Dhanurasana ( sánscrito : धनुरासन , romanizado : Dhanurāsana , literalmente 'postura del arco') es una asana de flexión de espalda en hatha yoga y yoga moderno como ejercicio .
El nombre proviene de las palabras sánscritas धनुर (dhanura), que significa " arco ", [2] [3] y आसन (āsana), que significa "postura" o "asiento". [4]
Una postura similar llamada Nyubjasana, "la asana boca abajo", se describe e ilustra en el Sritattvanidhi del siglo XIX . [5] La postura se ilustra en medio tono en el Yogasopana Purvacatuska de 1905 y se llama Dhanurāsana, citando la descripción del Gheranda Samhita . [6]
No está claro si la asana es medieval, ya que, aunque se utiliza el nombre, la postura prevista podría ser la Akarna Dhanurasana sentada en lugar de esta flexión hacia atrás. El relato de Dhanurasana en el Hatha Yoga Pradipika del siglo XV es ambiguo sobre si la postura es reclinada o sentada, afirmando [1]
Después de haber sujetado los dedos gordos de ambos pies con ambas manos, hay que tirar de ellos como si fueran un arco hasta las orejas. Esto se llama postura del arco. (HYP 1.25)
El Gheranda Samhita del siglo XVII es igualmente ambiguo, al afirmar:
Extender las piernas sobre el suelo, estiradas como un palo, sujetar los pies con las manos y doblar el cuerpo como un arco; esto es lo que los yoguis llaman Dhanurasana o postura del arco. (GhS 2.18) [7]
Dhanurasana se utiliza en la forma de danza clásica india Bharatanatyam . [8]
Desde una posición boca abajo, se agarran los pies para levantar las piernas y el pecho para formar la forma de un arco con el cuerpo, con los brazos representando la cuerda del arco . [9] [10] [11] Balasana se puede utilizar como una contrapostura. [3]
Las variaciones incluyen:
Las asanas contrarias son Halasana y Sarvangasana . [14]
También señala que estas posturas [de danza Bharatanatyam] son muy similares a las asanas de yoga, y en las paredes de Gopuram en Chidambaram, los bailarines representan al menos veinte asanas de yoga clásicas diferentes, incluida Dhanurasana. , Chakrasana, Vrikshasana, Natarajasana, Trivikramasana, Ananda Tandavasana, Padmasana, Siddhasana, Kaka Asana, Vrishchikasana y otras.
Contrapostura: Halasana o Sarvangasana
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