La palma de hierro o mano de hierro ( chino :鐵沙掌, 鐵砂掌 o 鐵絲掌; pinyin : tiě shā zhǎng o tiě sī zhǎng ; lit. 'manos duras como el hierro pero suaves como la seda') es un conjunto de técnicas de entrenamiento en varias artes marciales chinas . Es una de las 72 artes originales del templo Shaolin . Estas técnicas de acondicionamiento suelen estar destinadas a acondicionar las manos para permitir que un practicante aseste golpes muy potentes sin lesionarse las manos. [1] [2]
La palma de hierro es la forma vernácula de referirse a los resultados de un entrenamiento serio centrado principalmente en la palma de la mano , aunque también se pueden trabajar otras partes de la mano, y abarca muchos métodos de acondicionamiento diferentes. La mayoría de los sistemas de palma de hierro se consideran internos y utilizan ejercicios de qigong para entrenar otros aspectos del desarrollo además del acondicionamiento externo que, en última instancia, altera las estructuras internas de la mano , como los huesos y los tendones .
No todos los métodos de Iron Palm son un estilo de artes marciales en sí mismos, sino que forman una característica especial de acondicionamiento especializado que aparece en muchas escuelas de artes marciales chinas. Algunos estilos de artes marciales no chinos, como el muay thai y muchas escuelas de karate , también incluyen el acondicionamiento de las manos, pero el término Iron Palm no se usa normalmente para describir este tipo de entrenamiento, ya que tienden a no centrarse en el desarrollo de la potencia interna al acondicionar las manos para las fuerzas de aplastamiento de huesos que se encuentran con las maniobras de golpeo evidentes al romper objetos normalmente "irrompibles".
El entrenamiento de la palma de hierro a menudo implica tres componentes principales: [3]
Las escuelas de entrenamiento de la palma de hierro suelen dividirse en "directas" o "indirectas". Ambos métodos suelen consistir en golpear superficies cada vez más duras. Algunos practicantes también se refieren a su entrenamiento como Neijin ("fuerza interna") o Li ("fuerza", también conocida como Waijin, "fuerza externa"), haciendo referencia a la energía Qi o tipo de fuerza (jin) utilizada. En el método "directo", las manos se introducen en cubos o recipientes con el medio; las manos entran en contacto directo con la sustancia. En el método "indirecto", el practicante golpea bolsas u otros recipientes llenos de diversos materiales. A medida que avanza el entrenamiento, las bolsas o cubos se llenan de sustancias cada vez más resistentes, empezando por judías, luego arena, pasando a grava o rocas de río (es decir, guijarros lisos) y, finalmente, acero, cobre o granalla de hierro. Los practicantes pueden medir su progreso basándose en el número de golpes realizados en una sesión de entrenamiento en particular o en la cantidad de tiempo empleado en el entrenamiento. La relajación durante el entrenamiento de los golpes y el uso de una buena medicina Dit Da Jow son imprescindibles para obtener el éxito adecuado. El control preciso de la respiración también es esencial para lograr el máximo efecto/éxito.
Las artes marciales chinas pueden utilizar una amplia variedad de golpes con las manos abiertas y cerradas. Algunos también consideran que endurecer las manos es una forma de recuperar la velocidad y la fuerza perdidas con el envejecimiento. Los practicantes de la palma de hierro suelen demostrar sus habilidades rompiendo objetos duros como ladrillos, cocos, piedras y tablas con las manos desnudas o, en algunos casos, golpeando con fuerza un objeto de acero rápidamente sin sufrir lesiones importantes.
Iron Palm utiliza cinco técnicas de golpe diferentes:
Estas técnicas se utilizan al golpear la bolsa de palma de hierro que puede llenarse con una variedad de materiales como arena , arroz , frijoles mungo secos o frijoles de soja , grava de guisante o perdigones de acero (ya sean perdigones de pájaro o perdigones ), según el nivel de experiencia de cada uno. A veces se utiliza una mezcla, por ejemplo, soja y perdigones de acero en la misma bolsa. Antes y después de cada sesión de entrenamiento, se aplica un linimento de palma de hierro en las manos para prevenir lesiones y acondicionarlas. Tie Ba Zhang Yao es un linimento popular utilizado para el entrenamiento y acondicionamiento de la palma de hierro. [5]
( Copia de Wayback Machine )