El núcleo o tronco es la parte axial (central) del cuerpo de un organismo . En el lenguaje común, el término se considera ampliamente sinónimo de torso , pero académicamente también incluye la cabeza y el cuello . Los movimientos funcionales dependen en gran medida de esta parte del cuerpo y la falta de desarrollo muscular central puede provocar una predisposición a sufrir lesiones. [1] Los músculos principales del núcleo residen en el área del abdomen y la parte media y baja de la espalda (no los hombros), y periféricamente incluyen [ se necesita aclaración ] las caderas, los hombros y el cuello.
Los músculos principales incluidos son los músculos del suelo pélvico , el transverso abdominal , el multífido , los oblicuos internos y externos , el recto abdominal , el erector de la columna (sacroespinal), especialmente el longissimus thoracis , y el diafragma . Los músculos lumbares, cuadrado lumbar (porción profunda), rotadores profundos, así como los músculos cervicales, recto capitus anterior y lateral, y longus coli también pueden considerarse miembros del grupo central. [2]
Los músculos centrales menores incluyen el dorsal ancho , el glúteo mayor y el trapecio .
El core se utiliza para estabilizar el tórax y la pelvis durante el movimiento dinámico y también proporciona presión interna para expulsar sustancias (vómitos, heces, aire cargado de carbono, etc.).
Tradicionalmente se supone que el núcleo origina la mayor parte del movimiento funcional de todo el cuerpo, incluida la mayoría de los deportes. Además, el core determina en gran medida la postura de una persona. En definitiva, la anatomía humana está construida para ejercer fuerza sobre los huesos y dirigir la fuerza autónoma, a través de varias articulaciones, en la dirección deseada. Los músculos centrales alinean la columna , las costillas y la pelvis de una persona para resistir una fuerza específica, ya sea estática o dinámica. [3]
La funcionalidad del núcleo estático es la capacidad del núcleo de alinear el esqueleto para resistir una fuerza que no cambia.
Un ejemplo de función central estática es disparar un rifle en posición boca abajo . Para mantener la precisión, el tirador debe poder transferir el peso de su cuerpo y el peso del rifle al suelo. Cualquier intento del tirador de crear un movimiento dinámico de las miras (muscular las miras hacia el objetivo en lugar de permitir la postura para apuntar) dará como resultado una postura entrecortada en la que las miras no se quedan quietas en el objetivo. Para que el tirador mantenga la precisión, los músculos no pueden ejercer fuerza sobre el rifle y el esqueleto debe estar alineado para colocar el rifle (y por lo tanto las miras) en el objetivo. El núcleo, aunque descansa en el suelo y relativamente lejos del rifle, alinea la columna y la pelvis a las que están conectados los hombros, los brazos y el cuello. Para que estos elementos periféricos permanezcan estáticos y no se muevan innecesariamente, la columna, la pelvis y la caja torácica deben estar alineadas hacia este extremo. Por lo tanto, los músculos centrales brindan soporte al esqueleto axial (cráneo, columna y coxis) en una alineación en la que la parte superior del cuerpo puede proporcionar una base sólida y estable para que el rifle permanezca inmóvil.
La naturaleza del movimiento dinámico debe tener en cuenta nuestra estructura esquelética (como palanca) además de la fuerza de resistencia externa y, en consecuencia, incorpora un complejo de músculos y articulaciones muy diferente al de una posición estática.
Debido a este diseño funcional, durante el movimiento dinámico hay más dependencia de la musculatura central que solo de la rigidez esquelética como en una situación estática. Esto se debe a que el propósito del movimiento no es resistir una resistencia estática e inmutable, sino resistir una fuerza que cambia su plano de movimiento . Al incorporar movimiento, los huesos del cuerpo deben absorber la resistencia de manera fluida, y así tendones, ligamentos, músculos e inervación asumen diferentes responsabilidades. Estas responsabilidades incluyen reacciones posturales a cambios de velocidad (rapidez de una contracción), movimiento (tiempo de reacción de una contracción) y potencia (cantidad de resistencia resistida en un período de tiempo).
Un ejemplo de esto es caminar sobre una pendiente. El cuerpo debe resistir la gravedad mientras se mueve en una dirección y se equilibra en un terreno irregular. Esto obliga al cuerpo a alinear los huesos de una manera que equilibre el cuerpo y al mismo tiempo lograr impulso empujando contra el suelo en la dirección opuesta al movimiento deseado. Inicialmente, puede parecer que las piernas son las principales impulsoras de esta acción, pero sin equilibrio, las piernas sólo harán que la persona se caiga. Por lo tanto, el motor principal al caminar es lograr la estabilidad del núcleo, y luego las piernas mueven este núcleo estable utilizando los músculos de las piernas.