En todo el mundo se ha producido un gran cambio hacia un trabajo menos exigente físicamente y un estilo de vida más sedentario . [1] Esto ha ido acompañado de un uso creciente del transporte mecanizado, la dependencia del automóvil , una mayor prevalencia de tecnología que ahorra mano de obra en el hogar y actividades recreativas menos activas . [1] Al menos el 31% de la población mundial no realiza suficiente ejercicio físico . [2] Esto es cierto en casi todos los países desarrollados y en desarrollo, [2] y entre los niños. [3] [4] Algunos expertos se refieren al sedentarismo como "el nuevo tabaquismo" debido a sus efectos negativos sobre la salud en general. [5]
Estas tendencias de ejercicio están contribuyendo a las crecientes tasas de enfermedades crónicas de larga duración como: obesidad , enfermedades cardíacas , accidentes cerebrovasculares , causas prevenibles de muerte , enfermedades cardiovasculares , presión arterial alta y colesterol alto . [6] Se ha descubierto que el transporte activo (caminar, andar en bicicleta, etc.) está inversamente relacionado con la obesidad en Europa, América del Norte y Australia. [7] Por lo tanto, el ejercicio se ha asociado con una disminución de la mortalidad. [6]
Una de las causas más frecuentes en el mundo en desarrollo es la urbanización. A medida que una mayor parte de la población se traslada a las ciudades, el hacinamiento, el aumento de la pobreza, el aumento de los niveles de delincuencia, el gran volumen de tráfico vehicular, la mala calidad del aire y la falta de parques, aceras e instalaciones deportivas recreativas conducen a un estilo de vida menos activo. [2]
La inactividad física está aumentando o es alta entre muchos grupos de la población, incluidos: los jóvenes, [8] las mujeres, [9] y los ancianos. [10]
Un estudio de población de 2005 en el sur de Brasil mostró que la inactividad física durante el tiempo libre es más frecuente entre las mujeres y las que viven con una pareja; con una correlación positiva asociada con la edad y la cantidad de cigarrillos fumados, y una correlación negativa (disminución de los niveles de inactividad física) asociada con los años de educación formal, el índice de masa corporal y el aumento del nivel socioeconómico. [11]
Estudios en niños y adultos han encontrado una asociación entre la cantidad de horas de televisión vistas y la prevalencia de obesidad. [12] [13] [14] Un metaanálisis de 2008 encontró que 63 de 73 estudios (86%) mostraron una mayor tasa de obesidad infantil con una mayor exposición a los medios, y tasas que aumentan proporcionalmente al tiempo dedicado a mirar televisión. [15]
Otra causa en el caso de los niños es que la actividad física en actividades que van desde el transporte escolar autopropulsado , la educación física y los deportes organizados está disminuyendo en muchos países. [3]
Las enfermedades no transmisibles , en parte debidas a la falta de ejercicio, son actualmente el mayor problema de salud pública en la mayoría de los países del mundo. [2] Cada año, al menos 1,9 millones de personas mueren como resultado de la inactividad física, [16] lo que convierte a la inactividad en una de las principales causas evitables de muerte en todo el mundo. [17]
Los niños australianos entre 1961 y 2002 experimentaron un marcado descenso en su capacidad aeróbica. [18]
Las personas obesas son menos activas que sus contrapartes de peso normal. En Canadá, el 27,0% de los hombres sedentarios son obesos, en comparación con el 19,6% de los hombres activos. [19] Las personas delgadas son más inquietas que sus contrapartes obesas; esta relación se mantiene incluso si las personas de peso normal comen más o la persona obesa pierde peso. [20]
Los datos nacionales indican que solo el 10% de los jóvenes canadienses cumplen con la directriz de pasar menos de dos horas al día frente a una pantalla. Además, aunque dos tercios de las familias viven lo suficientemente cerca como para que sus hijos vayan a la escuela en bicicleta o caminando, solo un tercio afirma que va caminando a la escuela y el 80% afirma no haber ido nunca en bicicleta a la escuela. [ cita requerida ]
Un estudio realizado en China concluyó que la urbanización redujo el gasto energético diario en unas 300-400 kcal y que ir al trabajo en coche o autobús lo redujo en otras 200 kcal. [21] La rápida urbanización y modernización en China, en particular entre 1991 y 2006, se han correlacionado con un aumento de la actividad y los estilos de vida sedentarios, lo que ha llevado a una disminución significativa de los niveles de actividad física. [22]
Entre los años 1980 y 2000 se produjo una rápida disminución de la actividad física, que se atribuye al aumento de la tecnología en el lugar de trabajo y a los cambios en las actividades de ocio. [23] En 1989, el 65% de los chinos tenía empleos que exigían trabajo pesado, porcentaje que se redujo al 51% en el año 2000. [23]
Entre los niños asiáticos, entre 1917 y 2003, se han observado pocos cambios en potencia y velocidad, pero la resistencia ha disminuido sustancialmente en los últimos 10 a 15 años. [24]
En Finlandia, la actividad física en el tiempo libre ha aumentado, mientras que la actividad física en el trabajo y en los desplazamientos diarios ha disminuido entre 1972 y 2002. [25] La actividad física en el tiempo libre aumentó del 66% (1972) al 77% (2002) en los hombres y del 49% (1972) al 76% (2002) en las mujeres. El trabajo físicamente exigente disminuyó del 60% (1972) al 38% (2002) en los hombres y del 47% (1972) al 25% (2002) en las mujeres. La actividad física en los desplazamientos diarios disminuyó del 30% (1972) al 10% (2002) en los hombres y del 34% (1972) al 22% (2002) en las mujeres. [25]
En los Países Bajos , caminar y andar en bicicleta como medio de transporte se ha mantenido estable desde 1994. En 2007, el ciudadano holandés medio caminó 240 km (150 millas) y recorrió en bicicleta 908 km (564 millas) al año. [26]
En los últimos 15 años, el entrenamiento personal ha ganado cada vez más popularidad en los Países Bajos. Un entrenador personal es un entrenador certificado que posee un grado variable de conocimiento sobre la aptitud física general y que se encarga de prescribir e instruir ejercicios . Motiva a los clientes estableciendo objetivos y brindándoles retroalimentación.
Los centros de entrenamiento con obstáculos son muy populares. Una carrera de obstáculos es una serie de obstáculos físicos desafiantes que una persona o un equipo deben completar mientras se les cronometra. Las carreras de obstáculos pueden incluir elementos de carrera , escalada , salto , gateo , natación y equilibrio con el objetivo de probar la velocidad y la resistencia. A veces, una carrera incluye pruebas mentales .
Más del 60% de la población de Brasil , Chile y Perú no alcanza los niveles recomendados de actividad física necesarios para mantener la salud. [27] Un estudio de una población del sur de Brasil encontró que >80% de la población era físicamente inactiva. [11]
Un estudio realizado con varones suecos reveló una disminución significativa del ejercicio físico total, a pesar de que el ejercicio recreativo había aumentado. Esto se debió a una disminución del ejercicio en el lugar de trabajo y del ejercicio físico en el transporte. [28]
Los estadounidenses se han vuelto menos activos físicamente en general entre 1955 y 2005. [30] Si bien la tasa de actividad física en el tiempo libre no ha cambiado significativamente, ha habido una disminución en la actividad relacionada con el trabajo, el transporte a tracción humana, la actividad en el hogar y un estilo de vida sedentario cada vez mayor . [30] Durante 2000 y 2005, el número de adultos que nunca fueron físicamente activos aumentó del 9,4% al 10,3%, mientras que el número de los que realizaban el nivel más alto de actividad física disminuyó del 18,7% al 16,7%. En cuanto a la actividad física en el tiempo libre, las personas que no realizaban ninguna actividad aumentaron del 38,5% al 40,0%, mientras que las que pasaban la mayor parte del día sentadas aumentaron del 36,8% al 39,9%. [6]
En 2000, el CDC estimó que más del 40% de la población estadounidense era sedentaria, otro 30% era activa pero no lo suficiente y menos del 30% tenía un nivel adecuado de actividad física. [31] Ha habido una tendencia hacia la disminución de la actividad física en parte debido a las formas de trabajo cada vez más mecanizadas, los cambios en los modos de transporte y la creciente urbanización. Las tasas de obesidad han aumentado en relación con la expansión de los suburbios. Esto se ha atribuido al aumento del tiempo dedicado a los desplazamientos, lo que conduce a menos ejercicio y menos preparación de comidas en casa. [32] En el período comprendido entre 1983 y 1990, el número de viajes realizados a pie disminuyó del 9% al 7%. [33] Llevar a los niños a la escuela en coche se ha vuelto cada vez más popular. En los EE. UU., la proporción de niños que caminan o van en bicicleta a la escuela disminuyó entre 1969 (42%) y 2001 (16%), lo que resultó en menos ejercicio. [31]
En Inglaterra, tanto el caminar como el andar en bicicleta han disminuido desde 1975, siendo reemplazados por el transporte motorizado. [34] El ciudadano británico promedio en el año 2005 caminó 317 km (197 mi) por año, [35] una caída de 106 km (66 mi) desde 1975. [34] [36]
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