La mariposa (abreviada como volar [1] ) es un estilo de natación que se nada sobre el pecho, con ambos brazos moviéndose simétricamente, acompañado por la patada de mariposa (también conocida como " patada de delfín ") junto con el movimiento de las caderas y el pecho. [2] [3] Es el estilo de natación más nuevo en competición, nadado por primera vez a principios de la década de 1930 y originado a partir de la braza . [4]
La velocidad máxima de la brazada mariposa es mayor que la del crol , debido a la propulsión sincronizada generada por el tirón y empuje simultáneos de ambos brazos y piernas. Sin embargo, debido a la pronunciada caída de velocidad durante la fase de recuperación, es ligeramente más lenta que el crol, especialmente en distancias largas. Además, la brazada mariposa exige un nivel diferente de esfuerzo físico, lo que contribuye a que su ritmo general sea más lento que el crol.
La primera mención de la patada de mariposa se puede atribuir a George Corsan, quien, según el Salón Internacional de la Fama de la Natación, la introdujo mediante una demostración a David Armbruster en 1911. Corsan la llamó "patada de cola de pez". [5] Un descubrimiento quizás independiente de la patada de cola de pez fue realizado por Volney Wilson algún tiempo antes de 1938, Wilson era un joven físico y nadador que había analizado los movimientos de los peces nadando. [6] Otro descubrimiento de la patada de mariposa fue realizado por Jack Sieg , quien, mientras era observado por David Armbruster, se metió bajo el agua, se tumbó de lado y realizó la patada de mariposa imitando a un pez. Armbruster recordó la vez en 1911 cuando George Corsan se la había demostrado previamente y notó la velocidad que Sieg podía alcanzar. Armbruster hizo que Sieg lo demostrara de frente, y Sieg fue incluso más rápido. Sieg incluso pudo vencer a los mejores pateadores de aleteo de la Universidad de Iowa usando la patada de cola de pez. [7] Inicialmente, Corsan y Armbruster pensaron que la "patada de cola de pez" podría ser una posible alternativa a la patada de aleteo en estilo libre, pero en 1933 Armbruster comenzó a darse cuenta de que tal vez sería más efectiva en braza. [8] Armbruster comenzó a experimentar con Sieg sobre el uso de la patada de mariposa en braza y tuvo excelentes resultados. Presumiblemente para reflejar esto, también comenzó a referirse a la anteriormente llamada "patada de cola de pez" como la "patada de braza de delfín". [8] Publicó sus resultados en 1935 en un artículo llamado "La patada de braza de delfín" en The Journal of Health and Physical Education [7] donde, debido a su potencial para ser más rápida que la patada de látigo tradicional, Armbruster estaba entusiasmado por legalizarla dentro de las reglas de braza, para "ofrecer este nuevo tipo de brazada para su explotación como una brazada de velocidad de carrera competitiva". [7] Armbruster siguió con este llamamiento con otro artículo más extenso en la Guía de Natación y Buceo de la NCAA de 1937, titulado "La nueva brazada de delfín a prueba", que instaba además a la NCAA a permitir la patada en las reglas para la velocidad adicional. [9] Desafortunadamente para Armbruster, esto no se haría realidad, ya que en una reunión de la FINA en octubre de 1938, la oficina acordó por unanimidad prohibir los movimientos hacia arriba y hacia abajo de las piernas en el plano vertical. [10]
Antes de 1935, las reglas de braza tanto de la FINA como de la NCAA establecían que los brazos debían empujarse simultáneamente hacia adelante en la recuperación. [8] Dado que las reglas no establecían que la recuperación del brazo debía ser bajo el agua, a algunos nadadores se les ocurrió la idea de una recuperación sobre el brazo, que inicialmente se llamó "pez volador". [11] El Salón de la Fama de la Natación Internacional atribuye a Sydney Cavill la creación de la recuperación sobre el brazo, [12] pero también es posible que Erich Rademacher la descubriera de forma independiente en 1927 en Alemania . Rademacher generalmente usaba el pez volador al salir de los giros, [13] que se denominó "giro de braza voladora" y al final de la carrera, que se denominó "final volador". [14] Rademacher insistió en que esto no infringía las reglas y continuó usándolo a fines de la década de 1920 y principios de la de 1930 en los EE. UU. [8] Las fuentes están en conflicto en cuanto a si lo utilizó en los Juegos Olímpicos de 1928 , con el Salón Internacional de la Fama de la Natación diciendo que lo hizo [13] pero el libro de Francois Oppenheim "La historia de la natación" diciendo que no. [15] En 1935, presumiblemente para eliminar la ambigüedad, la NCAA cambió la regla con respecto a la recuperación de la braza para usar la palabra "movido", en lugar de "empujado". [16] Otros primeros en adoptar el "giro de braza voladora" fueron Walter Spence y luego Wallace Spence, quien pasó a dominar los eventos de braza usándolo. [8] El siguiente nadador notable en innovar aún más en los brazos de mariposa fue Henry Myers, quien a principios de diciembre de 1933 usó el pez volador para toda la pierna de braza de una cabeza combinada de tres estilos , ganando contra Wallace Spence de manera espectacular. [8] La reacción a esta actuación fue mixta. Aunque los oficiales no lo descalificaron, la revista de la YMCA de Brooklyn Central escribió un "artículo mordaz" que hacía comentarios despectivos sobre "el espíritu deportivo del joven Myers que observaba la letra pero no el espíritu de las reglas de braza". [17] Además, Wallace Spence se retiró de la final del evento alegando que Myers estaba nadando estilo libre y que debería "aprender a nadar braza correctamente". [18] A pesar de esto, Myers estaba muy orgulloso de su creación, diciendo: "No [es] interesante ver una carrera de braza, con el tiempo, la antigua braza se habría vuelto tan pasada de moda como la brazada lateral inglesa".En lo que se refiere a las carreras, una carrera de estilo mariposa es una carrera muy emocionante de ver. El chapoteo y el violento movimiento del brazo parecen ser bastante propicios para el entusiasmo del espectador". [18] Myers interesó a dos compañeros de equipo suyos: Lester Kaplan y Paul Friesel, en la recuperación por encima del brazo. Kaplan y Friesel llegaron a establecer nuevos récords personales en braza por más de 3 segundos usándola. [18] A medida que la recuperación por encima del brazo se hizo más popular, un nadador llamado John Herbert Higgins , en febrero de 1936 en los Campeonatos Nacionales de Natación en Interior AAU de 1936 nadó un tiempo de 1:10.8 en la prueba de 100 metros braza, y se convirtió en el primer nadador en establecer un récord mundial utilizando exclusivamente el pez volador. [8] Esta técnica de pez volador continuo llegaría a ser conocida como "braza mariposa". Más tarde, en las Pruebas Olímpicas de EE. UU. de 1936, Higgins estableció un nuevo récord estadounidense de 200 metros de 2:44.1. [19] En los Juegos Olímpicos de Berlín de 1936 En la final de los 200 m braza , Higgins terminó en cuarto lugar mientras usaba la técnica de braza de mariposa. [20] [21] Aunque la braza de mariposa estaba ganando terreno, casi fue prohibida como estilo de braza en una reunión del Buró Ejecutivo de la FINA en octubre de 1938, donde fue "apoyada por cuatro votos de siete para prohibir la recuperación del brazo de mariposa en la prueba de braza". Sin embargo, como las modificaciones a las reglas técnicas requerían una mayoría de dos tercios antes de su adopción, la moción fue declarada desestimada". [10] En los Juegos Olímpicos de Londres de 1948 , todos menos uno de los finalistas utilizaron la técnica de braza-mariposa, y el único finalista que no la utilizó ( Bob Bonte de los Países Bajos ) terminó último. [22] Esta exhibición dominante de braza-mariposa llevó a la idea de separar la braza en dos eventos de braza, que consistían en braza tradicional y braza-mariposa. [23] Sin embargo, el presidente del COI Sigfrid Edstrom decidió no agregar ningún evento a los Juegos Olímpicos de Helsinki de 1952 , debido a la situación caótica después de la Segunda Guerra Mundial . [8] A pesar de esto, la FINA agregó una definición de los dos estilos de braza a las reglas que nombró estilo braza tradicional "A" y estilo braza-mariposa "B". Una consecuencia de esto fue que los competidores no pudieron nadar ambos estilos en la misma carrera. [24]
En 1952, el argumento a favor de separar los estilos "A" y "B" de braza estaba ganando impulso, [25] y, por lo tanto, en 1953, la braza se separó en dos eventos diferentes. Además, mientras que la braza tradicional requería la patada de látigo, la nueva brazada de mariposa permitió el uso de la patada de mariposa. Ahora la brazada de mariposa era su propio evento separado. [26] La brazada de mariposa se vio por primera vez en los Juegos Olímpicos en los juegos de 1956 , donde William Yorzyk ganó el evento de 200 metros mariposa masculino y Shelley Mann ganó el evento de 100 metros mariposa femenino . [27]
La técnica de mariposa con patada de delfín consiste en un movimiento sincronizado de los brazos con una patada sincronizada de las piernas. [28] Una buena técnica es crucial para nadar con este estilo de manera efectiva. El movimiento corporal en forma de ola también es muy importante para generar propulsión, ya que es la clave para una fácil recuperación y respiración sincronizadas sobre el agua.
El nadador comienza boca abajo, con los brazos hacia adelante y las piernas extendidas hacia atrás.
La brazada mariposa consta de tres partes principales: el tirón, el empuje y la recuperación. Estas pueden subdividirse a su vez. El movimiento del brazo comienza de forma muy similar a la brazada de pecho desde la posición inicial. Al principio, las manos se hunden un poco con las palmas hacia afuera y ligeramente hacia abajo a la altura de los hombros, luego las manos se mueven hacia afuera para crear una Y. A esto se le llama atrapar el agua. El movimiento de tirón sigue un semicírculo con el codo más alto que la mano y la mano apuntando hacia el centro del cuerpo y hacia abajo para formar el "ojo de cerradura" que se enseña tradicionalmente.
El impulso impulsa la palma hacia atrás a través del agua, comenzando por debajo y terminando al costado del cuerpo. El nadador solo empuja los brazos hasta 1/3 del camino hacia las caderas, lo que facilita la entrada en la recuperación y hace que esta sea más corta y que la ventana de respiración sea más corta. El movimiento aumenta la velocidad durante la fase de tracción y empuje hasta que la mano es la más rápida al final del impulso. Este paso se llama liberación y es crucial para la recuperación. La velocidad al final del impulso se utiliza para ayudar con la recuperación.
En la recuperación, los brazos se balancean lateralmente a través de la superficie del agua hacia el frente, con los codos estirados. Los brazos deben balancearse hacia adelante desde el final del movimiento bajo el agua; la extensión del tríceps en combinación con la patada de mariposa permitirá que el brazo se lleve hacia adelante de manera rápida y relajada. A diferencia de la recuperación al estilo crol, la recuperación con brazos es un tiro balístico, que permite que la gravedad y el impulso hagan la mayor parte del trabajo. La única forma de levantar los brazos y los hombros fuera del agua sería bajando las caderas. Por lo tanto, la recuperación, al menos la aceleración de los brazos, no es en absoluto relajada [ aclaración necesaria ] . Es importante no entrar al agua demasiado pronto porque esto generaría una resistencia adicional a medida que los brazos se mueven hacia adelante en contra de la dirección de natación. Sin embargo, durante distancias más largas, esto no es fácil de evitar, y es más importante evitar bajar las caderas. Una recuperación alta del codo, similar a la observada en el crol, resultaría perjudicial para la eficiencia de la brazada mariposa debido a las ondulaciones resultantes y la disminución del impulso generado por la extensión del tríceps. Las limitaciones del movimiento del hombro en el cuerpo humano hacen que un movimiento de este tipo sea poco probable. Las manos deben entrar en el agua en forma de V estrecha (a las 11 y la 1 en punto, si se mira como un reloj) con los pulgares entrando primero y los meñiques al final.
Los brazos entran en el agua con los pulgares primero y separados a la altura de los hombros. Una entrada más amplia hace que se pierda movimiento en la siguiente fase de tracción y, si las manos se tocan, se desperdiciará energía. El ciclo se repite con la fase de tracción. Sin embargo, algunos nadadores prefieren tocar por delante, ya que les ayuda a agarrar el agua. Mientras puedan realizar esta acción de manera eficiente, no incurren en ninguna desventaja.
Las piernas se mueven juntas utilizando diferentes músculos. Los hombros se elevan con una patada fuerte hacia arriba y una patada media hacia abajo, luego bajan con una patada fuerte hacia abajo y una patada hacia arriba. Una ondulación fluida conecta el movimiento.
Los pies se presionan entre sí para evitar la pérdida de presión del agua. Los pies apuntan naturalmente hacia abajo, dan impulso hacia abajo, mueven los pies hacia arriba y presionan la cabeza hacia abajo.
No existe ninguna estipulación en las reglas competitivas de mariposa que obligue a un nadador a realizar un número fijo de pulsos en mariposa: el nadador puede patear tan poco o tanto como desee. [29] Si bien las reglas competitivas permiten esa elección, el método típico de nadar mariposa es con dos patadas.
Como la mariposa se originó como una variante de la braza, algunos nadadores la realizaban con una patada de braza o de látigo. Si bien la braza se separó de la mariposa en 1953, la patada de braza en la mariposa no se prohibió oficialmente hasta 2001. [30] Sin embargo, varios nadadores másteres estaban molestos con el cambio, ya que venían de una época en la que la mariposa generalmente se nadaba con una patada de braza. [31] Luego, convencieron a la FINA de permitir la patada de braza en la natación máster. [32] Si se les da la opción, la mayoría de los nadadores utilizan una acción de patada de delfín. Sin embargo, todavía hay una pequeña minoría de nadadores que prefieren la patada de braza para la natación recreativa e incluso para la competencia.
En la mariposa, solo hay un breve lapso de tiempo para respirar. Si no se lo permite, nadar se vuelve muy difícil. Lo ideal es que el nadador de mariposa sincronice la toma de aire con la ondulación del cuerpo para simplificar el proceso de respiración; para lograrlo, es necesario prestar atención a la técnica de la mariposa. El proceso de respiración comienza durante la parte de "presión" subacuática de la brazada. El cuerpo se eleva naturalmente hacia la superficie del agua mientras las manos y los antebrazos se mueven debajo del pecho. El nadador puede levantar la cabeza para salir por completo a la superficie con un mínimo esfuerzo. El nadador inspira por la boca. La cabeza vuelve a sumergirse en el agua después de que los brazos salen del agua mientras se balancean hacia adelante sobre la superficie. Si la cabeza permanece afuera demasiado tiempo, la recuperación se ve obstaculizada.
Normalmente, los nadadores toman aire cada dos brazadas, lo que se puede mantener durante largas distancias. A menudo, respirar en cada brazada hace que el nadador pierda velocidad. (A partir de cierto nivel, una brazada con respiración se vuelve tan rápida como una brazada sin respiración; por lo tanto, los competidores con mucha experiencia, como Michael Phelps , pueden respirar en cada brazada). Los nadadores de élite practican intervalos de respiración como el método de "dos arriba, una abajo". Respiran durante dos brazadas sucesivas y luego mantienen la cabeza en el agua en la siguiente brazada para respirar más fácilmente. Los nadadores con buena capacidad pulmonar también pueden respirar cada tres brazadas durante los sprints hacia la meta. Algunos nadadores incluso pueden contener la respiración durante una carrera entera (suponiendo que sea corta). Para nadar con los mejores resultados, es importante mantener la cabeza baja al respirar. Si el nadador levanta la cabeza demasiado, las caderas del nadador a menudo caen, creando resistencia, lo que lo hace más lento. Cuanto más cerca esté la cabeza del agua, mejor nadará la técnica general utilizada por los nadadores.
La utilización adecuada de los músculos centrales, junto con una sincronización precisa y un movimiento corporal fluido, facilita enormemente la ejecución de la brazada mariposa. El cuerpo se mueve como una ola, controlado por el centro del cuerpo, y a medida que se presiona el pecho hacia abajo, las caderas suben y la parte posterior rompe la superficie del agua y se transfiere a una patada fluida. Durante la fase de empuje, el pecho sube y las caderas están en su posición más baja. En este estilo, el segundo pulso del ciclo es más fuerte que el primero, ya que el segundo fluye más con el movimiento del cuerpo.
Aunque la mariposa es muy compatible con el buceo, la reducción resultante de la resistencia de las olas no se traduce en una reducción general de la resistencia. En el estilo moderno de la mariposa, se realiza solo un pequeño movimiento vertical del cuerpo.
La mariposa utiliza la salida normal para nadar, si en una competición el nadador empezaría desde un bloque de salto. Después de la salida, sigue una fase de planeo bajo el agua, seguida de patadas de delfín nadando bajo el agua. Nadar bajo el agua reduce la resistencia al salir a la superficie y es muy económico. Las reglas permiten nadar 15 m bajo el agua antes de que la cabeza salga a la superficie y comience la natación normal.
El giro y el final requieren que el nadador toque la pared "con ambas manos separadas y simultáneamente". [3] Ambas manos deben tocar simultáneamente la pared durante los giros y el final mientras el nadador permanece nadando boca abajo. El nadador toca la pared con ambas manos mientras dobla ligeramente los codos. Los codos doblados permiten al nadador impulsarse alejándose de la pared y girar hacia un lado. Una mano abandona la pared para moverse hacia el frente bajo el agua. Al mismo tiempo, las piernas se acercan y se mueven debajo del cuerpo hacia la pared. La segunda mano abandona la pared para moverse hacia el frente sobre el agua. Se lo conoce comúnmente como un " giro por encima/por debajo " o un " giro abierto ". Las piernas tocan la pared y las manos están al frente. El nadador se hunde bajo el agua y se recuesta sobre el pecho, o casi. Luego, el nadador se impulsa desde la pared, manteniendo una posición aerodinámica con las manos al frente. Al igual que en la salida, al nadador se le permite nadar 15 metros bajo el agua antes de que la cabeza rompa la superficie. La mayoría de los nadadores patean como delfines después de una fase inicial de deslizamiento.
Hay cuatro estilos de estilo mariposa.
Los dos estilos principales de estilo mariposa que se ven hoy en día son: "tracción del brazo hacia arriba simultáneamente con patada de delfín" y "tracción del brazo hacia abajo simultáneamente con patada de delfín". [33]
"Levantar los brazos simultáneamente con la patada de delfín": después de sumergir la cabeza, ambos brazos se sumergen pero aún están más altos que la cabeza. Después de la primera patada de delfín, tire de ambos brazos inmediatamente con un movimiento hacia abajo . Mientras tira, los brazos y las piernas están relajados, y ambas rodillas y la cintura están ligeramente dobladas para preparar la patada de delfín. Después de que los brazos empujen el agua hacia atrás, tire de los brazos hacia arriba simultáneamente con una patada de delfín. En este estilo, el punto de inflexión entre ahogarse y flotar [ aclaración necesaria ] es en el momento del movimiento de los brazos hacia abajo.
"Bajada simultánea de brazos con patada de delfín": después de sumergir la cabeza, ambos brazos se sumergen hasta que estén más abajo que la cabeza. Después de la primera patada de delfín, levanta ambos brazos con relajación . Mientras levantas los brazos, dobla ambas rodillas y la cintura para enviar el cuerpo de vuelta a la superficie y preparar una patada de delfín. Baja ambos brazos mientras ejecutas la patada de delfín. Después de esta secuencia, empuja inmediatamente el agua hacia atrás. En este estilo, un punto de inflexión entre el ahogamiento y la flotación es el momento de doblar la cintura.
Hay otros dos estilos de estilo mariposa similares a los dos anteriores, pero sin una "segunda" patada de delfín. [34] Esto permite al nadador conservar energía y estar más relajado.
A partir del 1 de enero de 2023, las reglas de la FINA para la natación mariposa establecen las siguientes reglas: [3]
SW 8.1 Desde el comienzo de la primera brazada después de la salida y de cada viraje, el cuerpo se mantendrá sobre el pecho. No se permite girar sobre la espalda en ningún momento, excepto en el viraje después de tocar la pared, en cuyo caso se permite girar de cualquier manera, siempre que el cuerpo esté sobre el pecho al salir de la pared.
SW 8.2 Ambos brazos se llevarán hacia adelante simultáneamente sobre el agua y hacia atrás simultáneamente bajo el agua durante toda la carrera, sujeto a SW 8.5.
SW 8.3 Todos los movimientos de las piernas hacia arriba y hacia abajo deben ser simultáneos. Las piernas o los pies no necesitan estar al mismo nivel, pero no deben alternarse entre sí. No se permite el movimiento de patada de braza.
SW 8.4 En cada viraje y al final de la carrera, el toque se realizará con ambas manos separadas y simultáneamente, a nivel, por encima o por debajo de la superficie del agua.
SW 8.5 En la salida y en los virajes, se permite al nadador realizar una o más patadas y un tirón con un brazo bajo el agua, que deben llevarlo a la superficie. Se permitirá que un nadador esté completamente sumergido por una distancia no mayor a 15 metros después de la salida y después de cada viraje. En ese punto, la cabeza debe haber salido a la superficie. El nadador debe permanecer en la superficie hasta el siguiente viraje o llegada.
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