Sprint (carrera)

Correr una distancia corta en un período de tiempo limitado

Usain Bolt , poseedor del récord mundial en los 100 y 200 metros lisos

La posición inicial agachada de esta velocista en los bloques le permitió precargar sus músculos y canalizar la fuerza generada a partir de esto en sus primeras zancadas.

El sprint consiste en correr una distancia corta a la máxima velocidad del cuerpo en un período de tiempo limitado. Se utiliza en muchos deportes que incorporan la carrera, normalmente como una forma de alcanzar rápidamente un objetivo o una meta, o de evitar o alcanzar a un oponente. La fisiología humana dicta que la velocidad cercana a la máxima de un corredor no se puede mantener durante más de 30 a 35 segundos debido al agotamiento de las reservas de fosfocreatina en los músculos y, quizás de forma secundaria, a una acidosis metabólica excesiva como resultado de la glucólisis anaeróbica . ^[1]

En atletismo y atletismo , los sprints (o dashes ) son carreras de distancias cortas. Se encuentran entre las competiciones de carreras más antiguas, y se registran en los Juegos Olímpicos de la Antigüedad . En la actualidad, en los Juegos Olímpicos de verano y los Campeonatos del Mundo al aire libre modernos se celebran tres sprints : los 100 metros , los 200 metros y los 400 metros .

En el nivel profesional, los velocistas comienzan la carrera asumiendo una posición agachada en los tacos de salida antes de impulsarse hacia adelante y gradualmente moverse a una posición erguida a medida que avanza la carrera y se gana impulso. La posición establecida difiere según la salida. El uso de tacos de salida permite al velocista realizar una precarga isométrica mejorada ; esto genera pretensión muscular que se canaliza hacia el impulso hacia adelante posterior, haciéndolo más potente. La alineación del cuerpo es de importancia clave para producir la cantidad óptima de fuerza. Idealmente, el atleta debe comenzar en una postura de 4 puntos y conducir hacia adelante, impulsándose con ambas piernas para producir la máxima fuerza. ^[2] Los atletas permanecen en el mismo carril en la pista de carreras durante todos los eventos de sprint, ^[1] con la única excepción de los 400 metros en interiores. Las carreras de hasta 100 metros se centran principalmente en la aceleración hasta la velocidad máxima de un atleta. ^[2] Todos los sprints más allá de esta distancia incorporan cada vez más un elemento de resistencia. ^[3]

Historia

El estadio de la antigua Nemea , Grecia

Las primeras 13 ediciones de los Juegos Olímpicos Antiguos incluyeron solo un evento: la carrera de estadio , que era una carrera de velocidad desde un extremo del estadio al otro. ^[4] El Diaulos (Δίαυλος, "doble tubo") era una carrera de doble estadio, de aproximadamente  400 metros (1300 pies) , introducida en la 14.ª Olimpiada de los Juegos Olímpicos Antiguos (724  a. C.).

Las carreras de velocidad formaban parte de los Juegos Olímpicos originales del siglo VII a. C., así como de los primeros Juegos Olímpicos modernos que comenzaron a finales del siglo XIX ( Atenas 1896 ) ^[5] y que incluían los 100 metros y los 400 metros. Los atletas comenzaban ambas carreras desde una posición de salida agachada (posición de 4 puntos). Tanto en los Juegos Olímpicos originales como en los Juegos Olímpicos modernos, solo se permitía a los hombres participar en atletismo hasta los juegos de 1928 en Ámsterdam, Países Bajos. ^[6] Los juegos de 1928 también fueron los primeros juegos en utilizar una pista de 400 metros, que se convirtió en el estándar para el atletismo.

Los eventos de velocidad modernos tienen sus raíces en carreras de medidas imperiales que luego se modificaron al sistema métrico: los 100 m evolucionaron a partir de la carrera de 100 yardas , ^[7] la distancia de 200 m surgió del furlong (o 1 ⁄ 8 de milla ), ^[8] y los 400 m fueron los sucesores de la carrera de 440 yardas o cuarto de milla. ^[1]

Los avances tecnológicos siempre han mejorado el rendimiento en los sprints (es decir, los tacos de salida, el material sintético de la pista y la tecnología del calzado). En 1924, los atletas utilizaban una pequeña pala para cavar hoyos para empezar la carrera. El récord mundial en los 100 metros lisos en 1924 fue de 10,4 segundos, mientras que en 1948 (el primer uso de tacos de salida) fue de 10,2 segundos y en 1956 fue de 10,1 segundos. La búsqueda constante de atletas más rápidos con mejor tecnología ha llevado al hombre de 10,4 segundos a 9,58 segundos en menos de 100 años.

Las pruebas de atletismo se midieron con el sistema métrico decimal, excepto en el Reino Unido y los Estados Unidos, hasta 1965 y 1974 respectivamente. La Asociación Atlética Amateur (AAU) ^{[ cita requerida ]} decidió cambiar el atletismo en los EE. UU. al sistema métrico decimal para que finalmente el atletismo fuera equivalente a nivel internacional.

Factores biológicos para corredores

Los factores biológicos que determinan el potencial de un velocista incluyen:

• Altura (factor menor) ^{[ cita requerida ]}
• Fuerza muscular
• Uso de adrenalina
• Capacidad de respiración anaeróbica
• Respiración
• Velocidad del pie
• Proporción de músculos de contracción rápida ^[9]
• Longitud de la pierna
• Ancho de la pelvis ^{[ cita requerida ]}

Competiciones

Salida de los 60 m femeninos en el Campeonato Mundial en Pista Cubierta 2010

Distancias contemporáneas comunes

60 metros

• Normalmente se corre en interiores, en un tramo recto de una pista de atletismo cubierta.
• Algunos de los humanos más rápidos alcanzan su velocidad máxima alrededor de los 60 metros.
• Los 60 metros se utilizan a menudo como distancia al aire libre por los atletas más jóvenes cuando comienzan a competir en carreras de velocidad.

Nota: Las distancias en interiores están menos estandarizadas, ya que muchas instalaciones ejecutan distancias más cortas u ocasionalmente más largas dependiendo del espacio disponible. 60 m es la distancia del campeonato.

100 metros^[10]

• Se desarrolla en la recta de una pista exterior estándar de 400 m.
• A menudo, el poseedor del récord mundial en esta carrera es considerado "el hombre/mujer más rápido del mundo".
• Principalmente una carrera al aire libre.

Una curva de 200 m

200 metros^[10]

• Comienza en la curva de una pista estándar (donde los corredores están escalonados en su posición inicial, para garantizar que todos corran la misma distancia) y termina en la recta final.
• Compitió tanto en interiores como en exteriores, con tiempos solo ligeramente más lentos que en exteriores.

400 metros^[10]

• Los corredores se escalonan en sus posiciones iniciales para garantizar que todos corran la misma distancia.
• Compitió tanto en interiores como en exteriores, con tiempos solo ligeramente más lentos que en exteriores.

Allyson Felix en los Juegos Olímpicos de Londres 2012

Relevo 4 × 100 metros^[11]

• Los corredores se escalonan en sus posiciones iniciales para garantizar que todos corran la misma distancia.
• Los corredores utilizan zonas de intercambio (y, anteriormente, zonas de aceleración separadas que ahora han sido eliminadas) para pasar el testigo.

Relevo 4 × 400 metros^[11]

• Los corredores se escalonan en sus posiciones iniciales para garantizar que todos corran la misma distancia.
• Los corredores utilizan zonas de intercambio para pasar el testigo.
• Por lo general, la carrera final en los encuentros de atletismo.

Distancias históricas y poco comunes

50 yardas (45,72 m)

El evento fue un evento común para la mayoría de los estudiantes estadounidenses porque fue uno de los eventos de prueba estandarizados como parte del Premio del Presidente a la Aptitud Física . ^[12]

50 metros

Los 50 metros son una prueba poco común y una alternativa a los 60 metros . Donovan Bailey ostenta el récord mundial masculino con un tiempo de 5,56 segundos e Irina Privalova ostenta el récord mundial femenino con un tiempo de 5,96 segundos.

60 yardas (54,864 m)

• Una prueba de velocidad que rara vez se realiza y que antes era más común. El récord mundial de 5,99 segundos lo ostenta Lee McRae y se estableció en 1987. Este tiempo se utiliza a menudo para el entrenamiento de velocidad en el fútbol americano .

55 metros

Los 55 metros son un evento poco común que resultó de la metrificación de las 60 yardas y es una alternativa a los 60 metros .

70 yardas (64,008 m)

Una prueba de velocidad extremadamente rara, que se corrió ocasionalmente en la década de 1960. El récord mundial de 6,90 lo tiene Bob Hayes .

100 yardas (91,44 m)

• El estándar al aire libre en el mundo de habla inglesa (medido en el sistema imperial). Formó parte de los Juegos de la Commonwealth hasta 1966 y fue la prueba principal de velocidad en las escuelas secundarias estadounidenses hasta que la NFHS cambió al sistema métrico en 1980, ahora solo una distancia secundaria después de los 100 metros.
• El poseedor del récord mundial no oficial es el jamaicano Asafa Powell con un tiempo de 9,07 segundos.

150 metros

Final de 150 metros en los Juegos de Manchester City 2009

• La distancia informal de 150 metros (164,042 yardas) se puede utilizar para trabajar la resistencia de un corredor de 100 m, o la velocidad de un corredor de 200 m, y se ha utilizado como distancia de exhibición. La distancia se utilizó en una carrera entre los campeones olímpicos de 1996, el medallista de oro de 100 m Donovan Bailey (Canadá) y el medallista de oro de 200 m Michael Johnson (EE. UU.). Se trataba de decidir quién de los dos era realmente el "hombre más rápido del mundo" (véase carrera de 150 metros Bailey-Johnson ).
• La distancia informal se utilizó para una carrera de exhibición durante los Juegos de la Gran Ciudad de Manchester como parte de la Gran Carrera de Manchester de 2009 (Reino Unido). Entre las estrellas se encontraban el triple campeón olímpico Usain Bolt (Jamaica) junto con Ivory Williams (EE. UU.), Simeon Williamson (Reino Unido) y otras estrellas internacionales del atletismo. La carrera femenina incluyó a la campeona olímpica de 400 m, Christine Ohuruogu de Gran Bretaña junto con Debbie Ferguson-McKenzie ( Bahamas ). Bolt corrió la distancia en un tiempo récord de 14,35 segundos. ^{[13] [14]}

Estadio

Una escena de carrera de la Antigua Grecia. Este dibujo es una copia de principios del siglo XX de una escena de una antigua ánfora de las Panateneas griegas.

^[15]

El estadio , también conocido como stade, era la carrera de velocidad de corta distancia estándar en la antigua Grecia y recorría la longitud de un estadio. Sin embargo, los estadios podían variar en tamaño y aparentemente no había una longitud estándar definida para ellos, por ejemplo, el estadio de Delfos mide 177 m y el de Pérgamo 210 m. ^[16]

300 metros

• Los 300 metros son otra distancia informal, que podría usarse para ayudar a la resistencia de un corredor de 200 m, o la velocidad de un corredor de 400 m. Actualmente, el mejor tiempo del mundo para este evento es de 30,69 segundos, establecido por Letsile Tebogo en la altitud en Pretoria , Sudáfrica en 2024. ^[17] El récord femenino es de 34,41 segundos, establecido por Shaunae Miller-Uibo en Ostrava , República Checa en 2019. ^[18] Las niñas jóvenes en varios países corren esta distancia en lugar de los 400 metros.

Diaulos

El diaulos era un evento que se disputaba en la antigua Olimpia griega y que tenía una longitud del doble de un estadio .

La carrera hoplitodromos tenía una longitud de dos estadios y se corría con escudo y casco. Este dibujo, de 1910, está basado en un original de un ánfora de las Panateneas de alrededor del año 336 a. C. ^[19]

Además de las carreras a pie tradicionales, en la antigua Grecia también existía una carrera de velocidad llamada hoplitodromos (' diaulos armado ' ^[20] ). Esta requería que los velocistas llevaran además un gran escudo y usaran un casco. De manera similar al diaulos, corrían dos estadios de longitud, es decir, un estadio terminaba con un giro de 180 grados alrededor de un poste, que conducía al segundo estadio de longitud de vuelta a la pista. ^[21] En el diaulos, cada velocista tenía un poste individual alrededor del cual correr. ^[22] Sin embargo, en algunas carreras de hoplitodromos todos los velocistas corrían alrededor de un solo poste central. ^[23]

Relevo 4 × 200 metros^[11]

• Los corredores se escalonan en sus posiciones iniciales para garantizar que todos corran la misma distancia.
• Los corredores utilizan zonas de aceleración y zonas de intercambio para pasar el testigo.

Equipo

Zapatos

Por lo general, un velocista solo necesita dos tipos de calzado: zapatillas de entrenamiento y zapatillas de sprint . ^[24]

Las zapatillas de sprint suelen estar diseñadas para ser ligeras, con una amortiguación mínima en los talones y una placa en el antepié para mantener al corredor sobre las puntas de cada pie. La placa de las zapatillas normalmente tendrá el número máximo de agujeros para insertar las zapatillas de metal para mantener un agarre adecuado en la superficie de la pista. Estas zapatillas de metal extraíbles también vienen en diferentes tamaños. Las zapatillas suelen tener un tamaño de entre 4 mm y 15 mm y vienen en diferentes estilos. La mayoría de las instalaciones tienen requisitos específicos sobre el tamaño y el estilo de las zapatillas que se pueden utilizar. ^[25]

Tacos de salida[26]

Los tacos de salida no son necesarios, pero se recomiendan encarecidamente para las pruebas de velocidad. Los tacos de salida son un equipo que normalmente consta de almohadillas para los pies unidas a un riel central. El objetivo de utilizar tacos es ayudar al atleta a avanzar por la pista lo más rápido posible.

Configuración típica de inicio de bloque^[27]

• Coloque el talón ligeramente sobre la línea de salida.
• Coloca los bloques en el centro de la pista, aproximadamente donde está tu pie.
• El pie dominante estará en el bloque delantero. Con la pala colocada a 45 grados.
• El bloque frontal tendrá una longitud de aproximadamente 1 3 ⁄ 4 a 2 pies desde la línea de partida.
• El pie no dominante se situará en el bloque posterior. La pala se situará lo más alta posible.
• El bloque trasero se colocará a aproximadamente 3-3 1 ⁄ 2 pies de distancia de la línea de partida.
• El bloque delantero y el bloque trasero están separados por solo 1 pie de largo.
• Los dedos de los pies apenas deben tocar el suelo.  
• Las manos se colocarán a la altura de los hombros, con el pulgar y el índice ligeramente detrás de la línea.
• Los brazos deben estar en posición recta (bloqueados o preparados para bloquearse en los codos)
• Los brazos permanecerán rectos (si no están bloqueados en los codos)
• Las caderas se elevarán ligeramente por encima de los hombros (lo que obligará a la mitad delantera del cuerpo a inclinarse hacia adelante unos 45 grados (un poco menos)).
• Una inclinación hacia adelante es óptima porque desplaza la mayor parte del peso a las manos con una mínima flexión hacia la espalda.
• La pierna dominante debe tener una flexión de aproximadamente 90 grados en la rodilla, mientras que la pierna no dominante debe tener una flexión de aproximadamente 120 grados.
• El brazo del lado del pie dominante se balanceará hacia adelante de manera "exagerada", mientras que el brazo del lado no dominante se balanceará hacia atrás de la misma manera.
• El pie no dominante será el primer paso.
• La pierna no dominante debe salir con una zancada larga (dentro del rango de comodidad), llevando la rodilla a una posición de 90 grados (separación del pie y la rodilla de la pierna opuesta de aproximadamente 2 a 2 1/2 pies), un ángulo de espinilla de aproximadamente 45 grados y dorsiflexión con cada zancada.
• A mitad de camino antes de dar el primer paso, la posición de "conducción" debe tener una línea recta a través del tobillo no dominante, la rodilla, las caderas, los hombros y la cabeza.

Batuta

El testigo es un elemento obligatorio en cualquier carrera de relevos. El testigo se pasa a cada atleta por diferentes zonas de intercambio , con diferentes técnicas. Normalmente, tiene un diámetro de aproximadamente 1 pie (0,30 m) y 1,5 pulgadas (3,8 cm).

Momento

Cronómetros

Se utilizan normalmente en sesiones de entrenamiento para medir tiempos relativos y tiempos de recuperación. Los cronómetros no siempre son la forma más precisa de medir tiempos en una carrera.

Sistemas de temporización y puertas totalmente automáticos

Se utilizan sistemas de cronometraje totalmente automático (FAT) y de puertas para medir las carreras con precisión, con resultados tan precisos como 1/1000 de segundo. ^[28]  

Órganos rectores

A partir de 2021, World Athletics (WA) ^[29] es el organismo rector del atletismo en todo el mundo. Todos los países que deseen participar en las competiciones de WA deben hacerse miembros. ^[30]

Normas

Diferencias de reglas con cada Órgano de Gobierno

Cada organismo rector establece sus propias reglas sobre cómo se considera que una competición es justa. La World Athletics establece las reglas de competición a nivel internacional. El reglamento de la World Athletics ^[31] se divide en cuatro libros independientes.

El comienzo

Jeremy Wariner comienza una carrera desde los bloques de salida

Los tacos de salida se utilizan para todas las competiciones de velocidad (hasta 400 m inclusive) y eventos de relevos (solo primera etapa, hasta 4x400 m). ^[32] Los tacos de salida consisten en dos plataformas ajustables para los pies unidas a un marco rígido. Las carreras comienzan con el disparo de la pistola de salida . ^[32] Las órdenes de salida son "En sus marcas" y "Listos". ^[32] Una vez que todos los atletas están en la posición de listos, se dispara la pistola de salida, comenzando oficialmente la carrera. Para los 100 m, todos los competidores se alinean uno al lado del otro. Para los 200 m, 300 m y 400 m, que implican curvas, los corredores se escalonan para la salida.

En el caso poco frecuente de que haya problemas técnicos con la salida, se muestra una tarjeta verde a todos los atletas. La tarjeta verde no conlleva ninguna penalización. Si un atleta no está conforme con las condiciones de la pista después de que se dé la orden de "listos", el atleta debe levantar una mano antes de la orden de "listos" y explicar al árbitro de salida una razón. A continuación, el árbitro de salida decide si la razón es válida. Si el árbitro de salida considera que la razón no es válida, se le muestra una tarjeta amarilla (advertencia) a ese atleta en particular. Si el atleta ya tiene una advertencia, es descalificado.

Falsos comienzos

Pistas de velocidad en Örnsköldsvik , Suecia , vistas desde el punto de partida de 100 m

Según las reglas de World Athletics (WA), "Un atleta, después de asumir una posición de salida completa y definitiva, no iniciará su movimiento de salida hasta después de recibir el disparo de la pistola o del aparato de salida aprobado. Si, a juicio del Juez de Salida o de los Revisores, lo hace antes, se considerará una salida falsa". ^[32]

El medallista olímpico de oro y plata en los 100 m Linford Christie de Gran Bretaña es famoso por sus frecuentes salidas en falso que estaban ligeramente por debajo del tiempo de reacción legal de 0,1 segundos. Christie y su entrenador, Ron Roddan , afirmaron que las salidas en falso se debían a que los excepcionales tiempos de reacción de Christie estaban por debajo del tiempo legal. Sus frecuentes salidas en falso finalmente llevaron a su descalificación de la final de los 100 m de los Juegos Olímpicos de Verano de 1996 en Atlanta , Estados Unidos, debido a una segunda salida en falso de Christie. Desde enero de 2010, según las reglas de WA, una sola salida en falso de un atleta resultó en la descalificación.

En 2012, se añadió una nueva modificación a la regla de la salida en falso. Como algunos atletas podían ser descalificados por sacudidas en los tacos de salida, pero algunos atletas podían hacer una sacudida sin que el encargado de la salida se diera cuenta y los descalificara, se decidió que sacudirse en el taco de salida mientras se estaba en la posición de "listo" solo conllevaría una sanción máxima de una tarjeta amarilla o una advertencia. Para ser descalificado instantáneamente por una salida en falso, las manos de un atleta deben dejar la pista o sus pies deben dejar los tacos de salida, mientras el atleta está en su posición de "listo" final. ^[33]

Carriles

Final del campeonato de atletismo de Alemania del Este de 1987

En todas las pruebas de velocidad olímpica, los corredores deben permanecer dentro de sus carriles preasignados, que miden 1,22 metros (4 pies) de ancho, desde el inicio hasta el final. ^[34] Los carriles pueden estar numerados del 1 al 8, 9 o, raramente, 10, comenzando por el carril interior. Cualquier atleta que corra fuera del carril asignado para obtener una ventaja está sujeto a descalificación. Si el atleta es obligado a correr fuera de su carril por otra persona, y no obtiene ninguna ventaja material, no habrá descalificación. Además, un corredor que se desvía de su carril en la recta, o cruza la línea exterior de su carril en la curva, y no obtiene ninguna ventaja por ello, no será descalificado siempre que ningún otro corredor se vea obstruido.

El acabado

El primer atleta cuyo torso alcance el plano vertical del borde más cercano de la línea de meta será el ganador. Para garantizar que el torso del velocista active el impulso de cronometraje en la línea de meta en lugar de un brazo, un pie u otra parte del cuerpo, se utiliza comúnmente una fotocélula doble. Los tiempos solo se registran mediante un sistema de cronometraje electrónico cuando ambas fotocélulas están bloqueadas simultáneamente. Los sistemas de fotofinish también se utilizan en algunas pruebas de atletismo.

Récords mundiales[35]

Entrenamiento de sprint

Si bien la genética juega un papel importante en la capacidad de una persona para correr, ^{[91] [92] [93]} los atletas deben dedicarse a su entrenamiento para asegurarse de que puedan optimizar su rendimiento. El entrenamiento de velocidad incluye varios entrenamientos de carrera, que apuntan a la aceleración, el desarrollo de la velocidad, la resistencia a la velocidad, la resistencia especial y la resistencia al ritmo. Además, los atletas realizan entrenamientos de fuerza intensos, así como entrenamientos pliométricos o de salto. En conjunto, estos métodos de entrenamiento producen cualidades que permiten a los atletas ser más fuertes y más poderosos, con la esperanza de, en última instancia, correr más rápido. ^[94]

Véase también

• Portal del deporte del atletismo

• Ciclismo de velocidad
• Atletismo en los Juegos Olímpicos de verano
  • 60 metros en los Juegos Olímpicos
  • 100 metros en los Juegos Olímpicos
  • 200 metros en los Juegos Olímpicos
  • 400 metros en los Juegos Olímpicos
  • Carrera de vallas en los Juegos Olímpicos
  • 400 metros vallas en los Juegos Olímpicos
  • Relevo 4x100 metros en los Juegos Olímpicos
  • Relevo 4x400 metros en los Juegos Olímpicos

Notas y referencias

1. 400 m Introducción. IAAF . Consultado el 26 de marzo de 2010.
2. 100 m – Para el experto. IAAF . Consultado el 26 de marzo de 2010.
3. 200 m Para el experto. IAAF . Consultado el 26 de marzo de 2010.
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5. «Juegos Olímpicos de Atenas 1896». Enciclopedia Británica . Consultado el 27 de julio de 2021 .
6. "Ámsterdam 1928". Olympics.com . 25 de abril de 2018. Archivado desde el original el 5 de agosto de 2021 . Consultado el 9 de agosto de 2021 .
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11. "Todo lo que necesitas saber sobre las carreras de relevos: reglas, historia, récords mundiales".
12. "Consejo Presidencial sobre Deportes, Aptitud Física y Nutrición (PCSFN)". HHS.gov . 10 de enero de 2017.
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Enlaces externos

• Las 10 mejores carreras de velocidad de la historia (archivadas el 17 de noviembre de 2006)
• Lista de récords de velocidad de la IAAF en formato XML