar su recurrencia. Volver a nadar u otros ejercicios exigentes demasiado pronto puede provocar la degeneración de un tendón y provocar una rotura. Durante el período de rehabilitación, se debe centrar la atención en el manguito rotador y el fortalecimiento de la escápula. [50]
Otra lesión común es la rodilla de braza, también conocida como rodilla de nadador. Esta lesión es causada por el movimiento de patada que se utiliza al nadar en braza. El movimiento de patada provocará desgaste en la rodilla y eventualmente provocará un dolor constante. En estudios recientes se ha descubierto que inicialmente el dolor solo se experimenta cuando se ejecuta la patada, pero eventualmente el dolor se extiende a otras actividades cotidianas, deportivas y no deportivas. [51]