Un diario de sueños (o diario de sueños ) es un diario en el que se registran las experiencias oníricas . Un diario de sueños puede incluir un registro de los sueños nocturnos, reflexiones personales y experiencias de sueños de vigilia . Se utiliza a menudo en el estudio de los sueños y la psicología . Algunas personas también utilizan los diarios de sueños como una forma de ayudar a inducir sueños lúcidos y se consideran una herramienta útil para mejorar el recuerdo de los sueños. Ann Faraday recomendó el uso de un diario de sueños en The Dream Game como una ayuda para la memoria y una forma de preservar los detalles, muchos de los cuales, de otro modo, se olvidan rápidamente, sin importar cuán memorable parezca originalmente el sueño. [1] Llevar un diario de sueños condiciona a la persona a considerar importante recordar los sueños. Los sueños se pueden registrar en un diario en papel (como texto, dibujos, pinturas, etc.) o mediante un dispositivo de grabación de audio (como narrativa, música o imitaciones de otras experiencias auditivas del sueño). Muchos sitios web ofrecen la posibilidad de crear un diario de sueños digital.
Usar un diario de sueños no sólo mejora el recuerdo, sino que también puede ofrecer información fascinante sobre la mente subconsciente, proporcionando una herramienta introspectiva única. Las personas que utilizan constantemente diarios de sueños afirman comprender mejor sus emociones y patrones de pensamiento, lo que puede contribuir al crecimiento personal y la autoconciencia. Además, el seguimiento de los sueños a lo largo del tiempo permite a las personas reconocer temas o símbolos recurrentes que pueden ser importantes en su vida de vigilia. Esta práctica puede conducir a una comprensión más profunda de uno mismo y posiblemente revelar deseos o preocupaciones subyacentes que podrían no ser inmediatamente evidentes en el pensamiento consciente. [2]
Los diarios de sueños los suelen llevar personas que se esfuerzan por inducir y recordar sueños lúcidos. Escribir los sueños aumenta lo que se llama recuerdo de los sueños, o la capacidad de recordar sueños. Al escribir los sueños, el soñador suele buscar señales oníricas o temas recurrentes que se han detectado entre sueños. El recuerdo de los sueños puede variar de un día a otro, pero llevar un diario tiende a regular la memoria de los sueños en vigilia.
Es importante registrar los sueños en el diario inmediatamente después de despertarse, ya que las personas olvidan los detalles de sus sueños muy rápidamente. [3] Escribir la fecha del día siguiente en el diario de sueños afirma un pensamiento consciente para recordar los sueños, lo que comunica la intención a la mente subconsciente. La mente subconsciente responde entonces cumpliendo ese deseo. Esta acción mental hace que las mentes consciente y subconsciente trabajen juntas hacia el objetivo común de recordar el sueño. [4]
La disciplina de despertarse para registrar un sueño en un diario conduce a veces a un falso despertar en el que el soñador registra el sueño anterior mientras aún está en un sueño. Algunos autores de diarios de sueños informan que escriben el mismo sueño una o dos veces en un sueño antes de despertarse y lo registran en un diario de sueños físico. [5]
Los seguidores de Eckankar con frecuencia llevan diarios de sueños, ya que ven los sueños como importantes herramientas de enseñanza y como una puerta de entrada al "viaje del alma", o el cambio de la conciencia hacia estados del ser cada vez más elevados. [6]