Respiración es un término de la Nueva Era [1] [2] para diversas prácticas respiratorias en las que se dice que el control consciente de la respiración influye en el estado mental, emocional o físico de una persona, con un efecto terapéutico. [3]
La respiración es el uso de técnicas de respiración para lograr estados alterados de conciencia y tener una variedad de efectos sobre el bienestar físico y mental. [3]
Se ha considerado que la respiración se deriva de múltiples tradiciones espirituales y precientíficas de todo el mundo. [3] Según Jack Raso, los defensores describen la respiración como una "modalidad de curación" multiforme caracterizada por una respiración estilizada. Su supuesto diseño es efectuar cambios físicos, emocionales y espirituales. Este proceso supuestamente puede "disolver los programas limitantes" que están "almacenados" en la mente y el cuerpo, y aumenta la capacidad de manejar más "energía". [5] [ cita completa necesaria ] Los practicantes de respiración creen que el patrón particular de respiración pasiva de un individuo puede conducir a conocimientos sobre su mente inconsciente. [3]
Práctica
Durante una sesión de respiración, las personas generalmente se acostarán y se les indicará que respiren utilizando métodos particulares, según el subtipo de respiración. [6] La mayoría de las sesiones de respiración duran alrededor de una hora. [6]
Alternativamente, se recomienda que la respiración sea realizada por individuos solos, durante períodos más cortos. [7]
Subtipos
Respiración holotrópica
Una práctica que utiliza la respiración rápida y otros elementos como la música para poner a los individuos en estados alterados de conciencia. Fue desarrollado por Stanislav Grof como sucesor de su terapia psicodélica basada en LSD , tras la supresión del uso legal de LSD a finales de los años 1960. [8] Los efectos secundarios del aspecto de hiperventilación de la respiración holotrópica pueden incluir calambres en las manos y alrededor de la boca. [3] Como el objetivo expreso de la respiración holotrópica es alcanzar un estado alterado, no debe intentarse solo. [3] A raíz de un informe de 1993 encargado por la Oficina de Caridades de Escocia , la preocupación por el riesgo de que la técnica de hiperventilación pudiera causar convulsiones o conducir a psicosis en personas vulnerables hizo que la Fundación Findhorn suspendiera su programa de respiración. [9]
Renacimiento
Un proceso que se describe como la liberación de recuerdos traumáticos de la infancia reprimidos, especialmente aquellos relacionados con el propio nacimiento. [10] Orr propuso que la respiración correcta puede curar enfermedades y aliviar el dolor. [11] Orr ideó la terapia de renacimiento en la década de 1970 después de supuestamente revivir su propio nacimiento mientras estaba en el baño. [10] Creía que las técnicas de respiración podrían usarse para purgar recuerdos traumáticos de la infancia que habían sido reprimidos. [10] [12] No hay evidencia de que las personas puedan recordar sus nacimientos. [13] Se cree que los recuerdos del propio nacimiento que parecen resurgir durante una práctica de respiración de renacimiento son el resultado de recuerdos falsos . [14] La respiración-renacimiento es una de las prácticas criticadas por las expertas anticultas Margaret Singer y Janja Lalich en el libro Crazy Therapies: What Are They? ¿Funcionan? [11] Singer y Lalich escriben que los defensores de prácticas tan "extrañas" están orgullosos de su enfoque no científico, y que esto encuentra el favor de una clientela irracional. [11] En 2006, un panel formado por más de cien expertos participó en una encuesta sobre tratamientos psicológicos; consideraban que la terapia de renacimiento estaba desacreditada. [15]
niñeras
Además de un practicante, las sesiones de respiración suelen contar con "canguantes" presentes. Los cuidadores son personas que brindan apoyo emocional o físico a quienes practican la respiración. [3]
Efectos secundarios
Algunos efectos secundarios comunes incluyen "somnolencia, hormigueo en las manos, los pies o la cara y una sensación de alteración de la conciencia que puede resultar angustiosa para algunas personas". [6] La respiración generalmente se considera segura si se realiza con un profesional capacitado, pero existen contraindicaciones como enfermedades cardiovasculares , glaucoma , presión arterial alta , enfermedades mentales , asma grave o trastornos convulsivos , entre otras. [3] [6]
Eficacia
Datos de investigación limitados
Una revisión de 2018 encontró que la investigación hasta la fecha había sido limitada y que los estudios mostraban "evidencia limitada de una relación entre los parámetros fisiológicos y los resultados psicológicos/conductuales en sujetos sanos sometidos a técnicas de respiración lenta". [16]
Una revisión de 2023 dijo que los resultados mostraron que la respiración puede ser efectiva para mejorar el estrés y la salud mental, pero instó a tener precaución hasta que se hayan realizado más investigaciones. [17]
Posibles áreas de eficacia
La respiración puede ser útil para la relajación y el estrés de forma similar a la meditación . [6] [18]
La ansiedad puede aliviarse con ejercicios de respiración. [19]
Ver también
Anapanasati – Atención plena a la respiración, una forma de meditación budista
^ De Graaf, R. (2024). Arquitecto, verbo: el nuevo lenguaje de la construcción . Libros en verso. pag. 214.ISBN 978-1839761928.
^ "¿Realmente puedes usar la respiración para reducir la ansiedad?". Vogue británica. 9 de abril de 2020 . Consultado el 1 de marzo de 2024 .
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^ Jack Raso MS, RD: Quackwatch 25 de marzo de 2007
^ abcde Ades TB, ed. (2009). "Respiración". Guía completa de terapias complementarias y alternativas contra el cáncer de la Sociedad Estadounidense del Cáncer (2ª ed.). Sociedad Americana del Cáncer . págs. 72–74. ISBN9780944235713.
^ "Técnicas de relajación: el control de la respiración ayuda a sofocar la respuesta errática al estrés". Salud de Harvard . 26 de enero de 2015.
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Otras lecturas
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Bray, P. (2018). "CAPÍTULO 10: Respiración holotrópica como intervención terapéutica para supervivientes de trauma: un estudio de caso autoetnográfico". En la interfaz/sondeando los límites . vol. 113. Rémol / Rodopi. págs. 187-218. doi :10.1163/9789004385931_011.
Brewerton, TD; Eyerman, JE; Cappetta, P. (2012). "Abstinencia a largo plazo después de la respiración holotrópica como tratamiento complementario de los trastornos por uso de sustancias y comorbilidad psiquiátrica relacionada". Revista Internacional de Salud Mental y Adicciones . 10 (3): 453–459. doi :10.1007/s11469-011-9352-3. S2CID 32003053.
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