Calma

Estado mental de paz interior

Una calma , de James Gillray

Hacer meditación podría ayudar a las personas a estar en un estado de calma.

La calma es el estado mental de paz mental , estar libre de agitación, excitación o perturbación. ^[1] También se refiere a estar en un estado de serenidad, tranquilidad o paz. ^[2] La calma puede ocurrir más fácilmente para la persona promedio durante la relajación, pero también se puede encontrar durante estados mucho más alerta y consciente. ^[3] Algunas personas encuentran que enfocar la mente en algo externo, como estudiar, o interno, como respirar, puede ser muy calmante.

Orígenes de la infancia

La acción tranquilizadora de los padres (meciéndolos, sosteniéndolos en brazos, etc.) durante la infancia sienta las bases de la capacidad de autocalmarse. ^[4] A partir de entonces, los objetos transicionales pueden ayudar a mantener la calma, ^[5] mientras que las mascotas, como objetos personales ^{[ aclaración necesaria ],} también promueven el alivio y la calma. ^[6]

Cultivando la calma

La calma es una cualidad que se puede cultivar y aumentar con la práctica ^{[7] [ se necesita una mejor fuente ]} o desarrollar a través de la psicoterapia ^[8] . Por lo general, se requiere entrenamiento para que la mente se mantenga en calma frente a una gran cantidad de estímulos diferentes y posibles distracciones, especialmente las emocionales. Las emociones negativas son el mayor desafío para alguien que intenta cultivar una mente tranquila. Algunas disciplinas que promueven y desarrollan la calma son la oración , el yoga , el tai chi , las artes marciales , las artes teatrales , la jardinería ^[9] , el entrenamiento de relajación , el entrenamiento de la respiración y la meditación . Jon Kabat-Zinn afirma que "Tu atención plena solo será tan sólida como la capacidad de tu mente para estar tranquila y estable. Sin calma, el espejo de la atención plena tendrá una superficie agitada y entrecortada y no podrá reflejar las cosas con precisión". ^{[10] [ se necesita una mejor fuente ]}

Sarah Wilson recomienda reducir la exposición a opciones/decisiones como una vía hacia la calma. ^{[11] [ aclaración necesaria ]}

Tranquilidad de espíritu

Otro término asociado con la calma es “ paz ”. ^[1] Una mente que está en paz o en calma hará que el cuerpo produzca menos hormonas del estrés; esto a su vez le da a la persona un estado emocional estable y promueve la buena salud en todas las áreas de la vida, incluido el matrimonio . ^[12] Es beneficioso mantener la calma, especialmente durante eventos estresantes. ^[13]

Etimología

El término proviene del inglés medio calme , del francés antiguo , del italiano antiguo calmo , del latín tardío cauma , "calor del día", el "lugar de descanso en el calor del día", del griego kauma , calor ardiente, de kaiein , quemar. ^[2]

Ejemplos culturales

• Gibbon elogió a Boecio : “el sabio que podía combinar ingeniosamente en la misma obra las diversas riquezas de la filosofía, la poesía y la elocuencia, ya debía poseer la calma intrépida que pretendía buscar”. ^[14]
• El contralmirante Spruance , comandante del portaaviones en la batalla de Midway , fue apodado "Cerebro eléctrico" debido a su calma en la acción más intensa. ^[15]
• Lord David Cecil vio Cumbres borrascosas dominada por el contraste entre lo que él llamó, por un lado, “el principio de la tormenta... y, por el otro, el principio de la calma: de lo gentil, lo misericordioso, lo pasivo y lo manso”. ^[16]

Véase también

• Ataraxia  – Concepto en la filosofía helenística
• Ecuanimidad  – Estado de estabilidad psicológica y compostura.
• Humorismo  : sistema de medicina de la antigua Grecia y Roma que involucra cuatro tipos de fluidos
• Estrés  : respuesta del organismo a un factor estresante, como una condición ambiental o un estímulo.
• Nervio vago  : nervio principal del sistema nervioso parasimpático

Referencias

1. "calma". www.merriam-webster.com . 30 de julio de 2023.
2. "calma". Diccionario Libre . Consultado el 1 de abril de 2016 .
3. Ben-Ze'er, Aaron (2001). La sutileza de las emociones . pag. 57.
4. Schore, Allan N. (1994). Regulación del afecto y el origen del yo . Hillsdale. pág. 226.
5. Winnicott, DW (1973). El niño, la familia y el mundo interior . Penguin. Págs. 168-169.
6. Blazina, Christopher; Boyraz, Guler; Shen-Miller, David, eds. (2011). La psicología del vínculo humano-animal . Springer. pág. 154.
7. "La psicología de la calma, la serenidad y la serenidad". 3 de diciembre de 2008. Archivado desde el original el 13 de mayo de 2011. Consultado el 23 de abril de 2009 .
8. Goleman, Daniel (1996). Inteligencia emocional . Londres. pág. 214.{{cite book}}: Mantenimiento de CS1: falta la ubicación del editor ( enlace )
9. Thompson, Richard (2018). "presidente anterior". Medicina clínica . 18 (3). Royal College of Physicians, Londres: 201–205. doi :10.7861/clinmedicine.18-3-201. PMC 6334070 . PMID  29858428. 
10. "Frases sobre la calma". www.goodreads.com .
11. Wilson, Sarah (2018). Primero, hacemos hermosa a la bestia: un nuevo viaje a través de la ansiedad . Londres: Dey Street Books. págs. 210-211.
12. ABC News. "Estudio: las hormonas malas conducen a matrimonios malos". ABC News . Consultado el 1 de abril de 2016 .
13. "Cómo controlar la ira antes de que ella te controle a ti". Temas de psicología de la APA . 3 de marzo de 2022. Consultado el 1 de abril de 2016 .
14. Gibbon, Edward (2005). Decadencia y caída, versión abreviada . Penguin, pág. 444.
15. Overy, R. (2006). Por qué ganaron los aliados . Londres. pág. 46.{{cite book}}: Mantenimiento de CS1: falta la ubicación del editor ( enlace )
16. Citado en Wallace, R. (2008). Emily Bronte y Beethoven . p. 49.